Идентифицируйте и измените негативные эмоции и мыслительные процессы с помощью терапевта ТДП. Изучите варианты онлайн-терапии ТДП и получите необходимое лечение.
Что говорят люди
Я постоянно путешествую и не могла регулярно организовывать традиционную личную терапию. Все, с кем я имела дело – от терапевта по приему до двух терапевтов, которых я использовала в разные периоды, – были отличными. Вы можете встретиться с вашим потенциальным терапевтом онлайн, чтобы убедиться, что это подходит. Если он вам не нравится, вы можете запросить другого, пока не найдете подходящего.
Я переживал один из худших периодов своей жизни. Я страдал от сильной тревоги и депрессии, которые мешали мне «функционировать» нормально. Мне нужен был кто-то, с кем можно было бы поговорить между визитами к моему основному терапевту. За короткое время наши отношения с ней настолько улучшились, что я стал ближе к ней, чем к своему другому терапевту, которого вижу раз в неделю. Кроме того, мои взаимодействия с ней оказали гораздо большее влияние на мою жизнь.
Я использовала сервис онлай-консультаций с терапевтом несколько лет назад, потому что у меня был такой сильный ПТСР и депрессия, что я не выходила из своей комнаты. Я потеряла работу и потратила последние деньги на эти консультации. Это было отличное решение для меня. И это было идеальным совпадением.
Что вы получите от диалектической терапии поведения
Повышенное осознание
Станьте более осознанными и внимательными к своим чувствам с помощью обученного терапевта ТДП.
Улучшенная толерантность
Получите повышенную толерантность к стрессовым ситуациям.
Регуляция эмоций
Изучите навыки регулирования эмоций, чтобы распознавать и корректировать нездоровые или интенсивные эмоции.
Управление конфликтами
Научитесь позитивным методам управления конфликтами.
Эмпатия и разрешение конфликтов
Практикуйте стратегии разрешения конфликтов для улучшения эмпатии и навыков решения проблем.
Часто задаваемые вопросы
Для чего используется диалектическая терапия поведения?
Диалектическая терапия поведения (ТДП) используется для помощи в выявлении и переосмыслении негативных эмоциональных и мыслительных паттернов с использованием осознанности и регуляции эмоций.
Какие 4 навыка обучают в ТДП?
ТДП обучает четырем основным навыкам: осознанности, терпимости к стрессу, регулированию эмоций и межличностной эффективности. Эти навыки помогают быть осознанными в моменте, лучше переносить стрессовые ситуации, эффективно управлять и регулировать эмоции, а также учиться эффективно общаться с другими.
Можно ли проводить ТДП онлайн?
Диалектическую терапию поведения и ее техники, такие как осознанность и выявление эмоциональных паттернов, можно проводить в онлайн-сессиях ТДП из комфорта вашего дома с помощью живых видеосессий или аудиосессий и текстовой терапии.
В чем разница между КПТ и ТДП?
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) сосредоточен на мыслительных процессах, лежащих в основе поведения и эмоций, в то время как ТДП использует техники КПТ для разработки новых, более здоровых навыков совладания. КПТ направлен на изменение проблемных мыслей, чувств и поведения, а ТДП акцентирует внимание на осознанности и балансе. Оба метода могут быть очень эффективными.
Какие существуют типы ТДП?
Существует два основных типа ТДП: индивидуальное лечение и групповые занятия. Индивидуальная терапия включает в себя один-на-один сессии с лицензированным терапевтом. Групповые занятия включают обучение и практику навыков в группе под руководством обученного терапевта ТДП.
Что такое правило 24 часов в ТДП терапии?
Правило 24 часов в ТДП терапии – это стратегия, помогающая снизить реактивность на эмоциональный триггер. Это предполагает ожидание 24 часов перед реакцией на ситуацию или другого человека, чтобы получить перспективу и решить, как лучше подойти к ситуации.
Эффективна ли диалектическая терапия поведения?
Исследования показывают, что этот вид терапии успешно лечит людей, страдающих депрессией, булимией, перееданием, биполярным расстройством, пограничным расстройством личности и посттравматическим стрессовым расстройством.
Сколько времени требуется для работы ТДП?
Эффекты ТДП варьируются в зависимости от человека и его состояния психического здоровья, но обычно требуется от 6 до 12 месяцев активного участия для значительного прогресса и улучшения симптомов.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
