Тревожность может вызывать эмоциональные и физические реакции у обоих полов. Различие заключается в том, что женщины испытывают эти симптомы чаще, чем мужчины.
Различия заключаются в том, как женщины выражают и обрабатывают эти симптомы тревожности и на какие проблемы они сосредотачивают свое беспокойство. Существуют также генетические, биологические и неврологические различия, которые делают женщин более склонными к развитию тревожности и более частому проявлению этих симптомов. Читайте далее, чтобы узнать больше о тревожности у женщин.
Симптомы тревожности у женщин
Некоторые эмоциональные симптомы тревожности у женщин включают:
- Мысли о том, что все может пойти не так или что уже что-то не так
- Навязчивые мысли
- Бессонница (иногда как результат этих мыслей)
- Хроническая усталость
- Быстрое и легкое стрессование
- Внезапный страх смерти, смущения, болезни и т.д.
- Реакции «бей или беги» на что-то, что не может причинить физический вред
- Повторение ритуальных действий чаще, чем необходимо (проверка замков, уход за собой и т.д.)
Физические симптомы тревожности у женщин включают:
- Потливость
- Дрожь
- Сердцебиение
- Одышка
- Головокружение
- Тошнота
- Изменения аппетита
- Боль в груди
- Ощущение удушья
- Онемение
- Озноб
- Приливы
- Напряжение или скованность мышц
- Мышечные боли
- Головные боли
- Поднятие волос на теле
- Крапивница и сыпь
Разные типы тревожности у женщин
Тревожные состояния у женщин часто формируются биологическими, психологическими и социальными факторами, делая их уникально сложными. Ниже рассмотрены наиболее распространенные типы тревожных расстройств у женщин и контексты, в которых они проявляются.
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Женщины с генерализованным тревожным расстройством постоянно беспокоятся о повседневных делах, часто ожидая катастрофы. Этот чрезмерный страх распространяется на повседневные активности и обязанности, с физическими симптомами, такими как усталость, напряжение и расстройства сна, усиливающими их страдания. Гормональные колебания и общественное давление могут усугубить ГТР у женщин.
Паническое расстройство
Это психическое состояние проявляется у женщин внезапными и интенсивными приступами страха или дискомфорта, сопровождающимися физическими симптомами, такими как сердцебиение, одышка и головокружение. Острые физические симптомы панической атаки могут быть особенно тревожными, часто вызывая страх потери контроля или неизбежной гибели.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Женщины более склонны к развитию этого психического состояния после пережитых травматических событий, таких как сексуальное насилие и домашнее насилие. Симптомы включают флэшбеки, поведение избегания и сильную тревожность, отражающие длительное воздействие травмы на психическое здоровье женщин.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
ОКР может включать навязчивые, нежелательные мысли (обсессии) и повторяющиеся действия (компульсии). Женщины могут испытывать ОКР, связанное с чистотой, безопасностью и порядком, часто под влиянием общественных ожиданий гендерных ролей.
Социальное тревожное расстройство
Характеризуется интенсивным страхом социальных ситуаций, женщины с социальным тревожным расстройством могут испытывать чувство неполноценности, самосознание и страх осуждения. Это может значительно повлиять на их способность участвовать в социальных, академических или профессиональных средах.
Пренатальная и постнатальная тревожность
Хотя беременность считается радостным временем, многие женщины испытывают пренатальную тревожность. Это может также продолжаться в постнатальный период. Гормональные изменения, вместе с психологическими и физическими адаптациями к материнству, могут вызывать этот тип тревожности. Симптомы могут быть схожими с симптомами генерализованного тревожного расстройства, но глубоко связаны с заботами о беременности, родах и уходе за ребенком.
Как тревожность проявляется у женщин
Существуют характерные черты в том, как женщины испытывают, выражают и справляются с тревожностью. Эти различия формируются не только биологическими факторами, но и общественными ожиданиями, культурными нормами и уникальными вызовами, с которыми женщины сталкиваются в повседневной жизни. Понимание этих нюансов важно для более точного подхода к лечению тревожности.
Симптомы тревожности у женщин проявляются по-разному
Некоторые поведенческие проявления тревожности различаются в зависимости от пола, отражая более широкие общественные влияния. Например, существуют общественные и культурные факторы, которые давят на мужчин, заставляя их подавлять свои эмоции. Когда они испытывают тревожность, они часто не выражают её. С другой стороны, на женщин меньше давят, чтобы они скрывали свои эмоции.
Еще одна заметная тенденция заключается в том, что женщины могут часто наносить макияж или заниматься деятельностью, традиционно рассматриваемой как женская — например, тщательная уборка или шоппинг — как способы справляться с тревожностью.
Эти действия могут быть поняты как реакции на общественные ожидания и гендерные нормы, подчеркивая, как внешнее давление способствует тому, как люди справляются со стрессом и тревожностью.
Виды проблем и источников тревожности
И мужчины, и женщины беспокоятся о своей карьере, семейной жизни, здоровье и внешности. Различие в том, что женщины чаще и интенсивнее фокусируют свою тревожность на определенных проблемах.
Общественное и карьерное давление
Женщины могут больше беспокоиться о своей внешности и заботе о других, отражая интенсивное общественное давление соответствовать традиционным женским ролям.
Тревожность по поводу баланса и хорошего выполнения профессиональных ролей, наряду с личными ролями как партнера, матери, дочери и заботящейся, также более выражена среди женщин.
Страх старения и одиночества
Заботы о старении и страх остаться без детей или в одиночестве часто сильно давят на женщин. Эти тревоги усиливаются общественными ожиданиями и стигмой, связанной со старением и бездетностью у женщин.
Перфекционизм и перегрузка ролей
Стремление к перфекционизму и давление быть безупречной во всех жизненных ролях могут вызывать значительную тревожность у женщин. Это часто связано с желанием соответствовать недостижимым высоким общественным стандартам как в личной, так и в профессиональной сферах.
Проблемы безопасности
Учитывая, что женщины чаще становятся жертвами насилия, тревожность, связанная с личной безопасностью и безопасностью близких, является распространенной. Это может проявляться в повышенном стрессе и бдительности в общественных местах или в отношениях.
Биологические и неврологические источники
Женщины более склонны к развитию тревожного расстройства, согласно многочисленным исследованиям. Существует несколько причин для этого:
Женские гормоны, включая эстроген, более легко вызывают реакцию «бей или беги» в мозге. Женские опыты, такие как беременность, высвобождают эти гормоны. Это заставляет женщин испытывать тревожность чаще, чем мужчин. Существуют данные, что женский мозг не может обрабатывать серотонин так быстро, как мужской мозг. Серотонин противодействует тревожности, среди прочих функций.
Найдите терапевта, который специализируется на симптомах тревожности у женщин
Существуют специалисты по психическому здоровью, которые специализируются на работе с женщинами, желающими справиться с симптомами тревожности. Если вы страдаете от симптомов тревожного расстройства и хотите получить облегчение, подумайте о работе с одним из них для получения лечения тревожности. Помните, что терапевт может помочь вам разобраться в причинах ваших симптомов и предоставить долгосрочное облегчение с помощью различных методов лечения, включая терапию, медикаменты от тревожности и/или другие навыки совладания.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии