Случайные конфликты и споры являются частью любых отношений, но постоянные ссоры с партнером – это стресс и нездоровое поведение. Постоянные конфликты могут привести к токсичному и вредному поведению, которое в конечном итоге может разрушить ваши отношения.
Если вам кажется, что вы и ваш партнер постоянно ссоритесь, еще не поздно изменить ситуацию. Вы можете научиться прекращать цикл ссор в отношениях и общаться с партнером здоровым образом. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.
Цикл ссор в отношениях
Пары, которые постоянно ссорятся, часто попадают в повторяющиеся циклы и шаблоны. В некоторых случаях они могут устраивать интенсивные, инцидентные, полные гнева ссоры один день, а через несколько дней (или даже часов) мириться и вести себя любовно.
Другие пары могут обнаружить, что они ссорятся по одним и тем же вопросам снова и снова, без реального разрешения между ссорами.
«Частые ссоры могут быть признаком более глубоких проблем в отношениях. Когда цикл очевиден, важно искать помощь.»
Также некоторые пары могут обвинять друг друга, когда что-то идет не так. Пары, которые играют в игру обвинений, часто сосредоточены на «победе» в спорах. Они могут нападать на партнера и целиться в его уязвимости, чтобы заставить его замолчать.
Хотя конфликт может вызвать ссоры, избегание его не будет лучше. Когда возникает разногласие, один человек может замкнуться и полностью отстраниться. Это может вызвать у другого человека гнев или страх, что приведет к серьезным ссорам.
В некоторых случаях пары могут ссориться каждый день по одним и тем же вопросам или в одно и то же время. Например, легко попасть в цикл ссор каждый вечер, когда оба приходят домой с работы, уставшие и измученные, возможно, споря о том, что будет на ужин, кто должен готовить и/или кто будет убирать. Поскольку источник проблемы – это что-то, с чем нужно регулярно справляться, ссоры могут стать привычкой.
Суть в том, что независимо от того, почему, когда или как пара ссорится, распознавание шаблонов может быть ключом к тому, чтобы научиться избегать ссор в отношениях.
Что вызывает постоянные ссоры в отношениях?
Когда пары не могут общаться здоровым образом, они могут ссориться практически из-за всего. Тем не менее, есть определенные вопросы, которые с большей вероятностью провоцируют ссоры, включая:
- Недостаток привязанности или страх близости
- Несправедливое распределение домашних обязанностей
- Финансовые проблемы
- Планы на будущее
- Разногласия по поводу планирования семьи
- Различные стили воспитания детей
- Мелкие раздражители
- Политика
- Ревность
- Грубое или забывчивое поведение
Попробуйте определить некоторые темы, которые, как вы заметили, вызывают ссоры между вами и вашим партнером. Когда оба из вас будут спокойны, попробуйте обсудить эти темы здоровым образом. Со временем открытые и честные обсуждения некоторых болезненных точек могут быть эффективным способом научиться прекращать ссоры в отношениях.
8 способов прекратить и предотвратить ссоры в отношениях
Если вы и ваш партнер постоянно ссоритесь, споры могут казаться неизбежными, но важно помнить, что вы можете научиться избегать ссор в отношениях. Вот несколько эффективных стратегий, которые могут помочь вам прекратить ссоры до их начала.
1. Дайте друг другу пространство
Хотя вам нужно обсуждать проблемы, не обязательно (и, вероятно, не следует) обсуждать их, когда эмоции зашкаливают. Когда вы злитесь друг на друга, вероятность того, что один из вас или оба сорвутся и скажут оскорбительные слова, значительно возрастает, согласно исследованиям. Возьмите немного времени, чтобы глубоко вздохнуть и решить проблему, когда оба будете спокойны. Так вы, вероятно, избежите жаркого спора и оскорбительных слов, которые могли бы сказать в порыве гнева.
2. Не переживайте о том, чтобы быть правым
На самом деле, в споре с партнером нет победителей. Даже если вы правы, это не значит, что вы выиграли. Иногда, чтобы прекратить ссоры в отношениях, нужно отпустить желание быть правым. Попробуйте взглянуть на ситуацию с точки зрения, что вы и ваш партнер – команда, и вы оба выиграете, если сможете найти компромисс по решаемому вопросу.
3. Станьте лучшим слушателем
Активное слушание не только поможет предотвратить ссоры, но и улучшит качество ваших отношений, одновременно улучшая многие другие области жизни, согласно исследованиям. Старайтесь действительно слушать партнера и показывать, что вы услышали его беспокойства. Если ваш партнер говорит вам о чем-то важном, задавайте вопросы, будьте вовлечены и цените то, что он говорит, чтобы лучше понять его мысли и чувства. Отсутствие навыков общения и отсутствие активного слушания в отношениях могут вызвать неуверенность у обоих партнеров.
4. Будьте открытыми в своих чувствах
Быть уязвимым может быть сложно, особенно когда вы постоянно ссоритесь. Однако открытость в своих чувствах может помочь вам прекратить цикл ссор в отношениях.
Когда у вас возникают разногласия (что совершенно нормально), сообщайте партнеру, как это вас заставляет чувствовать. Вместо обвинений используйте выражения «я чувствую», чтобы выразить свои чувства. Если вы замечаете, что ваш партнер постоянно игнорирует ваши чувства, не поддавайтесь газлайтингу в отношениях. Не позволяйте партнеру обвинять вас или внешние обстоятельства в чем-то, что он сам вызвал, иначе вы окажетесь в односторонних отношениях.
5. Делайте паузу перед тем, как говорить
В разгар ссоры легко сказать жестокие и обидные вещи, о которых потом пожалеешь. Когда обсуждаете сложную тему, считайте до трех, прежде чем говорить. Нажатие кнопки паузы поможет избежать обидных комментариев, которые могут превратить спор в серьезную ссору.
6. Развивайте здоровые навыки общения
Плохое общение может вызвать всевозможные проблемы в отношениях, особенно когда вы в конфликте со своим партнером, согласно исследованиям. Если вы научитесь общаться в отношениях здоровым образом, разногласия могут укрепить ваши отношения. Когда вы разговариваете, убедитесь, что оба слушаете и чувствуете, что вас услышали.
7. Старайтесь быть эмпатичными
Иногда поведение вашего партнера может казаться нелепым или неразумным. Один из хороших способов научиться прекращать ссоры в отношениях – попытаться встать на место другого человека и понять его точку зрения. Вместо того чтобы становиться оборонительным, постарайтесь понять, почему он чувствует себя именно так. Вы можете задать партнеру вопросы, чтобы лучше понять его позицию и найти общий язык.
8. Попробуйте парную терапию
Существует множество стратегий, которые могут помочь вам разрешить романтические проблемы, но если у вас много плохих привычек или вы испытываете трудности с продуктивными разговорами, вам может понадобиться профессиональная помощь.
Когда речь идет о том, как исправить разрушенные отношения, работа с терапевтом может помочь вам и вашему партнеру распознать нездоровые шаблоны и вместе построить более крепкие и здоровые отношения. Если вы пытались прекратить ссоры в отношениях, но не добились успеха, очная или онлайн-консультация для пар может быть отличным следующим шагом.
Стремитесь к мирным отношениям
Важно помнить, что споры – это нормально. Они могут быть даже полезными, но постоянные ссоры являются признаком серьезной проблемы в отношениях и вредят психическому здоровью как вашему, так и вашего партнера. Если вы хотите прекратить ссоры в отношениях, не бойтесь обращаться за помощью. Когда вы консультируетесь с профессионалом, вы можете научиться прекращать ссоры и наслаждаться временем, проводимым вместе.
Готовы начать путь к крепким отношениям без ссор? Не знаете, с чего начать? Попробуйте онлайн-платформу для терапии, которая понимает важность здоровых отношений.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
