Измена, также называемая неверностью или прелюбодеянием, описывает акт эмоциональной или сексуальной близости с кем-то вне согласованных границ вашего брака или отношений. Измена может включать или не включать сексуальные контакты и может происходить как лично, так и онлайн.
Измена, к сожалению, является распространённым явлением. Частота измен в отношениях варьируется от 20% до 50%, по статистике. Измена может сильно повлиять на отношения и привести к депрессии, чувству вины, обвинениям и гневу.
Какие признаки измены?
Может быть трудно узнать, изменяет ли вам ваш партнёр, без конкретных доказательств. Однако существуют некоторые предупредительные признаки, которые могут указывать на измену. Когда дело касается измены, обычно имеется несколько красных флажков, которые дают понять, что происходит что-то неладное.
Некоторые возможные признаки измены включают:
- Вы можете заметить значительные изменения в вашей сексуальной жизни: партнёр проявляет меньше интереса к сексу, чем обычно, или ему труднее возбуждаться с вами, или же наоборот, партнёр проявляет гораздо больший интерес к сексу с вами, чем обычно.
- Ваш партнёр может хотеть заняться сексуальными действиями, которые кажутся вам чуждыми или отталкивающими.
- Ваш партнёр может больше внимания уделять своей внешности, чем обычно.
- Ваш партнёр может плохо спать.
- Ваш партнёр может казаться необычно рассеянным и напряжённым.
- Ваш партнёр может быть более скрытным, чем обычно, и требовать больше личного пространства.
- Ваш партнёр может проводить больше времени вне дома или ездить в более длительные и частые поездки по работе или с друзьями.
- Вам может быть труднее связаться с партнёром, и он может быть более реактивным, враждебным или холодным, чем обычно.
- Вы также можете испытывать бессонницу, стресс и рассеянность из-за ваших подозрений по поводу поведения партнёра.
Какова основная причина измены?
Многие из нас считают, что измены случаются только в несчастливых отношениях, но даже люди в счастливых отношениях изменяют. Измена часто происходит из-за неудовлетворённости в отношениях, но также может случаться из-за низкой самооценки или зависимости от секса или романтики, согласно исследованию. Иногда это происходит из-за личных качеств, терпимого отношения к сексу и культурных и социальных норм, поддерживающих измену.
Существуют исследования, показывающие, что мужчины чаще изменяют, чем женщины, но другие исследования показывают, что мужчины чаще вовлекаются в сексуальную измену, в то время как женщины чаще вовлекаются в эмоциональную измену. Люди с более высокими сексуальными потребностями чаще вовлекаются в измены, так же как и люди с высокой степенью неуверенности в себе, которые могут искать валидации через роман на стороне.
Что считается изменой?
Измена не всегда выглядит как поход в мотель и тайная сексуальная связь. Измена может принимать разные формы и не всегда включает личные встречи. Важно отметить, что то, что может считаться изменой для одного человека, может не быть таковым для другого.
Например, в то время как одни люди считают просмотр порнографии «изменой», другие могут воспринимать это как нормальное и допустимое. Главное, чтобы каждая пара чётко определила, что допустимо в их отношениях, а что является нарушением границ.
Основные типы измен, которые признают большинство пар, это:
Сексуальная измена
Это включает вступление в сексуальные отношения любого рода вне отношений. Здесь может быть или не быть эмоционального компонента.
Эмоциональная измена
Разница между платоническими отношениями и случаем эмоциональной измены заключается в том, что в отношениях присутствует флирт, сексуальная химия и уровень эмоциональной близости, похожий на романтические отношения. Кроме того, здесь есть элемент тайны: информация об этих отношениях часто специально скрывается.
Онлайн-измена (переписка)
Онлайн-измена или кибер-измена включает в себя сексуальные или эмоциональные романы онлайн, через чаты, сообщения, обмен фотографиями и сексуальными фантазиями.
Некоторые люди считают просмотр порнографии без взаимодействия с другими видом измены, в то время как другие нет.
Влияние измены
Измена может иметь серьёзные последствия для отношений и для людей, вовлечённых в них, включая тех, кому изменяют, и тех, кто изменяет. Когда измена влияет на отношения, это может привести к сильному стрессу, депрессии и дезориентации. Это может вызвать усиленную тревогу, суицидальные мысли и признаки посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Человек, которому изменили, может чувствовать себя глубоко преданным и подозрительным к действиям своего супруга в будущем. Он может испытывать кошмары, флэшбэки и постоянно прокручивать в голове образы романа, как в кино. Доверие может быть подорвано и трудно восстановить.
В конечном итоге измена может напрячь или разорвать отношения или браки. Измена — одна из главных причин, по которой пары обращаются за консультацией, и одна из самых распространённых причин развода.
Как справиться с изменой
Хотя последствия измены нельзя минимизировать, и не рекомендуется оставаться в отношениях с кем-то, кто многократно предаёт доверие без раскаяния и избегает ответственности, есть надежда. Консультации по вопросам отношений с лицензированным терапевтом могут быть эффективными в помощи парам залечить раны, выйти из романов и установить чёткие границы, чтобы измена не стала хронической проблемой.
Терапия при измене обычно начинается с того, что терапевт создаёт безопасное и поддерживающее пространство для каждого партнёра, чтобы они могли поделиться своими чувствами, потребностями и целями в отношениях. Причины романа могут быть исследованы для получения большего понимания коренных причин, и пара может решить, хотят ли они сохранить или завершить отношения.
Если пара желает простить измену и сохранить отношения, квалифицированный терапевт может поддержать их инструментами для улучшения коммуникации и способствования восстановлению. То, что нужно для восстановления доверия и безопасности в отношениях, можно исследовать и практиковать в процессе исцеления.
Терапевт также может работать с парой над решением проблем, которые не работают в отношениях, включая нездоровые модели поведения, такие как созависимость и самобичевание. Терапевт может помочь паре улучшить и изменить неэффективные способы общения, такие как игнорирование, критика, защита и презрение.
Терапия для пар может сильно различаться в зависимости от терапевтической ориентации, личности и стиля практики терапевта, уникальной динамики и проблем пары. Важно найти терапевта, с которым каждый из партнёров будет чувствовать себя комфортно. Рекомендуется интервьюировать нескольких терапевтов.
Стоит ли давать изменяющему партнёру второй шанс?
Если вы подозреваете, что ваш супруг изменяет, но не знаете, что делать, может быть полезно поговорить с терапевтом или консультантом, чтобы разобраться в своих чувствах и составить план по решению этой проблемы. Если измена подтверждается, важно серьёзно отнестись к своему психическому здоровью, так как справляться с последствиями романа может быть стрессово и травматично. Будьте бережны к себе и уважайте свои эмоциональные границы.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
