Что значит быть интровертом

Исследования показали, что от одной трети до половины населения являются интровертами. Так что же это на самом деле означает? Интроверты обычно определяются как предпочитающие менее стимулирующую среду и восстанавливающиеся, проводя время наедине с собой. Но давайте начнем с влиятельного швейцарского психиатра Карла Юнга, который разработал свою теорию интроверсии и экстраверсии в начале 20 века. Он считал, что большинство людей имеет сочетание черт из обеих категорий, и что эти черты являются врожденными — то есть присутствуют с рождения.

Дихотомия между интровертами и экстравертами часто сводится к чрезмерно упрощенным основам: любите ли вы оставаться дома? Вы интроверт. Любите ли вы тусоваться с друзьями каждую ночь недели? Вы экстраверт. Но реальность редко бывает такой простой — и, фактически, у большинства людей есть элементы как интроверсии, так и экстраверсии, что называется амбивертной личностью.

В отличие от экстравертов, которые открыты к новым впечатлениям и рады делиться своим мировоззрением с другими, интроверты склонны быть более рефлексивными, вдумчивыми и более способными сопротивляться внешним влияниям. Интроверты могут воспринимать себя как более значимых, чем другие люди, или они могут просто предпочесть уходить в себя вместо того, чтобы обращаться к другим.

Понимание признаков интроверсии

Типология Юнга сформировала основу нашего понимания интроверсии, но с тех пор было проведено больше исследований. Психолог Ханс Айзенк предложил, что у экстравертов более низкие уровни возбуждения — то есть им требуется больше усилий, чтобы наслаждаться деятельностью. Они могут искать новые впечатления или наслаждаться интенсивными взаимодействиями, потому что им это необходимо, чтобы чувствовать возбуждение. Интроверты, напротив, легко стимулируются и могут быстро перегружаться. Он разработал модель PEN, которая утверждает, что существует три основные черты личности — психотизм, нейротизм и (конечно) экстраверсия, — на которых каждый находится на спектре.

Современные исследования идут еще дальше. В одном исследовании 1999 года были определены два центральных принципа экстраверсии: наслаждение межличностными отношениями при одновременном лидерстве, напористости и импульсивности. В свою очередь, интроверты обычно предпочитают более подчиненные социальные роли и склонны быть менее импульсивными. Эти характеристики указывают на то, что экстраверты могут быть более мотивированы на достижение целей, и поэтому у них может быть больше рецепторов дофамина — что означает, что им нужно больше дофамина, чтобы почувствовать его эффекты — и это связано с поведением, направленным на получение вознаграждения, распространенным среди экстравертов.

Очевидно, что социальный статус и вознаграждения мотивируют интровертов меньше, чем экстравертов. Существуют и другие факторы, которые могут указывать на то, что вы интроверт, но перед тем как вы начнете ставить галочки напротив этих пунктов, важно помнить, что очень мало людей являются исключительно интровертами или экстравертами. Мы включаем в себя множество качеств — так что остерегайтесь отбрасывания красоты вашего уникального сочетания.

Вы склонны к интроспекции

Просто сравнив корни двух слов, можно понять, что интроверты обычно интроспективны. Интроверты склонны много думать о себе — и не обязательно в эгоистичном смысле. Для многих это предпочтение задерживаться в своем воображении, позволяя своему уму блуждать, куда ему угодно.

Это не потому, что вы не любите людей или не цените внешний мир. Это просто утомительно — помните, что внешний мир может быстро перегрузить интровертов. Сосредоточение на внутреннем мире гораздо более расслабляющее.

Вы восстанавливаетесь в одиночестве

Одним из общих показателей интроверсии по сравнению с экстраверсией является способ восстановления. Если у вас плохой день, что поможет вам чувствовать себя лучше? Вы пишете своим лучшим друзьям, чтобы сходить выпить или поиграть в мини-гольф, или заворачиваетесь в одеяло и смотрите последний хит реалити-шоу? Из-за вышеупомянутой перегрузки интроверты обычно предпочитают отдыхать в одиночестве или, возможно, с партнером или одним доверенным другом.

Будучи интровертом, это не означает, что вы не можете найти удовольствие, расслабление или облегчение в социальных мероприятиях. Интроверсия не означает, что вы не любите вечеринки или что вас пугает идея расслабиться с группой людей. Это просто означает, что вы обычно не восстанавливаетесь таким образом. Фактически, вам может потребоваться немного времени в одиночестве после общения.

Люди считают вас тихим

Даже если вам не мешает находиться среди людей, вам может быть трудно раскрыться перед незнакомцами — или даже друзьями. Люди описывали вас как «тихого» или «застенчивого»? Это хороший показатель интроверсии. Вы можете быть удивлены такими характеристиками — в конце концов, вы любите людей! Вы цените хороший разговор. Но интроверты склонны сохранять свои разговоры для действительно важных моментов — что означает, что они редко находятся в центре внимания. И это нормально: интровертам так нравится.

Вы предпочитаете независимость на рабочем месте

Скорее всего, вы не ищете карьеру в продажах. Интроверты выбирают независимые профессии, и вы, вероятно, встретите много людей, похожих на вас, на художественных колониях, книжных ярмарках и в командах разработчиков в технологических компаниях. Вы можете быть отличным сотрудником, но целый день на совещаниях? Нет, спасибо.

Если вы работаете в сверхсоциальной сфере и испытываете стресс, подумайте внимательно о том, как ваша личность сочетается с вашей карьерой. Возможно, вам лучше найти позицию, которая позволит вам некоторое время побыть наедине.

Вы можете руководить, но лучше всего работаете с мотивированной командой

Не позволяйте никому говорить вам, что интроверты не могут быть лидерами. Вся эта интроспекция может быть великолепной для разработки и управления умными, эффективными планами. Но интровертные лидеры лучше всего справляются с самодостаточной командой. Проведение часов каждую неделю на управление взаимоотношениями, слабыми исполнителями и незавершенными проектами изнурительно даже для самого общительного экстраверта — так что неудивительно, что интроверты могут действительно испытывать трудности в таких условиях.

Не стесняйтесь брать на себя руководящую должность только потому, что боитесь, что ваша интроверсия может усложнить это. Как только вы займете эту позицию, сосредоточьтесь на создании самодостаточной команды, что позволит вашим талантам сиять.

Вы легко отвлекаетесь и становитесь раздражительными

Этот признак не является стопроцентной гарантией интроверсии — это может указывать на синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) — но отвлекаемость и раздражительность — это то, на что стоит обратить внимание. Все снова сводится к стимуляции: если вы склонны к гиперстимуляции, как большинство интровертов, вы можете становиться раздражительными, когда мир становится слишком многогранным. И внимательность? Нет шансов. Ваш мозг уже перегружен. Быть интровертом — это дар, но он также сопровождается некоторыми связанными с ним трудностями, такими как отвлекаемость и раздражительность. В то время как вы всегда должны принимать основные элементы своей личности, квалифицированный терапевт может помочь вам справиться с любыми негативными аспектами, чтобы вы оставались счастливыми и здоровыми, спокойно.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.