Депрессия у женщин распространена. Это больше, чем просто «быть грустной» или «чувствовать себя подавленной». Депрессия — это расстройство настроения, с которым сложно справиться самостоятельно. Нелеченая депрессия может иметь очень серьезные симптомы и негативно влиять практически на все в вашей жизни — от того, как вы себя чувствуете, до того, как вы думаете и действуете. Депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Исследователи объясняют это возможным влиянием гормональных, биологических и социальных факторов, характерных для женщин.
Признаки и симптомы депрессии у женщин
Признаки депрессии у женщин могут отличаться от мужских. Женщины более чем в два раза чаще страдают клинической депрессией, также известной как большое депрессивное расстройство (MDD). По оценкам, каждая четвертая женщина испытывает эпизод большой депрессии в течение своей жизни.
Как депрессия выглядит у женщин
Депрессия может вызвать чувство безнадежности и грусти. Она может заставить женщин чувствовать себя бесполезными и беспомощными. Симптомы депрессии могут быть легкими, умеренными или тяжелыми, и их тяжесть может варьироваться от эпизода к эпизоду.
Некоторые из основных симптомов депрессии у женщин могут включать:
- Потеря интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие
- Потеря интереса к сексу
- Чувство грусти или пустоты
- Столкновение с тревогой
- Беспокойство или раздражительность (не путать с маниакальной депрессией или биполярным расстройством)
- Чрезмерное плач
- Чувство вины или бесполезности
- Чувство беспомощности, безнадежности или общей пессимистичности
- Изменения аппетита — потеря веса или набор веса
- Слишком много или слишком мало сна
- Чувство усталости, снижение энергии
- Трудности с концентрацией или принятием решений
- Физические симптомы, включая головные боли, хроническую боль и проблемы с пищеварением — эти физические симптомы обычно не поддаются лечению
- Суицидальные мысли
- Попытки самоубийства
Как депрессия отличается у женщин
Симптомы депрессии у женщин — это одно из того, что может отличаться от мужчин. Существует множество способов, как депрессия по-разному влияет на женщин, включая:
- Женщины чаще испытывают чувство вины
- Они более склонны к попыткам самоубийства (хотя на самом деле они реже совершают самоубийство, чем мужчины)
- Депрессия может начаться раньше в жизни у женщин, чем у мужчин
- Эпизод депрессии может длиться дольше и быть более вероятным к повторению
- Она чаще связана с стрессовыми жизненными событиями
- Она чаще связана с тревожным расстройством — фобическим расстройством, расстройством питания или паническим расстройством
Причины депрессии у женщин
Причины депрессии у женщин могут быть различными. Когда девушки начинают переживать пубертатный период, их риск развития депрессии увеличивается вдвое по сравнению с рисками мальчиков того же возраста. Некоторые исследователи связывают это с изменениями уровня гормонов, которые естественным образом происходят в период полового созревания у молодой женщины.
Женщины также могут иметь повышенный риск развития депрессии из-за генетических, репродуктивных и биологических факторов. Межличностные отношения, черты характера и психологические особенности также могут играть роль.
Женщины могут иметь повышенный риск депрессии из-за следующих факторов:
- Семейная история депрессии или других расстройств настроения
- Потеря родителя в детстве (до 10 лет)
- История других расстройств настроения в ранние репродуктивные годы
- Постоянный социальный или психологический стресс — стресс в отношениях, развод или разлука, потеря работы или другая утрата или травма
- Недостаток или потеря системы социальной поддержки, или страх перед этой потерей
- Употребление некоторых медикаментов
- Физическое насилие в детстве
- Сексуальное насилие в детстве
Кроме того, женщины могут испытывать специфический тип депрессии после родов, известный как послеродовая депрессия. Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то, кого вы знаете, может быть послеродовая депрессия, наш клинически обоснованный тест на послеродовую депрессию может быть отличным первым шагом к пониманию ситуации и началу процесса лечения.
Как лечить депрессию у женщин
Существует несколько форм лечения, которые были признаны эффективными в лечении депрессии у женщин. Терапия, медикаменты и техники самопомощи — все это возможные способы лечения. Важно отметить, что одно и то же лечение часто не работает одинаково для каждой женщины. Работа с терапевтом или врачом для определения наилучших методов лечения является необходимостью.
Отношения между депрессией и менструацией, перинатальными периодами, беременностью или перименопаузальными периодами должны быть тщательно изучены. Также следует исследовать любые связи между депрессивным настроением и гормональной терапией или противозачаточными средствами.
Медикаменты
Антидепрессанты часто очень эффективны в лечении симптомов депрессии у женщин в сочетании с терапией. Они работают, контролируя гормоны стресса и эмоций. Существуют также другие медикаменты для лечения депрессии, о которых можно поговорить с очным или онлайн-психиатром. Антидепрессанты не являются «лекарством» от депрессии, но они могут значительно помочь в облегчении симптомов.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия в некоторых случаях оказывается более эффективной, чем антидепрессанты. Для женщин с легкой или умеренной депрессией КПТ может быть очень эффективной. Однако в более тяжелых случаях депрессии сочетание КПТ и медикаментов может быть наиболее эффективным.
Разговорная терапия
Разговорная терапия, или психотерапия, позволяет женщинам разобраться в своих эмоциях. Они могут научиться изменять свои мыслительные паттерны, что может уменьшить некоторые симптомы депрессии.
Техники самопомощи
В дополнение к терапии и/или медикаментам техники самопомощи могут быть полезны для борьбы с депрессией. Такие вещи, как медитация, здоровое питание, регулярные упражнения, йога, установление здоровых привычек сна, ведение дневника и другие терапевтические методы самопомощи могут быть хорошими вариантами для женщин, ищущих помощь в облегчении некоторых симптомов депрессии.
Образование в области депрессии может помочь лучше понять, как эффективно ее лечить. Постарайтесь не разочаровываться и не сдаваться, если не найдете подходящее лечение с первого раза. Возможно, потребуется немного экспериментов, прежде чем вы найдете то лечение или комбинацию лечений, которые будут наиболее эффективны для вашего психического здоровья.
Если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых депрессия, сделайте первый шаг, пройдя наш тест на депрессию, чтобы узнать больше.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии