Стабильные, поддерживающие отношения необходимы для здорового развития и могут обеспечить чувство безопасности. Когда кто-то чувствует, что его покинули, это может оставить долгосрочную травму.
Травма покинутости может мешать эмоциональному развитию и затруднять формирование стабильных отношений. Понимание симптомов травмы покинутости и их влияния на вашу жизнь может облегчить процесс исцеления. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Что такое травма покинутости?
Травма покинутости может быть определена как поведение и эмоциональная реакция человека, вызванные переживанием сильного пренебрежения или вреда в форме покинутости. Это может произойти в любой момент жизни, и физическое или эмоциональное пренебрежение может быть глубоко болезненным. Травма может возникнуть как после одного конкретного случая физической или эмоциональной покинутости, так и в результате воспринимаемой или непреднамеренной покинутости.
«Травма покинутости, конечно, может варьироваться от человека к человеку, но она может включать эмоциональную и психологическую боль, связанную с воспоминаниями о том, что тебя оставили, эмоционально пренебрегли, причинили боль или покинули. Она также может вызывать интенсивную болезненную эмоциональную реакцию на физическом уровне. Если вы пережили травму, вы можете работать с терапевтом, который поможет вам справиться с этим опытом. Существует много заботливых специалистов по психическому здоровью, которые хотят помочь вам.»
Не все реагируют на покинутость одинаково, и покинутость не всегда приводит к травматическому стрессу. Тем не менее, важно признать разрушительные последствия покинутости и продолжающийся дистресс, который она может вызвать.
Влияние на психическое благополучие
Травма покинутости может существенно повлиять на ваше психическое благополучие, и период времени, в который она происходит, может быть определяющим фактором того, как она повлияет на вас в дальнейшем.
Травма покинутости в детстве
Связи, которые мы формируем с опекунами в детстве, сильно влияют на то, как мы взаимодействуем с другими людьми во взрослом возрасте. Когда ребенок испытывает травму покинутости, он может научиться верить, что на других нельзя полагаться для удовлетворения своих потребностей. Эти переживания могут оставить детей с сильным страхом покинутости или тревогой, что мешает им формировать здоровые отношения с другими. Они могут развить проблемы с привязанностью после травматического события, что препятствует формированию здоровых взрослых отношений, когда они вырастают.
Влияние на развитие и эмоции
Исследования показывают, что травматические переживания, связанные с покинутостью в детстве, могут мешать развитию мозга, увеличивая риск развития психических заболеваний в будущем.
Исследования также показали, что дети с небезопасным стилем привязанности, который может сформироваться в результате травмы покинутости в детстве, с большей вероятностью будут диагностированы с несколькими психическими заболеваниями, включая, среди прочего:
- Тревожность
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
- Низкую самооценку
Также это связано с повышенными показателями депрессии и антисоциального поведения.
«Симптомы травмы покинутости могут включать крайнюю неуверенность или тревогу в отношениях, навязчивые или вторгающиеся мысли о покинутости, а также подавляющую самооценку или самоуважение.»
Когда дети чувствуют себя покинутыми, это может оставить их испуганными и небезопасными. Они могут беспокоиться, что их основные потребности не будут удовлетворены, или чувствовать, что покинутость — их вина. В конечном итоге это может повредить их чувству собственного достоинства, вызывая проблемы на протяжении подросткового возраста и далеко во взрослую жизнь, если не будет решено.
Травма покинутости у взрослых
Хотя может показаться, что травма покинутости чаще происходит в детстве, взрослые также могут переживать травматические события, вызванные покинутостью. Насильственные отношения, развод или смерть партнера могут быть триггерами травмы покинутости во взрослом возрасте.
Влияние на развитие и эмоции
Травматические переживания, связанные с покинутостью во взрослом возрасте, могут негативно повлиять на взрослые отношения. Взрослые, которые боятся покинутости, с большей вероятностью будут саморазрушаться и могут испытывать трудности с доверием к другим.
«Дети и взрослые, конечно, могут проявлять схожие эмоции и беспокойства по поводу травмы покинутости, но из-за разных фаз развития их поведение может различаться. Общие темы для обоих могут включать недоверие к другим и чувство неадекватности или стыда в отношениях.»
Причины травмы покинутости
Травма покинутости может возникнуть после любого тревожного опыта, который заставляет человека чувствовать себя пренебреженным, изолированным или небезопасным. Эта травма может быть реакцией на одно событие или результатом продолжающегося паттерна поведения. Общие причины травмы покинутости включают:
Эмоционально недоступный родитель/партнер
Когда родитель или партнер постоянно не реагирует на эмоциональные потребности, это может заставить человека чувствовать, что его чувства не важны. Переживание эмоциональной недоступности может затруднить регулирование эмоций и заставить людей стать эмоционально далекими или очень навязчивыми и нуждающимися.
Пренебрежение в детстве
Пренебрежение — это, к сожалению, распространенная форма насилия в детстве и часто является источником травмы покинутости. Когда опекуны не удовлетворяют основные потребности ребенка, это может мешать здоровому развитию, приводя к долгосрочным последствиям. Пренебрежение в детстве может происходить по многим причинам, включая плохие навыки воспитания и злоупотребление веществами.
Нестабильность в семье
Нестабильность в семье может нарушить развитие ребенка и помешать его чувству безопасности. Это может включать развод, финансовые проблемы, жилищную или пищевую нестабильность. Когда у детей нет стабильной среды для жизни, это может заставить их чувствовать, что их могут покинуть в любой момент.
Смерть/серьезная болезнь родителя/опекуна
Потеря родителя или опекуна в детстве может создать долгосрочный страх покинутости. Исследования показывают, что травма покинутости может возникнуть после смерти опекуна.
Аналогично, когда у родителя серьезное заболевание, это также может вызвать эти страхи, даже если он в конечном итоге выживет. Смерть и болезнь всегда являются стрессовыми, но эти переживания могут быть особенно трудными для детей.
Признаки травмы покинутости
Травма покинутости может по-разному влиять на всех, но некоторые конкретные поведения могут быть сильными индикаторами того, что вы с этим сталкиваетесь. Общие симптомы травмы покинутости включают:
Страх быть оставленным
Нормально, когда маленькие дети испытывают тревогу при расставании. Однако, когда у кого-то травма покинутости, этот страх быть разлученным с близкими может стать подавляющим и продолжаться на протяжении детства и взрослой жизни. Проведение времени в одиночестве может вызвать значительное беспокойство, и страх быть оставленным может стать источником крайней тревоги.
Неспособность формировать здоровые отношения
Когда ребенка покинули или пренебрегли опекуны, он может сформировать небезопасный стиль привязанности, который затрудняет формирование здоровых отношений с другими, даже во взрослом возрасте. Люди с проблемами покинутости и привязанности часто либо отталкивают других, либо проявляют удушающие поведенческие реакции, отталкивая тех, кто им близок.
Тревожность и депрессия
Травматический стресс (который может быть результатом проблем с покинутостью) связан с более высокими показателями тревожности и депрессии.
Для многих людей с травмой покинутости страх покинутости может быть подавляющим. Тревога иногда может стать настолько сильной, что вызывает бессонницу или кошмары. Тревога и депрессия, связанные с прошлой покинутостью, могут быть подавляющими, мешая многим аспектам жизни.
Трудности с выполнением задач
Часто людям с травмой покинутости трудно управлять своими эмоциями или здорово взаимодействовать с другими. Эти симптомы могут мешать учебе или работе.
Как справиться с травмой покинутости
Симптомы травмы покинутости могут ухудшиться без лечения. К счастью, существует множество способов лечить и управлять травмой покинутости. Механизмы совладания могут помочь уменьшить влияние этого состояния на вашу жизнь.
Забота о себе
Люди, страдающие от травмы покинутости, часто имеют низкую самооценку и могут чувствовать, что их потребности не важны. Забота о себе может улучшить ваше общее физическое и психическое здоровье и повысить чувство собственного достоинства.
Например, ежедневные аффирмации, медитация осознанности и позитивные самовнушения могут помочь вам увидеть себя и свою ценность в более позитивном свете. Когда вы осознаете, что заслуживаете лучшего, вы можете начать отпускать часть страха покинутости, который у вас есть.
Изменения в образе жизни
Простые, позитивные изменения в образе жизни могут улучшить ваше психическое здоровье и дать вам силы для исцеления от травмы покинутости.
Здоровое питание, упражнения и постоянный режим сна могут улучшить ваше настроение и способность вашего организма реагировать на стресс, связанный с симптомами травмы покинутости. Вы также можете рассмотреть возможность окончания или изменения нездоровых отношений в вашей жизни.
Терапия
Травма покинутости может оставить вас с долгосрочными шрамами. Если попытки справиться с ней кажутся невозможными или слишком пугающими, специалист по психическому здоровью может предоставить вам руководство и поддержку.
Онлайн-терапевт может помочь вам справиться с симптомами, которые мешают вашей повседневной жизни. Мы поможем вам с разработкой стратегий совладания, чтобы вы могли научиться исцеляться от проблем с покинутостью. Если вы испытываете проблемы с покинутостью или встречаетесь с кем-то, у кого такие проблемы, обратитесь за помощью через онлайн-терапию. Вы можете исцелиться, и вы заслуживаете поддержки на пути к созданию длительных, здоровых, преданных отношений без страха быть покинутым снова.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
