Советы по возвращению к нормальной жизни, если вы надеетесь на примирение
Независимо от того, кажется ли это неожиданным или вы чувствовали, что это приближается, может быть страшно услышать от супруга слова: «Я хочу развода» или «Я всё». Если вы оказались в этой ситуации, помните, что всё ещё не закончилось. Даже супруги, которые говорят, что хотят развода, могут испытывать некоторую неуверенность в своем решении, а это значит, что есть надежда на примирение.
Если вы действительно хотите избежать развода, вы должны продемонстрировать, что способны на реальные изменения. Подумайте глубоко о том, что привело вас обоих к этому моменту. На что ваш супруг жаловался в течение длительного времени? Что вы упустили из виду? Подумайте о поведении, которое вы готовы изменить, чтобы сохранить ваш брак.
Возможно, вам кажется несправедливым, что именно вы должны меняться, но когда ваш супруг достиг предела, а вы хотите сохранить отношения, вам, возможно, придется сделать первый шаг к реальным изменениям. Вот что делать и чего не делать, если ваш супруг говорит, что хочет развода.
Если ваш супруг хочет развода из-за того, что у вас есть зависимость, вы изменили или вы ведете себя агрессивно, вам предстоит долгий путь к восстановлению нанесенного ущерба. Обращение за профессиональной помощью — это хороший первый шаг на пути к преодолению этих проблем.
Чего не делать, если ваш супруг хочет развода
«Хотя вы, возможно, хотите сохранить лучший шанс на спасение вашего брака, некоторые люди саботируют это, действуя с гневом или мстительностью. Часто эти действия являются результатом чувства разочарования, игнорирования или безнадежности», говорит клинический психолог доктор Сабрина Романофф, PsyD, заставляя их выбрать причинение боли своему партнеру, а не признание его или её чувств.
«Не проявляйте гнев или мстительность. Часто эти действия являются результатом чувства разочарования, игнорирования или безнадежности.»
Избегайте следующих действий, чтобы не усложнить задачу по спасению брака:
- Безрассудное поведение: Употребление наркотиков, алкоголя, частые посещения баров и флирт (или более серьезные отношения) с другими людьми не помогут вам в долгосрочной перспективе.
- Умоляние: Прошение, преследование или давление на супруга может иметь противоположный эффект и оттолкнуть его или её.
- Покупка: Покупка подарков, цветов и открыток для извинений за ваши поступки, которые вызвали желание супруга развестись, скорее всего, не решит реальные проблемы. Вы не сможете купить любовь.
- Сплетни: Просьба к семье или друзьям, чтобы они уговорили вашего супруга остаться с вами, может только усугубить ситуацию. Обсуждение личных дел с другими может только расстроить вашего супруга.
- Идеализация: Воздержитесь от указания на все хорошие стороны брака или свои достоинства.
- Манипуляция: Слова «Я тебя люблю» или просьба к супругу прочитать книги о любви и браке могут показаться манипулятивными или настойчивыми.
- Надоедание: Избегайте чрезмерных телефонных звонков и текстовых сообщений супругу, особенно если это не было вашей обычной практикой, так как это может сделать вас кажущимся отчаянным.
- Нужда: Вы можете быть охвачены печалью и выражать это чувство своему супругу, но постарайтесь не проявлять нужду.
- Ностальгия: Не пытайтесь заставить супруга смотреть ваши свадебные фотографии или говорить о первых днях знакомства.
- Шпионаж: Следить за супругом, проверять его или её электронную почту, телефонные счета и так далее может разрушить, а не построить доверие в ваших отношениях.
Что делать, если ваш супруг хочет развода
Попробуйте следующие проактивные шаги для восстановления ваших отношений и побуждения партнера изменить мнение о разводе. В конечном итоге цель не только избежать развода, но и улучшить здоровье ваших отношений.
- Действуйте уверенно. Поставьте цель двигаться вперед с уверенностью, независимо от того, решит ли ваш супруг остаться с вами или нет.
- Позвольте супругу задавать вопросы и выражать беспокойство. Дайте вашему партнеру знать, что вы искренне хотите спасти брак, а затем будьте терпеливы при обсуждении этой темы. Во время ваших обсуждений будьте активным и внимательным слушателем.
- Будьте своей лучшей версией. Это не время для того, чтобы рассыпаться, впадать в ярость или становиться мстительным. Соберитесь и продемонстрируйте наилучшее отношение.
- Уважительно относитесь к супругу. Кроме того, что вы проявляете уважение к супругу, практикуйте и самоуважение.
- Не вступайте в споры. Не поддавайтесь на провокации, если ваш супруг пытается вызвать ссору. Вам даже может понадобиться уйти. (Если ваш супруг заявляет, что вы «всегда уходите», скажите, что вы готовы остаться и провести цивилизованный разговор, а затем сделайте это).
- Ищите помощь. Читайте книги по самопомощи или самосовершенствованию или обратитесь к брачному консультанту. «Ремонт брака» Мишель Винер-Дэвис может быть хорошей книгой для вашей ситуации.
- Дайте супругу пространство. Не спрашивайте его или её о местонахождении или расписании. Вместо этого дайте им свободу.
- Оставайтесь занятыми. Продолжайте свои повседневные дела и, возможно, добавьте новые. Встречайтесь с друзьями, семьей и детьми. Посещайте место поклонения, попробуйте новое хобби или займитесь спортом. Продолжайте жить, независимо от того, что происходит с вашим браком. Вы можете пригласить супруга присоединиться к вам, но не реагируйте негативно, если он или она откажется. Также не меняйте свои планы.
- Следите за внешним видом. Возможно, вы чувствуете себя очень подавленным и плохо о себе, но игнорирование базовой гигиены может ещё больше повлиять на ваше психическое здоровье.
- Позвольте супругу видеть вас довольным. Ваше настроение может колебаться, но найдите способ выразить свои трудные чувства, который не включает вашего супруга. Часто терапевт или консультант могут предоставить безопасное пространство для обработки ваших чувств.
Следующие шаги, если развод на горизонте
Кроме вышеупомянутых проактивных шагов, вы, возможно, задумываетесь о лучших способах двигаться дальше. Есть несколько немедленных шагов, которые стоит рассмотреть, если вы и ваш супруг обсудили развод.
- Попробуйте семейную или парную терапию. Узнайте, открыт ли ваш супруг к посещению парной терапии, чтобы выявить и решить проблемы в ваших отношениях. Терапия, как для пары, так и для индивидуальной работы, может помочь вам понять, есть ли возможность двигаться дальше вместе и устранить причины разлада.
- Консультация с юристом. Даже если вы надеетесь на примирение, всё равно может быть полезно поговорить с юристом, чтобы лучше понять, что развод может значить для вас с юридической точки зрения.
Прохождение через развод или его рассмотрение может быть эмоционально тяжелым. Чтобы оставаться психически сильным, не забывайте о самоуходе и обращайтесь за поддержкой. Вы также можете рассмотреть возможность посещения терапевта самостоятельно или присоединения к группе поддержки.
Заключительные мысли
Позитивные изменения, независимо от того, удастся ли сохранить брак или нет, всегда хорошая идея. Возможно, у вас есть некоторые черты или поведенческие привычки, которые могут быть проблематичными в любых отношениях. Работа над ними поможет улучшить вашу способность общаться и строить отношения с романтическим партнером (будь то нынешний супруг или кто-то новый).
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
