Учитывая, что 4 из 10 браков сталкиваются с неверностью одного из партнеров, это тема, о которой стоит поговорить. Когда один из партнеров изменяет, это может вызвать сильные чувства боли и предательства, что в свою очередь может серьезно потрясти основу брака или отношений. Измена — одна из самых сложных проблем, с которыми когда-либо столкнутся пары. Однако, когда оба партнера полностью преданы процессу исцеления, отношения могут выжить, а иногда этот путь может привести к более глубокой эмоциональной близости и более прочным отношениям.
Здесь мы рассматриваем, что исследователи и эксперты по отношениям узнали о том, как справиться с изменой в отношениях и может ли участие в онлайн-консультациях по вопросам отношений помочь. Мы предлагаем умные советы по восстановлению доверия к вашему партнеру и преодолению их проступка или измены, если это ваш выбор.
Что такое измена?
Измена включает в себя супружескую неверность, но это не только это. Она также может быть определена как неспособность выполнить моральное обязательство. Пары могут иметь разные представления о том, что именно составляет неверность партнера. Часто это не один конкретный, четко определенный поступок.
Примеры неверности, не связанной с сексом, и эмоциональной измены могут включать:
- Отправка сексуальных или эротических сообщений кому-то другому
- Развитие глубоких, интимных связей с другим человеком
- Поддержание профилей на сайтах знакомств
- Отправка обнаженных фотографий кому-то
- Регулярный флирт
- Воображение кого-то другого во время секса
- Встречи с бывшим партнером
- Скрытие финансов от других в отношениях
В сущности, измена — это любой неверный поступок, который предает доверие партнера, если это доверие основано на реалистичных ожиданиях.
Что вызывает измену?
Интрижки и измена могут случиться как в проблемных, так и в здоровых отношениях. Различные факторы могут способствовать неверности, включая:
- Длительные периоды разлуки
- Зависимость — азартные игры, наркотики, алкоголь или секс
- Несбалансированное даяние и получение в отношениях
- Недостаток внимания и ласки друг к другу
- Недостаток общения о эмоциональных и сексуальных потребностях
- Важные жизненные события, которые меняют отношения, например, переход к родительству
- Психические расстройства, такие как биполярное расстройство и хроническая депрессия
- Хронические заболевания, особенно те, которые вызывают физическую инвалидность
- Финансовые проблемы, такие как займы, медицинские долги или кредитная задолженность
Страх конфликта, страх близости и личное недовольство также могут быть факторами, приводящими к измене.
Уходит ли когда-нибудь боль от измены?
Доверие к вашему партнеру — это чувство безопасности с ним. Ложные обещания, откровенная ложь и сексуальная измена могут привести к нарушению доверия, и может потребоваться много времени, чтобы преодолеть эту боль.
Понимание того, как пережить измену, во многом связано с прощением. Речь идет не о прощении, которое просто произносится. Это то, что полностью резонирует внутри вас. Преодоление сильной боли от измены будет трудным, но это необходимо для вашего собственного исцеления. Как и брак, выдерживающий испытание временем, интимные отношения требуют способности отпускать ошибки и проступки партнера.
Некоторые ошибки слишком болезненны, чтобы их простить, и брак должен закончиться, но прощение все равно может быть ценным для вашего собственного благополучия. Однако во многих случаях измену можно преодолеть, если оба партнера преданы процессу исцеления и восстановлению разрушенного доверия.
Сколько времени нужно, чтобы пережить измену?
Время, необходимое для преодоления измены, зависит от конкретного поступка (или поступков), которые произошли. Безусловно, один случай неверности может быть легче простить, чем годы повторяющегося романа. Для некоторых людей прощение эмоциональной измены, такой как случайный флирт, легче, чем прощение долгосрочного внебрачного романа. Никто не обязан прощать измену, и это личный выбор каждого, готов ли он начать этот путь.
«Измена — одно из самых сложных испытаний, которые может выдержать партнерство, подобное горю и утрате, поэтому справедливо ожидать, что наши эмоции будут колебаться, поднимаясь так же быстро, как и опускаясь. Принятие того, где мы находимся, важно для нашего исцеления.»
Время, необходимое для преодоления измены партнера, зависит от пяти ключевых факторов. Восстановление после травмы измены возможно, как только оба партнера преданы:
- Демонстрации искренней приверженности к исцелению
- Работе над восстановлением отношений
- Пониманию деталей измены
- Усилиям по восстановлению доверия
- Отпущению гнева и обиды
Каждый из этих факторов должен произойти, чтобы пара могла полностью преодолеть измену. Существуют различные техники, которые могут помочь вам узнать, как преодолеть измену и как контролировать гнев в отношениях.
Советы по преодолению измены в ваших отношениях
Преодоление измены требует терпения, приверженности, переоценки ваших отношений, множества размышлений и, самое главное, прощения.
Прощение — это ключ
Удерживание прошлых разочарований, боли, предательства, гнева и нечувствительности токсично для вашего (и вашего отношения) благополучия. Долгое переживание боли от измены может вызвать чувства хронического гнева, горечи и даже ненависти.
Эти негативные эмоции невероятно вредны как для вашего физического, так и для психического здоровья, не говоря уже о том, что это пустая трата вашей энергии и времени.
Неспособность простить изматывает вас как умственно, так и физически. Удерживание обиды будет разрушать ваш покой и разрушать основу ваших нынешних преданных отношений, а также вы рискуете разрушить будущие отношения.
Исследования показывают, что прощение приносит несколько преимуществ. Оно может способствовать:
- Улучшению сна
- Снижению артериального давления
- Уменьшению риска сердечного приступа
- Снижению уровня ЛПНП (плохого) холестерина
- Уменьшению системной боли и воспаления
Исследования также показывают, что практика намеренного прощения снижает уровень депрессии, тревоги и стресса.
Решите простить своего партнера
Важно сознательно решить простить измену вашего партнера. Прощение изменщика — это выбор продолжать работать над восстановлением ваших отношений. Также важно, чтобы ваш партнер искренне сожалел о своем поведении и был полностью предан восстановлению целостности отношений.
Будьте готовы к негативным мыслям
Если вы решите справиться с изменой партнера, будьте готовы к вспышкам болезненных образов, проносящихся в вашем сознании. Найдите свое мирное место. Тренируйте свой ум отпускать негативные мысли и заменять их позитивными утверждениями.
Не используйте измену партнера как оружие
Если ваша честная цель — простить партнера и пережить его измену, то вы должны позволить ему также преодолеть это. Не используйте его ошибку как оружие против него. Сопротивляйтесь искушению упоминать его поступок в будущих ссорах или разговорах. Это только сохранит боль свежей и живой и нарушит ваше счастье.
Поймите, что вы можете никогда не понять
Примите, что вы можете никогда не понять причин измены вашего партнера. Конечно, ваша способность справиться с этим во многом будет зависеть от приверженности вашего партнера не повторять свою ужасную ошибку. Помните, что прощение кого-то отличается от одобрения того, что он сделал. Будьте терпеливы с собой и помните о цели.
Не стремитесь к возмездию
«Секс из мести» обычно никогда не является хорошей идеей. Это только продлит и расширит негативные эмоции, с которыми вы уже имеете дело, обычно с обеих сторон. Это также, скорее всего, не поможет вам почувствовать себя лучше.
Как отпустить боль, вызванную изменой?
Понимание того, как пережить измену, требует приверженности и терпения — со стороны обоих партнеров. Работайте вместе, чтобы держаться за общую картину вашей жизни и будущие цели в отношениях. Пройти через это трудное время возможно только в том случае, если каждый из вас делает твердую, долгосрочную приверженность.
«Концептуализация измены как башни Дженга может быть полезной. Представление измены так, как будто вашему партнерству не хватает нескольких блоков, а не как башни, которая рухнула. Мы лечим удаленные блоки, признаем их, принимаем чувства, а затем работаем вместе над восстановлением близости. Иногда выделение пространства для самого партнерства может быть первым шагом.»
Если вы не можете простить измену вашего партнера, рассмотрите возможность обратиться за профессиональной помощью к семейному терапевту или терапевту по отношениям. Они могут научить вас различным методам, как отпустить боль и двигаться вперед в жизни. Тогда вы сможете решить, хотите ли вы попытаться восстановить ваши романтические отношения в что-то более крепкое или готовы начать исцеляться от своей боли, чтобы перейти к здоровым, поддерживающим и любящим отношениям, которых вы заслуживаете. Если есть одно, что можно знать наверняка, так это то, что, когда вы приложите усилия и исцелитесь, вы сможете снова полностью доверять и быть преданными.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
