Различия Травмы и ПТСР: краткое руководство по симптомам

Представьте, что вы только что попали в автомобильную аварию по пути домой с работы. Считали бы вы это травматическим опытом? А если бы вы покинули страну с угнетающим правительством, чтобы найти убежище в более безопасной стране? Считали бы вы это травматическим?

Существует множество видов травм, которые вы можете пережить. Ранее травма означала переживание таких событий, как пытки или насилие. Однако специалисты по психическому здоровью начали рассматривать травму более разнообразно. Как узнать, страдаете ли вы или кто-то из ваших близких посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или травматическим стрессом? Уточнение начинается с определения травмы.

Международное общество изучения травматического стресса определяет травму как набор легких до тяжелых реакций на «шокирующие и эмоционально подавляющие ситуации, которые могут включать реальную или угрожающую смерть, серьезное увечье или угрозу физической целостности».

В прошлом психологическое сообщество считало травмой только те случаи, когда человек подвергался прямому физическому ущербу или насилию. Сейчас это определение включает угрозы насилия и свидетельство насилия в отношении других людей. Вы можете представить, как многие из нас могут испытывать травматический стресс на протяжении всей жизни.

После переживания травматического события существуют факторы, которые могут предотвратить развитие ПТСР, такие как поддерживающая социальная сеть, немедленное вмешательство специалистов по психическому здоровью и использование других стратегий преодоления.

Но если все мы в какой-то степени переживаем травматический стресс, то в чем разница между переживанием травматического стресса и жизнью с ПТСР?

Отличия ПТСР от травматического стресса

Ранее ПТСР был концептом, применяемым только к солдатам, возвращающимся с войны. Мы видели такой опыт в многочисленных телевизионных шоу и фильмах о ветеранах, возвращающихся домой. Они часто испытывают трудности с реинтеграцией в свою прежнюю жизнь из-за таких симптомов, как интенсивные флэшбэки и повышенная реакция испуга (быть «прыгучим»).

С дальнейшими исследованиями область психологии начала замечать, что обычные люди также испытывают эти симптомы после переживания насилия. С изменением наблюдений пришло переопределение ПТСР и травмы. Прямое воздействие насилия и косвенное воздействие — через травмы, пережитые близкими — теперь подпадают под категорию ПТСР. Значительные эмоциональные потери теперь также рассматриваются как травматические стрессовые события. Онлайн-тест на скрининг ПТСР может помочь вам понять, указывают ли ваши переживания на расстройство, чтобы вы могли обратиться за лечением для управления симптомами.

Недавние исследования оценивают, что ПТСР затрагивает примерно восемь миллионов человек ежегодно в Соединенных Штатах. Согласно Диагностическому и статистическому руководству (DSM V), текущие критерии ПТСР включают следующее:

Воздействие реальной или угрожающей смерти, серьезного увечья или сексуального насилия.
Симптомы, возникающие после события, такие как навязчивые воспоминания, повторяющиеся сны, флэшбэки или другие телесные реакции на сигналы, связанные с событием.
Избегание вещей, связанных с событием (например, похожие или реальные места, люди или связанные чувства или мысли).
Общее негативное изменение мыслей или настроения после события(ий).
Изменения уровня реактивности или повышенной возбудимости, начинающиеся или ухудшающиеся после события(ий) (например, легкая испугливость, чувство «на грани» или трудности со сном).

Для тех, кто не соответствует этим критериям, они могут испытывать посттравматический стресс, не соответствующий клиническому определению ПТСР. В обоих случаях терапевтическая поддержка может изменить жизнь. Как и человек с диагностированным ПТСР, человек, переживший или ставший свидетелем травматического события, может работать с лицензированным специалистом по психическому здоровью для уменьшения воздействия события, лучшего копинга и возвращения к более высокому уровню функционирования.

Общие методы лечения ПТСР

Лечение с поддерживающим терапевтом и соответствующим режимом может дать отличные результаты. Если вы сталкиваетесь с посттравматическим стрессом или ПТСР, есть несколько вариантов лечения, которые могут помочь вам справиться с болью и восстановиться. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), нарративная терапия и терапии, основанные на внимательности, — это некоторые из вариантов, которые вы можете рассмотреть.

Учитывая критерии травмы и ПТСР, можно увидеть, как многие из нас могут испытывать эти симптомы в какой-то момент нашей жизни. Если вы считаете, что вы или кто-то из ваших близких может иметь дело с ПТСР или травматическим стрессом, рекомендую проконсультироваться с терапевтом для обсуждения дальнейшей поддержки. Даже если вы не соответствуете диагностическим критериям ПТСР, всегда есть возможность стать более здоровым и освободиться от переживаний, которые могут преследовать вас или ограничивать ваш прогресс в жизни.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.