Когда кто-то изменяет вам, ваш разум и эмоции кричат, чтобы вы ненавидели, наказывали и никогда не прощали. Трудно избавиться от этих чувств. Прощение может быть трудным решением. Принятие того факта, что кто-то, кого вы любите, предал вас, и прощение его может казаться невозможным.
Тем не менее, несмотря на всю сложность, прощение изменщика принесет больше пользы вам, чем вашему партнеру. Гнев, который вы испытываете после измены, подобен яду. Прощение — это антидот и способ двигаться дальше. Однако это личный выбор, делать это или нет.
Можно ли простить изменщика? Вкратце, да, но научиться прощать человека за измену означает понять, что такое прощение на самом деле — только тогда вы сможете его достичь. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об измене и прощении.
Прощение, а не забывание
Прощение изменщика не означает обещания забыть об измене. Это не включает оправдание или извинение измены или продолжение отношений с изменившим партнером, если вы этого не хотите.
Помимо решения вопросов доверия в отношениях, знание того, как пережить измену, связано с тем, как вы внутренне относитесь к изменившему партнеру. Прощение не касается полностью изменщика. Это в равной степени, если не больше, для человека, который испытывает обиду. Прощение является частью пути к движению дальше после того, как кто-то вас обидел. Это связано с заботой о вашем психическом здоровье, а не с тем, чтобы отпустить изменщика безнаказанным.
«Хотя мы не забываем о том, что с нами произошло, нам нужно найти с этим мир. Некоторые вещи, которые мы можем сделать для прощения, включают — выделение времени и пространства для размышлений о событии, чтобы оно не казалось неструктурированным; обучение наших партнеров тому, что нам нужно, чтобы пережить трудные времена; фокусирование на настоящем моменте, на том, что происходит с нами сейчас, а не на прошлом или будущем.»
Может ли вернуться к норме после измены?
С трудом, преданностью и взаимным стремлением двигаться вперед и отпускать, да, возможно, что отношения вернутся к норме — возможно, к новой норме — после измены.
Факторы прощения
Понимание проступка и того, что к нему привело, может помочь вам в процессе прощения. Рассмотрите следующие вопросы:
- Принял ли изменщик полную ответственность за свое поведение или он/она придумывает оправдания и перекладывает вину?
- Прекратили ли они все контакты с партнером по измене?
- Открыты ли они в своей жизни или продолжают скрывать что-то?
- Были ли они откровенны в ответах на все вопросы, связанные с изменой, или отказываются предоставлять информацию, необходимую для процесса исцеления?
- Это был первый случай измены или есть история прошлых измен?
- Доступны ли они и поддерживают ли они жертву измены?
- Заинтересованы ли они в исцелении отношений и предоставлении эмоциональной поддержки жертве?
- Заразились ли вы заболеванием из-за измены партнера?
- Родился ли ребенок от измены?
- Происходили ли измены в вашей постели или в подобном месте?
Прощение кого-то поможет вам независимо от всего. Однако, в зависимости от ответов на эти вопросы, вы должны быть реалистичны и готовы к тому, что процесс займет много времени. Прощение изменщика — это не простое и однозначное дело.
Несколько факторов играют роль, когда вы оцениваете свою способность (и готовность) прощать. Прежде всего, помните, что искреннее прощение не обязательно означает продолжение отношений. Это просто означает предоставление себе благодати, мира и разрешения двигаться дальше от предательства.
Какова была измена?
Тренер по отношениям Крис Армстронг рекомендует учитывать «объем» и частоту измены. Это может сыграть роль в исцелении ваших отношений.
- Это были только тексты, фотографии, электронные письма или больше, например, поцелуи или секс?
- Сколько раз происходила измена и как долго?
- Ваш партнер является серийным изменщиком?
- Как долго человек это скрывал?
- Была ли эмоциональная измена?
Почему это произошло?
Армстронг напоминает нам, что люди обычно изменяют по одной из двух причин:
- Партнер-фокусированные обстоятельства: Когда кто-то изменяет, потому что их партнер эмоционально недоступен, сексуально неадекватен или недоступен в общем смысле.
- Личностно-фокусированные обстоятельства: Когда кто-то изменяет, потому что у него/нее есть общие проблемы с обязательствами, проблемы с привязанностью или другие личные проблемы, которые он/она не может преодолеть.
Ни одна из этих категорий не является оправданием для измены, но первая может сделать прощение немного легче. К сожалению, это означает больше работы для вас, если вы планируете оставаться в отношениях.
Как они справляются с этим?
Берут ли они на себя ответственность за свои действия? Искренне ли извиняются за проблемы в отношениях, которые они вызвали? Или они пытаются минимизировать ситуацию, придумывая оправдания и перекладывая вину?
То, как человек ведет себя после того, как его поймали на измене, многое говорит о том, кто он есть, поэтому обратите на это внимание при рассмотрении возможности искреннего прощения.
6 причин, почему попытка простить может вам помочь
Поскольку прощение больше касается вас, чем изменщика, оно действительно имеет много преимуществ. Каждое из них поможет вам двигаться к более счастливой жизни.
1. Прощение — это шаг к восстановлению доверия
Нам нужно доверять друг другу, чтобы восстановить отношения после измены или добиться успеха в будущих отношениях. Измена может разрушить нашу способность доверять; прощение — один из шагов к восстановлению.
Люди, которые не могут простить измену, несут обиду, которая может помешать им быть честными и доверять. Последнее, что вы хотите, это чтобы измена партнера негативно сказалась на вас. Прощение их снизит риск того, что вы будете таить нездоровую обиду.
2. Непрощение утомительно для разума
Ваш разум обладает ценным и ограниченным пространством. Есть вещи получше, чем думать о том, как вы злитесь на кого-то, кто вам изменил.
Отпуская обиду, вы освобождаете место для позитивных мыслей и чувств. Достичь этого состояния может быть сложно, но результаты того стоят.
3. Прощение полезно для здоровья
Чувства гнева и горечи влияют на ваше физическое и психическое здоровье. Прощение освобождает от этого и улучшает здоровье несколькими способами, включая:
- Снижение тревожности
- Уменьшение стресса
- Снижение враждебности
- Улучшение артериального давления
- Снижение симптомов депрессии
- Улучшение иммунной системы
- Улучшение сердечного здоровья
- Повышение самооценки
«Прощение снимает ненужный груз с наших плеч. Оно снимает чрезмерное стыд и вину с наших партнеров. Прощение позволяет нам разрабатывать стратегические решения. Оно выводит нас из наших инстинктивных реакций. Оно позволяет нам развивать понимание или способность видеть ситуацию глазами другого человека.»
4. Личностный рост
Прохождение через процесс прощения кого-то за измену может помочь вам расти как личности и стать эмоционально сильнее. Часто трудно столкнуться с нашими чувствами по поводу ситуации, но это может привести нас к самооткрытию и личностному росту. Столкновение с болью лицом к лицу позволяет вам узнать больше о себе и о том, как вы справляетесь с трудными ситуациями с достоинством под давлением.
5. Повышенная сострадательность
Прохождение этого процесса может дать вам больше сострадания к другим, кто пережил подобные предательства.
6. Улучшение будущих отношений
Прощение того, кто изменил вам, может улучшить другие отношения. Это помогает разрушить барьеры после того, как вы почувств
овали предательство. Освобождаясь от негативных чувств, связанных с инцидентом, вы сможете снова связаться с другими людьми без страха или осуждения.
Как простить партнера после измены
Сделать этот шаг может казаться почти невозможным, даже когда вы знаете, что должны простить и почему это нужно сделать. Будьте терпеливы и знайте, что нет ничего плохого в обращении за помощью.
Поговорите о том, что произошло
Открытое обсуждение произошедшего может помочь вам двигаться вперед здоровым образом, если это делается уважительно и без обвинений или осуждения. Задавайте вопросы, если нужно, но старайтесь не зацикливаться на деталях произошедшего — это не поможет ни одному из вас преодолеть проблему.
«Мы можем написать нашим партнерам письмо без ожидания ответа. Мы можем выделить время и пространство для активного размышления о происшествии и включить периодическое прощение. Директивы, которые требуют определенного языка любви, должны быть выполнены, позволяя нашим партнерам делать что-то, чтобы помочь. Признание корневой эмоции (неуверенность, страх, безнадежность) всегда лучше, чем инстинктивная реакция (гнев). Практикуйте осознанность, чтобы оставаться в настоящем моменте.»
Установите границы
Знание того, как установить границы в отношениях после измены, может помочь обеспечить, что это не повторится. Убедитесь, что границы реалистичны и достижимы для обеих сторон. Слишком ограничительные или контролирующие границы могут быть вредными, а не полезными для отношений.
Обратитесь за профессиональной помощью
Терапия часто является важным шагом на пути к прощению. Многие люди находят, что парное консультирование после измены является ключевым для способности исцелиться. Иногда необходима индивидуальная терапия, если вы заканчиваете отношения.
Преимущества парной терапии выходят за рамки просто работы с последствиями измены, и это важный шаг на пути к прощению.
Измена часто происходит после разрыва доверия и значимой коммуникации. Различные техники парной терапии могут помочь восстановить эти важные элементы ваших отношений или дать вам навыки, чтобы иметь их в будущих отношениях. Это не решит проблему магическим образом.
Прощение изменщика никогда не бывает легким, но с правильной помощью это возможно. Через онлайн-терапию вы можете научиться справляться с болью и находить исцеление от этого опыта. Не позволяйте вашей боли мешать вам найти покой — возьмите контроль над своей жизнью сегодня и начните путь к прощению.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
