Депрессия — это медицинское состояние, которое затрагивает как мужчин, так и женщин. Столкновение с депрессией у мужчин отличается от женщин по многим причинам, главным образом из-за убеждения «мужчины должны быть сильными» и борьбы с «отрицанием».
Без лечения мужская депрессия может стать изнурительным расстройством настроения, которое затрагивает практически все аспекты жизни. Несмотря на то, что она может затронуть любого, признаки депрессии у мужчин могут отличаться от тех, что испытывают женщины.
Согласно данным Американской психологической ассоциации (APA), примерно 9% мужчин в США испытывают чувство депрессии каждый день. В сочетании с тем, что уровень самоубийств среди мужчин в США в четыре раза выше, чем среди женщин, становится ясно, что осведомленность о мужской депрессии крайне необходима.
Факт, что депрессия проявляется у мужчин иначе, чем у женщин, говорит о необходимости более пристального внимания к признакам мужской депрессии, если мы хотим внести столь необходимые изменения. Читайте дальше, чтобы узнать больше о депрессии у мужчин — включая различия с женщинами, некоторые причины, почему она часто остается недиагностированной, как с этим справляться и многое другое. Если вы или мужчина в вашей жизни сталкивается с депрессией, понимание этого может стать поворотным моментом.
Депрессия у мужчин и женщин
Мужчины и женщины не только испытывают различные симптомы депрессии, но и их готовность обсуждать свои чувства может сильно различаться. Существуют некоторые сходства в причинах депрессии у мужчин и женщин. Например, семейная история для любого пола может привести к повышенному риску. Точно так же стресс может быть триггером для обоих полов. Тем не менее, есть и значительные различия между ними.
Как она отличается
Одним из основных различий между симптомами депрессии у мужчин и женщин является то, что у мужчин более вероятно проявление внешних симптомов. Женщины с депрессией склонны к увеличению аппетита, набору веса и тревожности, а также могут чрезмерно спать.
Гормоны играют большую роль в вариациях симптомов депрессии у мужчин по сравнению с женщинами. Часто раздражительность, агрессия и враждебность отражают борьбу мужчин с настроением. Нарушения сна и изменения аппетита также проявляются у мужчин иначе, чем у женщин.
Мужчины, с другой стороны, гораздо чаще скрывают свои симптомы. Они обычно не позволяют себе плакать или выражать явную грусть. Они более склонны к злоупотреблению веществами в качестве механизма совладания. Возможно, самое тревожное — это вероятность того, что мужчины будут более склонны пытаться пережить свою депрессию, не обращаясь за помощью.
К сожалению, клиническая депрессия, как и многие другие психические заболевания, с каждым днем без эффективного лечения становится более тяжелой и разрушительной.
Насколько распространена депрессия у мужчин?
APA отмечает, что более 30% мужчин сообщили о длительном периоде депрессии в какой-то момент своей жизни. Некоторые исследования показывают, что депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин, но в этом предположении есть нюанс. Поскольку симптомы у мужчин проявляются иначе, депрессия часто может быть неправильно диагностирована или недооценена в течение длительного времени. Недооценка может способствовать статистике, показывающей, что у женщин депрессия встречается чаще, чем у мужчин.
Признаки и симптомы депрессии у мужчин
Признаки и симптомы депрессии у мужчин могут различаться у каждого мужчины. Они не обязательно будут испытывать все симптомы. У некоторых будет лишь несколько, а у других может быть множество или все из них. Вот некоторые распространенные симптомы у мужчин с депрессией:
- Беспокойство или чувство тревоги
- Гнев или раздражительность, не путать с маниакальной депрессией или биполярным расстройством
- Агрессивное поведение
- Рискованное поведение
- Поведение, направленное на избегание
- Контролирующее, агрессивное или насильственное поведение
- Проблемы с сексуальным влечением
- Потеря интереса к работе
- Потеря интереса к вещам, которые раньше были интересны
- Чувство грусти или пустоты
- Чувство безнадежности
- Чувство усталости, но невозможность уснуть
- Чувство чрезмерной вины
- Слишком много сна
- Трудности с концентрацией внимания
- Трудности с запоминанием деталей
- Изменения в привычках питания — либо слишком много еды, либо недостаток аппетита
- Физические боли — спазмы, головные боли, проблемы с пищеварением
- Участие в рискованном поведении
- Неспособность выполнять рабочие, жизненные или другие важные обязанности
- Злоупотребление веществами
- Уход от семьи и друзей
- Суицидальные мысли
- Попытки самоубийства
Общие причины депрессии у мужчин
Существует несколько факторов риска, которые делают некоторых мужчин более уязвимыми к депрессии в какой-то момент их жизни. Часто сочетание следующих факторов риска может способствовать развитию депрессии:
- Экологический стресс: Экологические стрессоры, такие как финансовые проблемы, сложные отношения, горе или утрата, проблемы на работе, значительные изменения в жизни или любая чрезмерно стрессовая ситуация могут спровоцировать депрессию у мужчин.
- Генетические факторы: Многие задаются вопросом, является ли депрессия наследственной? На самом деле, семейная история может играть важную роль в депрессии. Мужчины, у которых есть другие члены семьи с диагнозом депрессии, могут быть более склонны к ее развитию.
- Болезнь: Серьезные заболевания также могут играть роль в депрессии у мужчин. Определенные болезни, такие как рак, диабет, сердечные заболевания и другие, могут привести к ухудшению депрессии. Кроме того, лекарства, которые часто прописываются для лечения медицинского состояния, могут фактически вызвать или ухудшить симптомы депрессии.
Хотя коренные причины депрессии у мужчин довольно часто встречаются, иногда их бывает трудно определить.
Почему депрессия у мужчин часто остается недиагностированной
К сожалению, многие признаки депрессии у мужчин пропускаются, отчасти из-за того, что симптомы у мужчин проявляются иначе, чем у женщин. Существует несколько других причин, почему депрессия у некоторых мужчин часто остается недиагностированной.
- Нежелание признаться или обсуждать признаки и симптомы: Мужчины могут быть более неохотно говорить о своих симптомах депрессии. Это может быть связано с социальными нормами, установленными для мужчин, включая акцент на самоконтроль или мужественность, связанную с невыражением чувств или эмоций. В конечном итоге это может привести к тому, что мужчины будут пытаться подавить свои чувства, когда они находятся в депрессии.
- Снижение значимости признаков и симптомов: Некоторые мужчины могут быть нерешительными признать, когда они чувствуют себя подавленными или испытывают негативные мысли, но также вероятно, что они могут не осознавать, насколько сильно депрессия влияет на их повседневную жизнь. К сожалению, подавляя или маскируя свою депрессию, их симптомы часто ухудшаются.
- Сопротивление лечению: Возвращаясь к культурным нормам в нашем обществе, некоторые мужчины могут сопротивляться лечению психического здоровья в целом, если они боятся стигмы, связанной с депрессией. Страх профессиональных или личных последствий может препятствовать их желанию искать лечение депрессии.
- Неумение распознать признаки и симптомы: Поскольку у мужчин могут проявляться различные симптомы депрессии, их легко не заметить. Легко думать только о эмоциональных реакциях, связанных с депрессией, но на самом деле физические симптомы могут быть столь же распространены. Проблемы с пищеварением, головные боли, раздражительность и даже длительная боль могут быть признаками депрессии у мужчин.
Мужская депрессия и суицид
Депрессия может привести к суицидальным мыслям или суицидальному поведению, и несмотря на то, что женщины чаще совершают попытки самоубийства, чем мужчины, реальность такова, что мужчины с большей вероятностью успешно завершают суицидальные попытки. Существует несколько причин, почему это так:
- Мужчины склонны использовать более серьезные методы при попытке самоубийства, такие как оружие.
- Мужчины могут быть более импульсивными при наличии суицидальных мыслей.
- Мужчины с меньшей вероятностью показывают предупредительные знаки — они реже говорят о самоубийстве перед попыткой его совершить.
Как справиться с депрессией у мужчин
Справляться с депрессией у мужчин может быть сложно, но это возможно. Простой акт просьбы о помощи может быть трудным для многих мужчин, но понимание того, что деп
рессия, вероятно, станет более тяжелой и интенсивной без лечения, может стать стимулом.
Нелеченная депрессия может вызвать конфликт во всех аспектах жизни. От профессиональной сферы до межличностных отношений и личной безопасности — лечение депрессии через терапию, медикаменты или их сочетание может стать первым шагом к здоровой и счастливой версии самого себя.
Поиск лечения для мужской депрессии
Если вы считаете, что у вас депрессия и вы готовы получить помощь, начните с вашего семейного врача или медицинского специалиста. Онлайн-ресурсы также могут быть ценным источником. Национальный институт психического здоровья имеет отличный список ресурсов. Группы поддержки, индивидуальная терапия и методы самопомощи могут быть важными аспектами вашего выздоровления.
Терапия
Некоторые виды доказательной разговорной терапии (также известной как психотерапия) лучше подходят для лечения депрессии, чем другие. Некоторые терапевтические техники включают:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- Интерперсональная терапия (ИПТ)
- Проблемно-ориентированная терапия
Медикаменты
Существует несколько антидепрессантов, которые могут лечить депрессию у мужчин. Важно отметить, что антидепрессанты могут начать действовать только через несколько недель после начала приема. Некоторые имеют побочные эффекты, такие как проблемы со сном, головная боль или тошнота, нервозность, сексуальные проблемы и возбуждение. Важно отметить, что антидепрессанты не являются единственным средством для лечения депрессии. Существуют различные типы препаратов, о которых можно поговорить с врачом.
Наличие нового поколения препаратов может безопасно справляться с симптомами депрессии у мужчин без тех проблем, которые вызывали старые лекарства.
Терапия стимуляцией мозга
Терапии стимуляцией мозга все еще иногда используются сегодня. Электросудорожная терапия (ЭСТ) может использоваться при тяжелой депрессии, когда другие формы лечения не принесли облегчения. Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) — это еще одна форма стимуляции мозга, одобренная для лечения депрессии.
Техники самопомощи
Задумываетесь, как справиться с депрессией самостоятельно? Техники самопомощи, такие как осознанность, медитация, упражнения, йога и ведение дневника, известны своим снижением симптомов депрессии у мужчин.
Когда вы решаете лечить свою депрессию, вы демонстрируете невероятную силу. Вы делаете вклад в свое психическое здоровье, и это то, чем вы должны гордиться.
Если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых депрессия, сделайте первый шаг, пройдя наш тест на депрессию, чтобы узнать больше.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
