Если у вас есть дети, вы знаете, что воспитание детей представляет собой вызов даже в лучшие дни. Родителям с психическими расстройствами приходится еще сложнее.
В частности, депрессия у родителей может нанести серьезный ущерб психике ребенка. Более того, когда у детей развиваются проблемы, связанные с депрессией родителей, дополнительный стресс может усугубить депрессию у родителя. Таким образом, депрессия у родителей может превратиться в длительный цикл негативных последствий для всей семьи.
Влияние депрессии родителей на детей
Когда родители страдают от депрессии, воспитание становится для них сложнее. Исследования подтверждают это. В действительности, исследование, опубликованное в Journal of the American Medical Association, пришло к выводу, что «депрессия у родителей является одним из наиболее последовательных и хорошо подтвержденных факторов риска для тревожных и деструктивных поведенческих расстройств у детей, а также для большого депрессивного расстройства».
Дети родителей с депрессией не только имеют повышенный генетический риск психических заболеваний, но и симптомы депрессии у родителей создают дополнительные стрессовые факторы для ребенка.
Например, если вы страдаете депрессией, вы знаете, как трудно может быть поддерживать свою работоспособность, выполнять обязанности по дому и поддерживать отношения с друзьями и семьей. Если депрессия вызывает дополнительные стрессоры, такие как проблемы в браке или потеря работы, дети также страдают.
Когда дети растут в стрессовых или неопределенных условиях, у них могут развиться собственные поведенческие или эмоциональные проблемы. Непослушание, тревожность или депрессия — это обычные последствия. Фактически, большинство детей, которых я вижу в своей практике, испытывают семейные стрессоры. Нам необходимо сначала решить проблемы родителей, прежде чем можно будет ожидать улучшения поведения ребенка.
Как депрессия влияет на воспитание детей
Депрессия — это сложное психическое расстройство, и у каждого человека опыт и проблемы с ним немного различаются. Вот несколько способов, как депрессия у родителей влияет на ребенка или семью, чтобы помочь распознать, где можно внести изменения.
Нарушение привязанности и связи
Когда родители страдают от низкой энергии, отсутствия радости и социальной изоляции, вызванных депрессией, они не могут полностью вовлекаться в жизнь своих детей. У них могут возникнуть трудности с обеспечением основных потребностей ребенка, поэтому дети учатся полагаться на себя, когда родители недоступны.
Нарушение навыков совладания
Согласно недавнему исследованию в журнале European Child and Adolescent Psychiatry, дети, по-видимому, учатся различным механизмам совладания от матерей и отцов, поэтому депрессия у любого из родителей может повлиять на то, как ребенок справляется со стрессом. Авторы исследования предполагают, что матери обычно оказывают успокаивающее влияние, оказывая поддержку, когда ребенок расстроен. С другой стороны, отцы чаще всего поощряют более решительные или активные стратегии совладания.
Таким образом, хотя недостатки в навыках совладания у ребенка могут варьироваться в зависимости от того, какой родитель страдает депрессией, влияние на ребенка остается.
Повышенное чувство вины или самокритики у родителей
Родители, страдающие депрессией, обычно знают, что их симптомы влияют на их воспитание, но им может быть трудно внести изменения, которые нужны их детям. Кроме того, негативные модели мышления и размышления, связанные с депрессией, могут заставить родителей предполагать, что их воспитание хуже, чем оно есть на самом деле.
Эти факторы создают цикл вины и самокритики, который еще больше подрывает уверенность родителей в своих способностях. Фактически, исследование, опубликованное в Maternal and Child Health Journal, показало, что ощущение большей эффективности как родителя может уменьшить симптомы депрессии у родителей.
Усиление неэффективных стратегий воспитания
По моему опыту, родители, которые считают, что они стали причиной проблем своих детей, испытывают трудности с установлением соответствующих границ для обычного детского поведения (например, истерики у малыша или нарушение комендантского часа у подростка).
Кроме того, родители, сомневающиеся в своих способностях, могут быть более тревожными, склонны усиливать тревожность у своих детей, а не уверенно справляться с типичными проблемами, такими как разлука. Поскольку они погрузились в неэффективные паттерны и не знают, что еще делать, родители в таких ситуациях часто уступают плохому поведению или непреднамеренно поощряют дистресс у ребенка.
Что делать родителям с депрессией?
Воспитание с депрессией не обязательно должно быть постоянной или безнадежной ситуацией. Существует множество способов найти помощь или лечение от депрессии, а также предложить решения для вашего ребенка, чтобы помочь ему справиться с тем, что родитель работает над своими проблемами с психическим здоровьем.
1. Обратитесь за профессиональной помощью в вопросах воспитания
Родители с депрессией получают пользу от конкретных рекомендаций по эффективному воспитанию, а не только по управлению своими симптомами. Профессионал может помочь вам понять типичное поведение детей, как ваши уникальные симптомы могут влиять на это поведение, и как разработать стиль воспитания, который лучше всего подходит для вас.
2. Найдите помощь для вашего ребенка
Нейтральный, обученный взрослый, который понимает опыт ребенка, может облегчить многие страдания, которые дети испытывают, когда у родителя есть психическое заболевание. Терапевт может научить вашего ребенка о депрессии и как эффективно справляться, когда она мешает вашим отношениям.
Кроме того, эта терапия может улучшить поведенческие и эмоциональные проблемы ребенка, разрывая негативные циклы, которые усугубляют депрессию у родителей.
3. Найдите радость в мелочах
Иногда жизнь с депрессией означает быть слишком перегруженным, чтобы наслаждаться моментом. Однако дети живут в моменте все время. Кроме того, они ценят даже малейшие дозы неподдельного внимания. Пока вы получаете профессиональную помощь для себя и своего ребенка, ищите маленькие радости, которые вы можете разделить вместе. 10-минутная настольная игра, любимый перекус или быстрая прогулка на свежем воздухе могут сделать мир различий для вас обоих.
4. Найдите помощь для себя
Если вы боретесь с депрессией, повседневная жизнь может быть ошеломляющей, особенно если вы также отвечаете за благополучие детей. Значительные симптомы депрессии требуют соответствующего лечения. Психотерапия предлагает множество доказанных преимуществ; кроме того, медикаментозное лечение может помочь некоторым людям с депрессией достичь лучшего контроля над симптомами.
Ища помощи, вы обнаружите, что воспитание может стать легче с течением времени и процессом выздоровления, и ваша семья — включая вашего ребенка (или детей) — получит выгоду от более здоровой и позитивной среды.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
