Травма — это психологическая реакция на событие или серию событий, которые причиняют физический, эмоциональный и/или психический вред. Эффекты травмы могут быть кратковременными или долговременными, и их тяжесть может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Исследования показывают, что травма может влиять на каждого по-разному. Существует несколько типов травм, о которых стоит знать. Читайте дальше, чтобы узнать о каждом из них.
Какие бывают виды травм?
Когда мы думаем о психологической травме, часто представляем одно событие, вызывающее большой вред или боль. Однако различные типы травм могут происходить на протяжении всей нашей жизни. Травма не ограничивается физическими событиями; она также может быть эмоциональной или психологической. Некоторые общие симптомы травмы включают:
- Вспышки или навязчивые воспоминания о травмирующем событии
- Кошмары о событии
- Избегание людей, мест, вещей или ситуаций, которые напоминают о событии
- Чувство оцепенения или отчужденности от других
- Трудности с концентрацией внимания
- Раздражительность
- Повышенная настороженность
- Путаница
- Истощение
- Волнение
- Печаль
- Тревожность
- Диссоциация
- Хроническая боль
- Трудности со сном
- Вспышки гнева
- Депрессия
- Злоупотребление психоактивными веществами
- Самоповреждающее поведение
- Суицидальные мысли или попытки
- Вера в то, что мир — опасное место и что никому нельзя доверять
- Неспособность испытывать удовольствие
«Травма может быть вызвана различными ситуациями: от природных катастроф до насилия, автомобильных аварий и многого другого.»
Виды травм
Хотя большинство людей знакомы с понятием травмы, многие не знают о различных типах травм. Травма может быть классифицирована как острая, хроническая или комплексная.
Острая травма
Острая травма — это психологическая травма, которая возникает в ответ на одно сильно стрессовое событие. Например, она может возникнуть после переживания природной катастрофы, автомобильной аварии или свидания насилия. Острая травма может привести к долгосрочным психическим проблемам, если не будет своевременно обработана.
Примеры острой травмы
Острая травма может возникнуть в результате одного события, угрожающего вашей жизни или безопасности. Она также может быть результатом акта насилия против вас или свидания травмирующего события, произошедшего с кем-то другим. Этот тип травмы может привести к острому стрессовому расстройству (ОСР), которое обычно проявляется в течение 3 дней после травмирующего события и длится до 1 месяца.
Хроническая травма
Хроническая травма — это ответ на продолжающиеся или повторяющиеся травмирующие переживания. Она отличается от острой травмы тем, что острая травма возникает после одного травмирующего переживания или события.
Примеры хронической травмы
Хроническая травма может быть результатом:
- Физического насилия: Физические насильники часто используют силу для контроля над своими жертвами. Они могут бить, пинать, душить или бросать предметы в своих жертв.
- Сексуального насилия: Сексуальные насильники часто пользуются тем, что их жертвы слабее их. Они могут занимать позицию власти над жертвой, что облегчает принуждение или насилие.
- Эмоционального насилия: Эмоциональные насильники пытаются подорвать самооценку своих жертв, постоянно унижая их или заставляя их чувствовать себя плохо.
- Домашнего насилия: Домашнее насилие может вызвать хроническую травму. Это может быть не только физическое, но и психическое и эмоциональное насилие.
- Бедности: Выросшие в бедности дети чаще сталкиваются с насилием, употреблением наркотиков и нехваткой еды или жилья.
Комплексная травма
Комплексная травма — это тип стресса, подобный межпоколенческой травме, который может возникнуть при многократном, длительном воздействии травмирующих событий. Она может возникнуть как у детей, так и у взрослых, однако комплексные травмы, такие как травма отвержения, более распространены среди тех, кто пережил насилие или пренебрежение в детстве.
Примеры комплексной травмы
Комплексная травма может нанести длительный вред психическому и физическому здоровью из-за повторного, продолжительного травмирования. Это может быть результатом:
- Насилия в детстве или пренебрежения
- Домашнего насилия
- Сексуального насилия
- Военных действий
Общие причины травм
Травма может возникнуть из разных мест или ситуаций. Это может случиться с кем угодно и в любое время и иметь длительные последствия. Некоторые источники травмы могут включать:
Свидетельство или переживание насилия
Свидетельство или прямое участие в акте насилия может быть травмирующим. Это может включать в себя свидание или переживание домашнего насилия, сексуального насилия, насилия над детьми, боевых действий и других графических и жестоких действий.
Участие или свидетельство серьезной аварии
Шокирующая авария может быть травмирующей, будь вы непосредственным участником или свидетелем.
Насилие
Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие могут быть факторами, приводящими к травматической реакции.
Нападение
Изнасилование или жестокое нападение могут стать причиной травматической реакции, будь вы жертвой или близким человеком жертвы.
Природные катастрофы
Землетрясения, наводнения, ураганы, лесные пожары или другие природные катастрофы могут быть не только пугающими, но и травмирующими, особенно если они приводят к смерти, перемещению или нехватке еды или жилья.
Смерть
Смерть — особенно если она внезапная или неожиданная — близкого человека может быть травмирующей для любого.
Если вы или кто-то, кого вы любите, пережил любой из описанных типов травм, обращение за профессиональной помощью может быть ключевым шагом к преодолению последствий и исцелению. Травма — это не то, что нужно переживать в одиночку, и некоторые механизмы совладания, такие как сброс травмы, могут нанести больше вреда, чем пользы.
«Определить, кто разовьет травматическое расстройство, невероятно сложно, так как каждый человек реагирует на травматические события по-своему. Важно отметить, что некоторые люди могут пережить событие как крайне травматическое, в то время как другие могут не воспринимать то же событие как травматическое. Если вы имеете дело с последствиями травмы, поиск терапевта, информированного о травме, является отличным вариантом.»
Научитесь справляться с травмой
Важно быть осведомленным о различных типах травм, чтобы понимать, как они могут влиять на ваше психическое и физическое здоровье. Если вы страдаете от последствий травмы, знайте, что вы не одиноки. Многие люди прошли через подобные переживания и понимают, через что вы проходите, и терапия может помочь вам исцелиться.
Когда речь идет о том, как справиться с травмой, онлайн-терапия может сделать процесс получения помощи простым. Всего несколькими кликами вы будете связаны с терапевтом, который понимает, через что вы проходите. Терапевты имеют опыт в терапии травм и могут помочь вам проработать ваши чувства и восстановиться после пережитых травм.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии