5 способов восстановиться после увольнения

История полна первопроходцев, которых уволили — часто публично — прежде чем они нашли успех в выбранной ими области.

Стив Джобс был богатым мировым знаменитым, когда его вынудили покинуть компанию стоимостью в миллиард долларов, которую он создал, пожертвовав всем. Опра была уволена с должности репортера в начале своей карьеры, что привело ее к более младшей роли. Уолт Дисней имел похожую историю: его уволили из газеты Kansas City Star за «отсутствие воображения и хороших идей.»

Мы читаем эти истории и многие другие, надеясь, что лучшее еще впереди. Но узнать, что вас вынуждают покинуть работу, сложно, независимо от того, сколько вдохновляющих историй вы слышали.

Как пережить потерю работы

Слышать слова «вы уволены» или «нам придется вас отпустить» может быть разрушительно.

Это нелегко, но когда вы идете по коридору с коробкой, содержащей ваш никогда не использованный степлер и кружку, полную ручек, которые вам причитаются, держите голову высоко как буквально, так и фигурально.

Естественно ощущать чувство утраты, утраты контроля, гнев, страх и опустошение. Дайте себе время и пространство для переживания этих сложных эмоций, чтобы они не вернулись позже. Почувствуйте жалость к себе; дайте выход эмоциям. Ваш распорядок был нарушен, ваши отношения с бывшими коллегами изменились. Это много для восприятия, дайте себе перерыв.

Но, как только вы найдете время для переживания своих эмоций, сосредоточьтесь на том, что вы собираетесь делать дальше и как найти следующую работу. Продолжение жалости к себе, гнев или размышления о неприятной ситуации не помогут вам изменить то, что произошло.

Способы восстановиться после увольнения

Вот несколько способов, которые помогут вам двигаться вперед и вернуть свою карьеру на правильный путь:

1. Попробуйте понять, что пошло не так

Скорее всего, вам не сообщили точных причин вашего увольнения, но постарайтесь оценить и понять как можно больше.

Подумайте о своих обсуждениях производительности на рабочем месте — в чем были ваши недостатки? За что вас хвалили? Как вы можете улучшиться? Если у вас есть доверенные бывшие коллеги, попросите их дать свою точку зрения.

Сейчас самое время собрать как можно больше откровенных отзывов, чтобы улучшить свою производительность в будущем.

2. Подумайте о своем следующем шаге

Вероятно, вы будете стремиться как можно скорее найти новую работу и вернуться к нормальному распорядку, но не стоит вслепую соглашаться на первое попавшееся предложение. Важно сначала обдумать все, что вы хотите и что вам нужно от своей карьеры.

Возможно, путь, по которому вы шли, был не тем; не бойтесь использовать этот поворот, чтобы выбрать другое направление.

3. Составьте план действий

Как только вы решили, каким будет ваш следующий шаг, пора снова начинать поиск работы.

Прежде чем связываться с кем-либо или отправлять какие-либо материалы, убедитесь, что ваше резюме, профили в социальных сетях и другие элементы личного бренда — например, ваш портфолио-сайт — обновлены.

Начните с информирования людей в вашем окружении о том, что вы ищете новую работу, и работайте над расширением своей сети контактов. Попросите своих знакомых связать вас с кем-либо, кто может помочь, посещайте мероприятия для нетворкинга или вступайте в ассоциации выпускников.

4. Создайте список рекомендаций

Прежде чем начать подавать заявки на новые должности, свяжитесь с вашими бывшими руководителями и коллегами и спросите, готовы ли они поговорить с потенциальными работодателями о ваших достижениях на предыдущем месте работы. В зависимости от обстоятельств, вы можете обратиться и к работодателю, от которого вас уволили.

Важно выбрать тех, кто может подтвердить ваши положительные результаты работы.

5. Проводите время вне офиса с пользой

Может пройти некоторое время, прежде чем вы полностью вернетесь в рабочий ритм, поэтому убедитесь, что вы проводите этот период с пользой.

Фриланс, волонтерство, продолжение образования, получение новых сертификатов или развитие навыков покажут потенциальному новому работодателю, что вы не тратите это время зря.

Помощь доступна, если вам нужно обсудить потерю работы

Увольнение — это нелегко. Даже если у вас были трудности на работе или вы не были довольны, потеря работы может ощущаться как личный провал. В конце концов, большая часть вашей идентичности связана с тем, чем вы занимаетесь.

Если вы чувствуете бурю эмоций после вынужденного увольнения, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту. Лицензированный профессионал может помочь вам пережить утрату и подойти к поиску работы здоровым образом: проработать проблемы, которые могли быть на предыдущем месте работы, и убедиться, что они не возникнут в будущем.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.