Как стать счастливее

Учимся принимать себя и радоваться жизни здесь и сейчас

Сейчас многие обстоятельства не зависят от нас, и мы не знаем, что будет дальше. Зато мы точно знаем принципы, по которым работает наша психика, и можем влиять на своё психологическое состояние и помогать себе и близким почувствовать себя лучше.

На курсе будем смотреть короткие текстовые материалы и научимся использовать стресс во благо, чтобы выстраивать комфортные отношения.

Программа курса

Работаем над самооценкой

Самооценка

У человека не одна, а много самооценок. При этом психологи считают, что ни одна из них полностью не определяет наш уровень счастья. Почему так происходит и зачем в таком случае мы переживаем из-за самооценки, расскажем в уроке. Разберёмся, что такое самооценка и какой она бывает. Узнаем, как внутренние ценности помогают жить в гармонии с собой.

Учимся слушать себя, а не окружающих

Стереотипы и установки

Нужно выйти замуж и жениться, построить успешную карьеру, завести детей. Иногда мысли об этом — отражение не наших желаний, а общественных стереотипов. В первом уроке расскажем, как именно на наше представление о себе влияет общество и как отделить своё мнение от навязанного.

Желания

Найти и устранить негативные установки — хорошо, но недостаточно. Нужно ещё прислушаться к себе и понять, чего мы хотим на самом деле. А это не всегда просто. В уроке расскажем, как узнать, чего хочешь. Научимся отделять свои желания от чужих, и выясним, зачем для этого развивать эмоциональный интеллект. Посмотрим, как работают современные методики по исполнению желаний.

Правильно отдыхаем и справляемся со стрессом

Сон и отдых

Качественный отдых и сон в том числе — залог счастливого и здорового человека. Но отдыхать — это не значит найти новое хобби. Как правильно расслабляться и спать, чтобы заряжаться энергией, расскажем в уроке. Посмотрим, как отдых влияет на нашу способность к саморазвитию и отношение к жизни.

Привычки

У человека одно тело на всю жизнь, и от его состояния напрямую зависит, как мы себя чувствуем. В уроке расскажем, как работает память тела и как физическое развитие помогает стать счастливее. Разберёмся, как на организм влияют привычки, и выясним, когда от привычек можно получить прилив сил, а когда — проблемы.

Стресс

Сегодня мы столько работаем и волнуемся, что стресс кажется чем-то нормальным. Но это не всегда так. Стресс и иногда помогает, но терпеть излишнюю нагрузку на нервы нельзя. В уроке расскажем, что такое стресс и как это полезное изобретение эволюции стало вредным.

Строим отношения с окружающими

Границы личности

Было с вами такое? Прокручиваете в голове какую-то ситуацию или разговор и придумываете, как бы стоило тогда ответить или поступить. Подобные мысли — показатель того, что человек не защитил свои личные границы. Как определить эти самые границы и научиться их отстаивать, бороться с манипуляциями и оскорблениями, расскажем в уроке.

Счастливые отношения

Художники, поэты и режиссёры говорят, что любовь — самое важное в жизни. Но так ли это? Расскажем в уроке. Разберёмся, как связи с людьми влияют на наше чувство удовлетворённости жизнью. Узнаем, почему в науке психологии не используют термин «любовь», и посмотрим, по каким правилам нужно строить комфортные и приятные взаимоотношения.

Альтруизм и благотворительность

Учёные доказали, что альтруизм заложен в нас генетически. Но зачем он нужен и почему забота о ближних приносит столько удовольствия? Узнаем об этом на занятии. Выясним, как благодарность и прощение помогают справиться с проблемами из прошлого и стать счастливее. Разберёмся, зачем отдавать людям то, чего нам самим не хватает.

Учимся жить здесь и сейчас

Потребность в саморазвитии

Кажется, мир помешался на саморазвитии: ленты социальных сетей заполнены историями про достижения и успехи. Но как бы ни приелась эта тема, она отражает реальную потребность человека. В этом уроке расскажем, что заставляет нас меняться и почему личное развитие нас так радует. Узнаем, как удовлетворить свои потребности и справиться с проблемами на этом пути.

Осознанность

В суете и делах мы порой теряем себя: кажется, неделя только началась, а уже пятница за окном. В видео расскажем, зачем напоминать себе о том, где ты находишься и что делаешь. Выясним, что такое состояние «здесь и сейчас» и как оно помогает получить максимальное удовольствие от жизни.

Ищем смысл жизни и строим планы

Миссия жизни

Смысла жизни не существует, но каждому человеку его нужно придумать. Зачем? Расскажем в последнем уроке. Поговорим о том, что такое «миссия жизни», как её определить и выполнить. Выясним, как миссия делает нас счастливее и что нужно делать, чтобы каждый день хотя бы на полшага приближаться к своей цели.

Автор курса

Марина Солдатова

Я покажу вам, что счастье в психологии не имеет гипотетической формы, а является вполне конкретным понятием.