Застенчивость или социальное тревожное расстройство: В чем разница?

Застенчивость и социальное тревожное расстройство имеют много общих черт. Хотя эти термины иногда используются взаимозаменяемо, они различны. Застенчивость подразумевает чувство скованности или дискомфорта в социальных ситуациях. Социальная тревожность, напротив, является более серьезным состоянием, вызывающим страх и избегание социальных ситуаций.

С первого взгляда

Если вы всю жизнь чувствовали себя застенчивым, как понять, что это что-то более серьезное? Как родитель застенчивого ребенка, вы также можете задаться вопросом, является ли такое поведение нормальным или это признаки расстройства. Застенчивость и социальная тревожность схожи и пересекаются во многих аспектах. Однако застенчивость — это нормально, в то время как социальная тревожность является более серьезной и требует лечения. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как их различать.

Общие симптомы застенчивости и социального тревожного расстройства

Застенчивость и социальная тревожность имеют множество общих симптомов, таких как:

Покраснение в социальных ситуациях
Страх смущения в социальных ситуациях
Учащенное сердцебиение
Потливость
Беспокойство о том, как их воспринимают другие
Негативные самооценки
Расстройство желудка
Трудности с установлением зрительного контакта
Чувство неловкости в социальных ситуациях
Самосознание
Тихий голос и напряженная поза

Социальная тревожность против застенчивости

Чтобы различить застенчивость и социальную тревожность, важно сначала понять, что каждый из этих терминов означает.

Застенчивость — это черта характера, которая проявляется в детстве и вызывает чувство дискомфорта или нервозности в социальных ситуациях.
Социальное тревожное расстройство — это психическое состояние, вызывающее симптомы тревоги, которые приводят к избеганию социальных ситуаций.

К сожалению, социальное тревожное расстройство (СТР) часто списывают на крайнюю застенчивость. Многие люди не обращаются за помощью при СТР, потому что не осознают, что у них признанное психическое расстройство.

Симптомы социальной тревожности обычно появляются в детстве. Согласно данным Национального института психического здоровья (NIMH), 9,1% подростков в возрасте от 13 до 18 лет и 7,1% взрослых старше 18 лет страдают социальным тревожным расстройством. К сожалению, исследования показывают, что люди с социальным тревожным расстройством в среднем ждут 10 лет перед тем, как обратиться за лечением.

Ключевые различия

В общем, основные симптомы, отличающие застенчивость от СТР, включают:

Нарушение функционирования, которое оно вызывает в жизни человека
Интенсивность страха
Уровень избегания

Люди с социальным тревожным расстройством не просто нервничают перед выступлением с речью. Они могут беспокоиться о выступлении за недели или месяцы до него, терять сон из-за тревоги и испытывать сильные симптомы тревоги во время самой ситуации, такие как учащенное сердцебиение, одышка, потливость или дрожь.

Симптомы обычно не проходят, а ухудшаются по мере прогрессирования ситуации. Человек с СТР обычно осознает, что его страхи необоснованны, но все равно не может их контролировать.

Застенчивость:

Личностная черта
Включает страх негативной социальной оценки
Комфортен с знакомыми людьми
Менее уверен с незнакомыми людьми

Социальная тревожность:

Психическое состояние
Включает интенсивный страх социальной неловкости
Испытывает сильную тревогу в социальных ситуациях
Избегает ситуаций, вызывающих страх и тревогу

Скрининг на социальное тревожное расстройство

Ваш врач или специалист по психическому здоровью может провести углубленное интервью, чтобы определить, соответствуете ли вы критериям диагностики СТР. Однако на первом этапе он или она может предложить вам пройти скрининговый тест, чтобы определить необходимость более тщательной оценки.

Один из таких скрининговых тестов — это «Mini-SPIN» (Mini-Social Phobia Inventory), состоящий всего из трех вопросов. Mini-SPIN (и его полный аналог SPIN) были созданы доктором Джонатаном Дэвидсоном из Департамента психиатрии Медицинского центра Университета Дьюка.

Исследования показали, что Mini-SPIN является эффективным инструментом для диагностики СТР среди людей разных культур и языков.

Для прохождения SPIN ваш врач попросит вас оценить следующие три пункта по шкале от 0 до 4, где 0 означает «совсем не верно», а 4 — «крайне верно»:

Быть смущенным или выглядеть глупо — это один из моих худших страхов.
Страх смущения заставляет меня избегать выполнения действий или общения с людьми.
Я избегаю мероприятий, где я нахожусь в центре внимания.

Обычно общие баллы 6 и выше указывают на возможное СТР, однако только квалифицированный специалист по психическому здоровью может поставить диагноз на основе полного интервью. Помимо SPIN и Mini-SPIN, для скрининга на социальное тревожное расстройство могут использоваться и другие инструменты, включая:

Шкала страха негативной оценки
Шкала социальной фобии Либовица
Шкала избегания и стресса в социальных ситуациях

Хотя скрининговые инструменты очень полезны для выявления потенциальных проблем с социальной тревожностью, ничто не может заменить полноценное диагностическое интервью, проведенное специалистом по психическому здоровью. Ваш врач может предоставить полную оценку или направить вас к другому специалисту, более опытному в диагностике этого расстройства.

Влияние застенчивости и социального тревожного расстройства

Детство — это время, когда развиваются социальные навыки, готовящие нас к вызовам подросткового возраста и взрослой жизни. И застенчивость, и социальная тревожность могут влиять на социальные навыки и функционирование схожими способами, но последствия для тех, кто страдает социальной тревожностью, более серьезны.

Влияние застенчивости: Хотя застенчивость является нормальной, она может повлиять на жизнь и отношения человека. Это может затруднить детям формирование дружеских отношений и социализацию в школе в детстве и подростковом возрасте.

Плохой социальный успех может повлиять на самооценку и уверенность ребенка. К счастью, поскольку застенчивость менее серьезна, чем социальное тревожное расстройство, люди часто находят способы справляться со своей более сдержанной природой. Важно признать, что застенчивость может перерасти в социальную тревожность. Когда это способствует сильному беспокойству и избеганию социальных ситуаций, люди могут обнаружить, что их тревога со временем усиливается. В конечном итоге симптомы могут достичь уровня, при котором они становятся диагностируемым психическим расстройством.

Влияние социального тревожного расстройства: Дети с социальным тревожным расстройством часто не развивают соответствующие социальные навыки. По мере взросления они могут привыкнуть к социальным страхам и создать жизнь, основанную на избегании.

Социальное тревожное расстройство может иметь разрушительное влияние на образование, карьерный успех, финансовую независимость и личные отношения. Часто оно приводит к изолированному образу жизни и последующей депрессии или злоупотреблению веществами. В то же время печально, что люди ждут так долго или никогда не получают помощь, когда это расстройство можно лечить. Исследования показывают, что почти 70% людей, страдающих СТР, могут быть успешно лечены с помощью когнитивной терапии.

Помните

Если вы считаете, что ваша застенчивость на самом деле может быть социальным тревожным расстройством, важно записаться на прием к вашему семейному врачу или специалисту по психическому здоровью. Оставление симптомов без лечения на длительный период может усугубить вашу тревогу и привести к другим проблемам, таким как депрессия или злоупотребление веществами.

С другой стороны, эффективные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и медикаментозное лечение, доступны и доказали свою эффективность в помощи при социальном тревожном расстройстве.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.