Знать, как справиться с проблемами доверия в отношениях, или даже как вернуть доверие в новых или старых отношениях, может быть сложной задачей. Независимо от того, вы ли тот, у кого есть проблемы с доверием, или вы имеете дело с партнером, у которого они есть, вам нужно научиться справляться с этим, если отсутствие доверия мешает прогрессу в ваших отношениях.
Доверие в отношениях — это проблема в нашем обществе. Согласно исследованию Pew Research Center, около 71% населения считают, что люди сегодня имеют меньше межличностного доверия друг к другу, чем два десятилетия назад. Что это значит для межличностных отношений? К сожалению, доверие может быть проблемой и здесь.
Невозможность доверять своему романтическому партнеру или быть в отношениях с кем-то, кто не доверяет вам, может быть изнуряющей, утомительной и подавляющей. Это может вызвать напряжение, испортить хорошие моменты и создать общее чувство тревоги в отношениях.
«Доверие — это вера в то, что на кого-то можно положиться в выполнении или произнесении чего-то, что было согласовано. Проблемы с доверием — это неспособность верить, что можно положиться на другого человека (друга, романтического партнера, члена семьи и т.д.). Без доверия ни одни отношения не могут быть устойчивыми.»
Основной причиной часто является недоверие, возникшее из-за прошлых переживаний или прошлых отношений, что может вызвать негативные эмоции, такие как сомнение и неуверенность.
Некоторые проблемы с доверием могут быть легче преодолены, чем другие, но независимо от того, с чем вы сталкиваетесь, знание признаков и причин может помочь вам лучше понять, как решить проблемы с доверием в отношениях. Узнайте больше о том, как вы можете преодолеть проблемы с доверием и может ли онлайн-консультирование для пар быть лучшим вариантом для вас и вашего партнера. Ведь доверительные отношения жизненно важны для будущих отношений, которые вы хотите построить со своим любимым человеком.
Какие проблемы с доверием в отношениях являются наиболее распространенными?
Существуют разные типы и уровни проблем с доверием. Некоторые из них более распространены, чем другие.
Ревность
Ревность может вызвать еще большие проблемы в отношениях. Если один человек ревнует, он может чувствовать необходимость знать, где находится его партнер в любое время. Или, что еще хуже, он может не хотеть никогда быть без своего партнера. Они могут чувствовать угрозу от третьих лиц, быть подавляющими, властными, контролирующими, собственническими и часто легко раздражаться.
Пистантрофобия
Пистантрофобия — это страх доверять другим. Она более распространена в романтических отношениях и может привести к чрезмерному и обычно иррациональному страху по поводу партнера или конкретной ситуации или деятельности. Важно отметить, что пистантрофобия не связана с рациональным процессом мышления. Те, кто испытывает её, вероятно, никогда действительно не сталкивались с опасностями или угрозами, которых они боятся, но их восприятие настолько реально, что они могут справляться с этим, избегая или отстраняясь.
«Сломанный выбор партнера»
«Сломанный выбор партнера» приводит к тому, что человек не доверяет себе. Недостаток доверия на самом деле не имеет никакого отношения к их партнеру. Тем не менее, это может нанести серьезный вред отношениям. Если ваш партнер является таким человеком, вам придется иметь дело с тем, что он никогда не будет доволен в ваших отношениях. Они не доверяют своим собственным выборам и, вероятно, имеют почти постоянное восприятие, что «трава зеленее на другой стороне». Они всегда будут задаваться вопросом, нет ли чего-то лучшего за углом.
Больше плохого, чем хорошего
Люди, которые видят вещи таким образом, будут сосредотачиваться на поиске всего, что «не так» с их партнером или отношениями. Они слишком критичны и постоянно придираются к своему партнеру или находят причины, по которым отношения не подходят и никогда не будут успешными. Им даже не нужно что-то конкретное, что не так. Они часто просто имеют общее чувство недоверия, что может быть проблематичным по очевидным причинам.
11 признаков, что у вас есть проблемы с доверием
Интересуетесь, есть ли у вас проблемы с доверием в отношениях? Во-первых, если вы задаетесь этим вопросом, есть большая вероятность, что у вас есть что-то, над чем стоит поработать. Существует несколько видов поведения, которые могут указывать на то, что у вас есть проблемы с доверием.
Вы предполагаете, что ваш партнер пытается вас обидеть
Если у вас есть проблемы с доверием, вы можете быть склонны предполагать, что другие, особенно романтические партнеры, делают вещи специально, чтобы вас обидеть. Вам может быть трудно принимать комплименты, нежные жесты или просто любовь. Вам может быть трудно поверить, что ваш партнер делает что-то из искренней любви к вам, а не имеет какой-то скрытый мотив.
Вы склонны избегать обязательств
Люди с проблемами доверия в отношениях могут испытывать трудности с обязательствами перед партнером. Ваш интенсивный страх открытья другим может сдерживать вас, особенно в отношениях. Вы боитесь уязвимости, которая приходит с открытостью, и можете даже искренне верить, что доверительные или глубокие отношения невозможны.
Вы изолируете себя от других людей
Иногда проблемы с доверием могут перейти в такую интенсивную фобию по поводу обязательств, что у вас может возникнуть желание уйти даже при малейшем чувстве неудовлетворенности или проблемы в отношениях. Если вы верите, что не можете доверять своему партнеру, вам может стать труднее взаимодействовать с ним на более глубоком уровне. Более того, установление и поддержание новых отношений может стать подавляющим и чем-то, чего вы можете начать активно избегать.
Вы ссоритесь с партнером
Чувство, что вы не можете доверять своему партнеру, может привести к созданию намеренного беспокойства в отношениях. Иногда вы можете даже обнаружить, что начинаете ссоры или конфликты из-за глупых, мелочных вещей. Проблемы с доверием могут оставаться скрытыми до тех пор, пока они не проявятся в гораздо более крупных, часто несвязанных вещах, которые могут негативно повлиять на ваши отношения.
Вы скрытны
Для людей с проблемами доверия нередко быть скрытными. Основной мотив здесь — не хотеть открываться и быть уязвимым из страха, что вас не примут или не полюбят, если вы покажете свое истинное я. Страх быть отвергнутым в конечном итоге может привести к тому, что вы будете стараться быть идеальным все время, чтобы избежать отвержения со стороны неприемлемого партнера.
Вы верите, что ваш партнер пытается вас обидеть или обмануть
Проблемы с доверием могут привести к убеждению, что кто-то в вашей жизни, даже ваш партнер, хочет вас обидеть. В зависимости от основной причины вашей нерешительности доверять, вы можете убедить себя, что не заслуживаете любви, и поэтому можете верить, что, конечно же, ваш партнер захочет вас обидеть или обмануть в какой-то момент.
Вы неохотно открываетесь партнеру
Если у вас есть проблемы с доверием, вам может быть трудно открываться другим. Это может усугубляться, когда вы находитесь в романтических отношениях. Страх быть отвергнутым или то, что ваши идеи и мнения не будут оценены, может заставить вас бояться быть открытым и честным с вашим партнером.
Вы чувствуете себя чрезмерно защищающим
Для людей с проблемами доверия может быть характерно чувство необходимости быть чрезмерно защищающим. Это может быть необходимость защищать себя или тех, кто вам ближе всего. Склонность представлять наихудший возможный исход или быть оборонительным по отношению к людям, о которых вы заботитесь, может быть побочным продуктом вашей неспособности доверять. Катастрофическое мышление может быть большим вкладчиком в чувство чрезмерной защищенности.
У вас проблемы с близостью
Естественно, что доверие может повлиять на то, насколько вы интимны с вашим партнером. Недостаток доверия и страх близости могут привести к чувству, что вы не можете связаться с людьми в вашей жизни. Если ваш уровень близости страдает от проблем с доверием в отношениях, это может вызвать проблемы и в других областях отношений.
У вас драматичные отношения
Когда в отношениях отсутствует доверие, это может вызвать очень нестабильные взаимодействия между двумя людьми. Если у вас склонность к очень драматичным, бурным отношениям и вы часто ссоритесь с партнером, это может быть связано с вашими проблемами с доверием.
Вы чувствуете ужас во время интимных моментов с партнером
Быть интимным, по определению, означает испытывать интенсивную близость с кем-то в личных отношениях. Если вы не можете доверять этому человеку, интимные взаимодействия могут привести к чувству уязвимости, что может вызвать у вас сильный стресс. Если это доходит до точки, когда вы чувствуете ужас, когда вы интимны, возможно, пришло время взглянуть, почему вы чувствуете себя настолько неуверенно с вашим партнером.
Распространенные причины проблем с доверием
Проблемы с доверием могут быть вызваны многими различными переживаниями или вещами в жизни. Часть знания о том, как справляться с проблемами с доверием в отношениях, заключается в понимании, почему у вас вообще возникли эти проблемы.
Опыт и травмы детства
Травматические переживания в детстве могут привести к проблемам с доверием на протяжении всей жизни. Если вас подвергали насилию, пренебрегали вами или вообще плохо обращались с вами в детстве, вы можете обнаружить, что у вас проблемы с доверием людям, даже когда вы становитесь взрослым.
Социальное отвержение
Люди, испытывающие социальную изоляцию или отвержение, могут начать строить стену в качестве средства самосохранения. Особенно если в этом замешано издевательство, вы могли научиться в какой-то момент не доверять другим из страха быть обиженным. В течение любого периода времени это отвержение и боль могут привести к проблемам с самооценкой, что играет большую роль в том, насколько вы можете доверять людям.
Психологическая травма
Нападение, насилие или любое травматическое событие в жизни может повлиять на то, как вы взаимодействуете с другими и доверяете им. Травматические события, такие как следующие, могут значительно повлиять на вашу способность доверять:
- Серьезная болезнь
- Тяжелая авария
- Горе по утрате члена семьи или друга
- Ущерб или кража личного имущества
- Измена
- Физическое насилие
- Сексуальное насилие
- Участие в боевых действиях
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), пережили травматическое событие в своей жизни и более склонны к страху перед предполагаемой опасностью в будущем. Это может привести к страху доверять другим или позволять им приближаться к вам.
Если у вас есть ПТСР, не редкость, что вы снова и снова переживаете пережитую травму в своем сознании. Это может вызвать тревогу, что может привести к стремлению к изоляции и нежеланию взаимодействовать с другими. Все это вместе может сыграть роль в вашей нерешительности доверять.
Психические заболевания
Некоторые психические заболевания или симптомы могут иногда приводить к проблемам с доверием в отношениях. Несколько распространенных включают:
- Тревожное расстройство
- Проблемы с привязанностью
- Иллюзии или галлюцинации
- Депрессия
- Страх покинутости/брошенности
- Паранойя
- Посттравматический стресс
- Шизофрения
Как работать над проблемами с доверием в отношениях
Хотя проблемы с доверием могут сделать вещи сложными, есть немного хороших новостей. Если вы ищете советы о том, как справиться с проблемами с доверием в отношениях, знайте, что вы можете получить помощь. Следующие идеи — это способы, которыми вы можете навигировать свои проблемы с доверием и начать исцеляться, чтобы вы могли развивать здоровые, счастливые и честные отношения, где вы можете доверять своему партнеру.
1. Начните сосредотачиваться на самооткрытии
Самооткрытие полезно в любое время, когда вы пытаетесь исцелиться или расти. Понимание источника или причины, почему у вас есть проблемы с доверием, является первым шагом в процессе. Только зная, почему вы ведете себя так, как ведете, вы можете начать менять свои реакции на ситуации и начинать жить более здоровой и продуктивной жизнью.
2. Проработайте свою боль
Как только вы поймете корень ваших проблем, вы можете начать обрабатывать боль, вызванную ими. Независимо от того, вызвана ли ваша неспособность доверять болью, предательством, насилием или чем-то еще в вашем прошлом, признание этого опыта является ключом к тому, чтобы вы могли двигаться дальше.
3. Научитесь быть готовыми к рискам
Когда мы боимся доверять, мы можем быть нерешительными в принятии рисков. Избегание рисков полезно в некоторых случаях, но когда это мешает вашему росту в отношениях, это может стать проблемой. Если вы ищете конкретные идеи о том, как исправить проблемы с доверием в отношениях, сосредоточение на том, чтобы быть готовыми принять риск, может быть большой частью процесса.
Каждый раз, когда вы доверяете кому-то, есть риск быть обиженным. Чтобы иметь здоровые отношения, вам нужно понимать и быть комфортным с этой идеей. Эти два понятия идут рука об руку, поэтому если вы сосредотачиваетесь на том, чтобы быть готовыми принять риск, вы можете научиться доверять своему партнеру все больше и больше каждый день.
4. Работайте над общением с вашим партнером
Общение является важным в любых отношениях. Когда в игру вступают проблемы с доверием, способность устанавливать здоровые навыки общения с вашим партнером — это один из способов, которыми вы можете работать над построением доверия. Если ваш партнер знает и понимает, каковы ваши границы (потому что вы смогли адекватно их выразить), он сможет уважать их. Это может помочь вам научиться доверять больше.
«Четкое общение и установка осязаемых границ будут важны для восстановления доверия и работы через проблемы, которые, неизбежно, возникнут на пути работы вместе над проблемами с доверием.»
5. Знайте, когда вам нужна помощь
Иногда, несмотря на наши лучшие усилия, наша работа по улучшению проблем с доверием в отношениях может застопориться. Если вы натолкнулись на преграду и вам нужна помощь, не бойтесь ее получить. Если вы сможете найти и работать с квалифицированным, хорошим терапевтом или специалистом по психическому здоровью, вы сможете начать делать шаги к улучшению ваших проблем с доверием.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
