Татьяна Кострюкова

Отзывы о психологе: Татьяна Кострюкова

Оставить отзыв

---

Теперь чувствую, что у меня есть силы

После нескольких месяцев постоянной тревоги и панических атак я обратилась к Татьяне. На первом сеансе мне стало легче говорить о проблемах, почувствовала, что меня понимают. Мы много разбирали мой внутренний диалог, а техники из КПТ стали для меня действительно полезным инструментом. Одной из самых ярких частей работы было задание составить дневник моих мыслей, что помогло увидеть, как сильно я зацикливаюсь на негативе. После нескольких месяцев работы я стала лучше справляться с тревогой, научилась отделять эмоции от реальности. Теперь у меня больше энергии и спокойствия.

Записаться к психологу

---

Научилась ценить себя

Я очень сильно переживала из-за своей низкой самооценки. Казалось, что я всегда на втором плане, и окружающие это лишь подтверждают. Сеансы с Татьяной проходили онлайн, что мне было удобно, и мы регулярно обсуждали мои мысли о себе. Мы разобрали несколько моих привычных убеждений. Например, что надо идеально выполнять просьбы других, чтобы быть значимой. Я научилась вместо этого слушать себя и свои желания. Примерно через полгода я реально почувствовала, что стала относиться к себе с большим уважением. Это помогло мне наладить общение с близкими и коллегами.

Записаться к психологу

---

Теперь страх не управляет моей жизнью

Я боялась ездить на метро после того, как однажды там мне стало плохо. Обратилась к Татьяне, потому что это стало слишком мешать жить. Мы начали с обсуждения моих переживаний, а дальше я пробовала новые техники, чтобы снизить тревожность. Постепенно, шаг за шагом, я начала подходить к ситуации более осознанно. Не ожидала, что через пару месяцев захочу снова попробовать поездки на метро! Конечно, это пока дается мне нелегко, но теперь я ощущаю поддержку от самой себя в этом процессе.

Записаться к психологу

---

Научилась доверять своим планам

На момент обращения к Татьяне я была в состоянии полного выгорания. Вроде бы работа шла успешно, а чувство, что ничего не хочу, всё нарастало. Татьяна помогла мне увидеть, насколько я теряю связь с собой из-за постоянной гонки за результатом. Мы обсуждали мои личные цели. Татьяна предлагала конкретные упражнения, чтобы осознать, какие ценности мне важны. В процессе работы я начала постепенно возвращаться к своему состоянию до этого выгорания. Сейчас работаю с удовольствием, потому что научилась сохранять баланс между работой и отдыхом.

Записаться к психологу

---

Когда работа становится бессмысленной

На момент обращения я чувствовала, что просто выгораю на работе. У меня сложилось сильное ощущение, что все, чем я занимаюсь, лишено смысла, и я больше не могла находить в своей деятельности радости. С Татьяной мы начали с выявления моих ценностей, и оказалось, что многое я делала не для себя, а потому что «так надо». Она помогла мне аккуратно пересмотреть мои убеждения через техники осознанности и домашние задания. Например, мы вместе отслеживали повторяющиеся негативные мысли о работе и их влияние на решения, что оказалось очень полезным. Сейчас глубокое эмоциональное опустошение сменилось спокойствием, я научилась сохранять время и пространство для себя. Жизнь стала гармоничнее, и даже на работе я чувствую больше равновесия.

Записаться к психологу

---

Тревога больше не управляет мной

Я пошел к Татьяне по совету друга, потому что больше не понимал, как иметь дело с тревогой, которая охватывала меня буквально каждое утро. Мы действовали пошагово: сначала разбирали мои страхи, потом я начал осваивать техники осознанности. Татьяна попросила меня вести дневник мыслей, чтобы лучше видеть мои триггеры, и это действительно сработало. Я научился замечать свои мысли, которые запускают тревогу, и перестал позволять им управлять мной. Конечно, сложно сказать, что я полностью избавился от тревоги, но теперь она перестала мешать жить. Самое главное, мне стало легче справляться с ней самостоятельно. Это стало для меня настоящим прорывом.

Записаться к психологу

---

Учимся справляться с паническими атаками

Я впервые обратилась к психологу, когда у меня начались панические атаки — это было совершенно невыносимо и происходило без всякой причины. С Татьяной мы начали изучать, что вызывает этот ужас, и оказалось, что внутренних причин намного больше, чем я думала. Мне очень помогли ее приемы дыхания и техника «заземления» — это стало моим первым шагом к внутреннему контролю. К концу курса я смогла уже осознано встречать свои ощущения, и это изменило мой подход к ним. Панические атаки стали очень редкими и больше не оставляют того острого бессилия, которое было раньше, за что я очень благодарна.

Записаться к психологу

---

Проработка страхов оказалась спасением

Я пришла на консультации с целым букетом страхов — это мешало мне решаться на важные изменения в жизни. Мне понравилось, что Татьяна сразу предложила четкий план работы и мы подробно обсуждали, как будут происходить наши встречи. Мы много занимались осознанием, откуда появляются мои страхи, и я училась позволять им быть, не убегая от них. Особенно удивительным было наблюдать на практике, как страхи теряют свою силу, когда понимаешь, что они не определяют твою личность. Теперь я наконец-то смогла сделать то, что откладывала все эти годы: сменить работу. Для меня это стало огромным достижением.

Записаться к психологу

---

Я перестала бояться своих эмоций

У меня была проблема с постоянным чувством тревоги, которое мешало даже самым простым делам. На сеансах мы обсуждали мои негативные мысли, их природу, а не просто пытались бороться с ними. Понравилось, что Татьяна давала конкретные упражнения: мне нужно было фиксировать свои эмоции в дневнике и работать с ними по запланированному плану. Это оказалось действительно полезным, потому что я начала отслеживать, как развивается моя тревога, и научилась не поддаваться панике. Сейчас я более уверена, смогла вернуться к любимым занятиям и перестала бояться своих эмоций, даже если они иногда сложные.

Записаться к психологу

---

Нашли, чего я хочу на самом деле

Я годами металась между разными занятиями и никак не могла понять, чего хочу. С Татьяной мы начали с простых шагов, чтобы понять мои настоящие ценности. Мы изучали мои жизненные ориентиры, анализировали, что приносит радость, а что только отвлекает. Интересно было выполнять домашние задания, например, записывать в течение недели, что я чувствую в разных ситуациях. Благодаря понятным вопросам я определила, что важно именно для меня, а не для окружающих. Сейчас я уже начала действовать в этом направлении — записалась на курсы, которые всегда откладывала.

Записаться к психологу

---

Работа перестала быть основным источником стресса

Пришла к Татьяне, потому что на работе было постоянное напряжение. Хотелось сбежать от всего, но это казалось невозможным. Рада, что мы обсудили, как выбраться из этого состояния без резких решений. Запомнился разговор про внутренние убеждения: я часто думала, что должна быть идеальной и успевать все. Такое отношение сильно выматывало. Мы разобрали, как такие мысли возникли, и Татьяна помогла найти альтернативные перспективы. Теперь я спокойнее работаю, успеваю выделять время на отдых и проводила меньше времени в мыслях о работе.

Записаться к психологу

---

Позволила себе чувствовать себя несовершенной

Решила записаться к психологу, потому что меня преследовало чувство вины за любую ошибку. Казалось, что если я оступлюсь, то все разочаруются. На наших встречах с Татьяной мы изучили, откуда взялись эти страхи и как их можно переработать. Она предложила мне попробовать одно упражнение: разрешить себе ошибаться. Даже в непривычных и стрессовых ситуациях это дало неожиданный результат. Я научилась относиться к себе мягче, когда что-то идет не по плану. Благодаря этому я стала подходить к задачам более уверенно и спокойно. Теперь я больше доверяю себе — это большая перемена для меня.

Записаться к психологу

---

Разобралась с выбором в карьере

Я пришла к Татьяне, потому что несколько месяцев не могла понять, хочу ли продолжать работать в своей нынешней должности. Вроде на бумаге всё хорошо, но меня не покидало ощущение выгорания, скуки и нехватки смысла. На консультациях Татьяна помогла мне разобраться, что важно именно для меня, что я ценю в работе. Мы разобрали мои мысли о страхе перемен и нашли, как с этим справляться. Постепенно я смогла меньше бояться нового опыта, и теперь пробую себя в том, что давно хотела, но всё откладывала. Я снова чувствую интерес и вдохновение! Огромное спасибо Татьяне за этот опыт.

Записаться к психологу

---

Ушла тревога и стало легче

Я обратилась к Татьяне, когда столкнулась с постоянной тревожностью. Мне было сложно объяснить, откуда она взялась — просто всё вокруг вдруг стало слишком сложным, и жить стало тяжело. На встречах мы обсуждали мои ощущения, а ещё Татьяна рассказала о когнитивных искажениях, которые мешали мне смотреть на ситуации спокойно. Мы делали небольшие задания между сессиями, и это помогло мне лучше понимать себя. Сейчас я меньше «залипаю» в своих мыслях, вместо этого стараюсь действовать и не избегать трудностей. Жить стало легче, и за это я очень благодарна.

Записаться к психологу

---

Не боюсь публичных выступлений

Тревога перед важными выступлениями на работе мешала мне показывать свои навыки и чувствовать уверенность перед коллегами. Это начало серьёзно сказываться на моей работе. С Татьяной мы искали корни этой проблемы, обсуждали мой внутренний страх оценки и возможных ошибок. Она предложила методы, как справляться с этими мыслями через терапию принятия. Мы создали небольшой план, который помог мне лучше готовиться к выступлениям и спокойнее смотреть на результат. По итогу я стал с меньшим напряжением брать слово на совещаниях, и страх прошёл! Очень доволен нашей работой.

Записаться к психологу

---

Сделала первый шаг к работе над собой

Я всегда знала, что низкая самооценка влияет на многие мои решения, но никак не решалась обратиться за помощью. Татьяна слушала меня внимательно, не осуждая, что для меня было важно. Мне особенно понравилось, что у нас были понятные шаги в работе — вместо долгих историй мы много обсуждали, как можно реально изменить моё отношение к себе. Сначала это было сложно, но со временем я почувствовала больше уверенности в себе. Пока впереди ещё много задач, но мне стало проще работать над своей жизнью.

Записаться к психологу

---

Стало легче справляться с паникой

У меня были частые панические атаки, которые возникали совершенно неожиданно, и я перестала чувствовать, что управляю своей жизнью. На консультациях с Татьяной мы много работали над тем, чтобы замечать, что именно вызывает приступы, и как с этим обходиться. Мне очень помогли техники из когнитивно-поведенческой терапии, которые она объясняла доступно и просто. Одна из самых полезных вещей — это введение ежедневника эмоций, который она посоветовала вести. Научилась замечать тревожные мысли и перестала их бояться, а панических атак стало заметно меньше, почти сошли на нет. Я чувствую себя гораздо более уверенно, чем раньше.

Записаться к психологу

---

Понял, каких целей хочу на самом деле

Я обратился, когда совсем запутался в своих целях — ничего не приносило удовольствия, и я постоянно сомневался, правильным ли путем иду. В работе с Татьяной главное, что меня зацепило — это внимание к моим ценностям. Она предлагала задавать себе вопросы, на которые раньше я не думал искать ответы: что для меня важно и какой жизни я хочу. Это оказалось сложно, но невероятно полезно. Постепенно стали понятны мои настоящие интересы, из-за чего я даже пересмотрел свою работу и взял новое направление в карьере. Теперь я понимаю, к чему хочу стремиться и как двигаться, чтобы это стало реальным.

Записаться к психологу

---

Справились с постоянной тревогой

Тревожность появилась у меня давно, но за последний год ситуация совсем усугубилась — я не могла нормально работать и отдыхать, вечно что-то накручивала. Сессии с Татьяной помогли мне понять, как мои мысли запускают этот круг постоянного беспокойства. Мы разобрали вместе множество ситуаций, она помогла мне научиться их отслеживать и минимизировать их влияние. Постепенно я стала замечать, что реальных причин для большинства страхов просто нет, и мои реакции начали меняться. Сейчас чувствую себя спокойнее и увереннее, живу более «в моменте» — то, что раньше никак не получалось.

Записаться к психологу

---

Учусь быть мягче к себе

Я слишком высоко поднимала планку в жизни и из-за этого бесконечно себя ругала за любые ошибки. На сеансах мы начали разбирать, почему я так к себе отношусь, и учили заменять жёсткие мысли о себе на более поддерживающие. Особенно запомнилось, как Татьяна предложила упражнение — записывать перед сном как минимум одно небольшое достижение дня. Сначала это показалось странным, но спустя несколько недель я начала замечать больше своих успехов и стала спокойнее в моменты, когда что-то шло не так. Сейчас я легче смотрю на себя и свои слабости.

Записаться к психологу

---

Перестала бояться панических атак

Я обратилась к Татьяне, потому что начали случаться панические атаки, которые мешали мне нормально жить и даже выходить из дома. Татьяна помогла мне разобраться, как именно они возникают и как мне с ними справляться. Мы придумывали конкретные шаги, которые я могла делать в моменты тревоги, и пробовали их «на практике». Мне особенно понравилось, что она не просто слушает, но задает много полезных вопросов, из-за которых начинаешь по-другому видеть ситуацию. Сейчас панические атаки практически ушли, а я намного увереннее чувствую себя на людях. Очень довольна, что вовремя решила обратиться.

Записаться к психологу

---

Вернул себе мотивацию работать

В какой-то момент работа стала для меня просто обязаловкой. Я ничего не хотел, мотивации развиваться вообще не было. Я решился пойти к психологу, чтобы посмотреть, можно ли что-то сделать с этим. На первых сессиях с Татьяной я начал обдумывать, что для меня важно в работе, чего я хочу на самом деле. Простой разговор вдруг помог понять, почему я раньше выгорал. Были задания, которые помогли осознать свои сильные и слабые стороны. Итог такой, что мотивация вернулась, появились энергии и планы — теперь мне хочется пробовать новое. Рад, что обратился.

Записаться к психологу

---

Разобралась со своими страхами

Я боялась любых перемен в жизни — даже если они были в лучшую сторону, это все равно причиняло мне огромный стресс. На встречах с Татьяной мы разбирали, чего я действительно боюсь и почему. Мне понравилось, что все время было только по делу, никакой воды. Я обнаружила у себя пару установок, которые все это время мешали мне принимать решения. Сначала было сложно их менять, но Татьяна дала мне инструменты, как это делать постепенно. Теперь я чувствую, что могу двигаться дальше, а страхи со временем будут становиться только слабее.

Записаться к психологу

---

Снова полюбила общение с людьми

У меня была сильная тревожность в общении с другими. Даже обычные разговоры с людьми заставляли чувствовать себя неуверенно. С Татьяной мы разбирали мои внутренние барьеры — почему я так боюсь осуждений и оценок. Один из самых полезных моментов — она объяснила, что все мои реакции можно менять через привычки и новые действия. Сессии стали толчком — я стала пробовать выходить из зоны комфорта. Пока это не идеально, но я уже общаюсь свободнее, а раньше даже не мечтала об этом. Хочется двигаться дальше, спасибо Татьяне за поддержку.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога