Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) – вид когнитивно-поведенческой психотерапии, используемой для лечения различных психических расстройств. Лечение ДПТ основывается на психосоциальных аспектах индивидуальной терапии и направлено на выявление и изменение негативных моделей мышления путем развития позитивных поведенческих навыков. Изначально она была разработана для лечения пограничного расстройства личности. Прежде чем рассматривать диалектическую поведенческую терапию, важно понять, как она работает и кому может быть полезен этот метод лечения, так как он может не подходить всем.
Как работает диалектическая поведенческая терапия?
Эта форма разговорной терапии основана на идее, что определенные типы людей склонны реагировать более интенсивно и экстремально в эмоциональных ситуациях, особенно в межличностных отношениях. Диалектическая поведенческая терапия была разработана в 1980-х годах доктором Маршей Линехан для помощи хронически суицидальным людям, а позже — для тех, кто страдает пограничным расстройством личности. Сегодня метод ДПТ рекомендован как основной для лечения пограничного расстройства личности, которое затрагивает от 4 до 6 процентов населения.
ДПТ сосредотачивается на помощи людям с крайне негативными эмоциями, которые сложно контролировать, поэтому терапевты, обученные диалектической поведенческой терапии, работают над тем, чтобы помочь своим клиентам найти и достичь эмоционального баланса. Сеансы направлены на развитие способности удерживать несколько перспектив одновременно, что помогает уменьшить черно-белое мышление, которое может привести к крайне негативному и безнадежному взгляду на жизнь. Основное внимание в ДПТ уделяется содействию принятию и позитивным изменениям через четыре основные стратегии:
- Толерантность к стрессу Обучение принятию себя и текущей ситуации, терпению и переживанию интенсивных эмоций, таких как гнев, а также избеганию импульсивных реакций или злоупотребления веществами в моменты стресса.
- Осознанность Различные техники для повышения осознания себя и внимательного пребывания в настоящем моменте.
- Регуляция эмоций Признание негативных эмоций, когда они возникают, их обозначение и коррекция нездоровых эмоций по мере необходимости.
- Эффективность в межличностных отношениях Становление более уверенным в отношениях путем навигации по конфликтам и содействие более позитивным взаимодействиям.
«Сосредоточение на настоящем моменте является вызовом для многих людей. Но выделение времени для осознанности, переключение фокуса на дыхание или нейтральные объекты в окружающей среде и осознание того, что мы можем контролировать свои мысли, могут быть очень мощными во время нашего терапевтического пути.»
Виды диалектической поведенческой терапии
Существует два основных типа ДПТ: индивидуальное лечение и групповое обучение навыкам.
Индивидуальное лечение
Эта форма лечения состоит из индивидуальных контактов с лицензированным и обученным терапевтом, что помогает обеспечить удовлетворение конкретных потребностей клиента в течение определенного периода времени. Терапевт по ДПТ помогает пациенту оставаться мотивированным, применять навыки диалектической поведенческой терапии к ситуациям, происходящим в его повседневной жизни, и решать возникающие в ходе лечения проблемы. Индивидуальное лечение обычно проводится в течение года.
Обучение навыкам в группе
В этом контексте участники группы обучения навыкам ДПТ изучают и практикуют навыки вместе с другими, кто сталкивается с похожими проблемами, и поощряются к тому, чтобы делиться опытом и поддерживать друг друга. Как и в случае с индивидуальным лечением, групповое обучение навыкам ДПТ ведет обученный терапевт, который обучает навыкам, проводит упражнения и назначает домашние задания, такие как практика осознанности. Сессии обычно длятся около двух часов каждую неделю в течение шести месяцев до года.
В любом контексте этот вид групповой терапии следует последовательному, четырехэтапному подходу к достижению изменений. Сначала терапевты сосредотачиваются на самых саморазрушительных поведениях, таких как самоповреждение, постепенно переходя к навыкам управления эмоциями, толерантности к стрессу и эффективности в межличностных отношениях. На этом этапе внимание уделяется улучшению отношений и самооценки. Заключительный этап ДПТ сосредоточен на содействии радости и связям для завершения этапов лечения.
Эффективность диалектической поведенческой терапии
ДПТ доказала свою эффективность в значительном снижении случаев суицидального поведения, психиатрических госпитализаций, использования служб экстренной помощи, прекращения лечения, депрессии и злоупотребления веществами, при этом улучшая социальное функционирование. Исследования также показывают, что этот вид лечения может успешно лечить людей, страдающих депрессией, булимией, перееданием, биполярным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством.
Кроме того, Американская психиатрическая ассоциация одобрила ДПТ как эффективный метод лечения, и те, кто ищет лечение, испытывают следующие улучшения:
- Менее частое и менее тяжелое суицидальное поведение
- Более короткие госпитализации
- Меньше гнева
- Меньше вероятность прекращения лечения
- Улучшение социального функционирования
Начало работы с диалектической поведенческой терапией
Если вы считаете, что диалектическая поведенческая терапия может быть полезной для вас, важно обратиться за помощью к врачу или специалисту по здравоохранению, который понимает этот метод лечения. Основой метода ДПТ является выявление и изменение негативных моделей мышления путем сосредоточения на позитивных поведенческих изменениях, таких как осознанность и регуляция эмоций.
Поэтому важно найти терапевта, имеющего опыт работы на всех четырех этапах лечения, поскольку при правильном выполнении этот метод лечения доказал свою долговременную эффективность и снижение эмоционального стресса. Для многих диалектическая поведенческая терапия является светом в конце туннеля. Обратитесь за онлайн-терапевтическими решениями, которые могут помочь вам получить необходимую помощь.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
