Зависимость может перевернуть вашу жизнь с ног на голову. Она затрагивает не только человека, страдающего от зависимости, но и тех, кто его окружает. Зависимость может разрушить отношения, карьеру и жизненные перспективы. Хорошая новость: восстановление возможно. Терапия может стать ключевым элементом, помогающим вам или вашему близкому выздороветь от зависимости.
Терапия меняет жизнь, предлагая положительную эмоциональную поддержку и здоровые навыки совладания с зависимостью. Восстановление требует терпения и часто сопровождается взлетами и падениями, но в долгосрочной перспективе это стоит того. Лечение – это сложный процесс, но не такой сложный, как жизнь с зависимостью изо дня в день. Независимо от того, на каком этапе вашего пути к выздоровлению вы находитесь, терапия может помочь вам улучшить ваше психическое здоровье и стать лучшей версией себя без зависимости.
Что такое зависимость?
Зависимость — это расстройство мозга, при котором человек настолько полагается на вещество или поведение, что это имеет негативные последствия. По данным Американской психологической ассоциации, зависимость включает в себя частое и интенсивное вовлечение в вредное поведение, которое чрезвычайно трудно прекратить, несмотря на последствия. Существует много видов зависимости, от злоупотребления веществами до видеоигр и азартных игр.
«Важно помнить, что зависимости не связаны с силой воли или ее отсутствием. Скорее, это часто наши биохимические процессы, вышедшие из строя, и это может способствовать этим поведением. Зависимость — это не личный недостаток, а болезнь, захватывающая мозг и заставляющая нас зависеть от чего-то вредного.»
Поскольку зависимость — это психическое заболевание, чрезвычайно трудно остановить ее без профессиональной помощи. К счастью, существует множество методов лечения и терапии, которые поддержат ваше выздоровление.
Распространенные виды зависимости от веществ
Злоупотребление веществами затрагивает жизни миллионов американцев каждый год и может иметь опасные для жизни последствия. По данным Управления по вопросам злоупотребления психоактивными веществами и психического здоровья, примерно 19,3 миллиона человек имеют расстройство, связанное с злоупотреблением веществами, и 14,5 миллиона имеют расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Наиболее часто злоупотребляют алкоголем, табаком, опиоидами, кокаином, марихуаной и рецептурными лекарствами.
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-V), которое используют психологи для диагностики психических заболеваний, включает несколько расстройств, связанных с зависимостью от веществ. Эти зависимости следует воспринимать всерьез.
Стрессовые времена могут спровоцировать усиление зависимости от веществ. COVID является примером одного из событий, которое заставило людей увеличить свою зависимость от веществ. Мы хотим заглушить себя, сталкиваясь с трудными ситуациями или эмоциями, даже если это навредит нам в долгосрочной перспективе.
Будь то COVID или другие жизненные факторы, вызывающие ваш стресс, злоупотребление веществами должно быть лечено, чтобы обеспечить вашу безопасность и безопасность окружающих. Рассмотрите возможность прохождения теста на зависимость и обращения за поддержкой к специалисту по психическому здоровью.
Другие распространенные виды зависимости
Зависимость, безусловно, не ограничивается злоупотреблением веществами, так как существует множество поведений, на которые мы можем слишком сильно полагаться, что приводит к негативным последствиям. Зависимости могут включать нездоровую зависимость от покупок, видеоигр, упражнений, секса, пищи, азартных игр или социальных сетей. Если вы не можете обойтись без чего-либо из этого и должны заниматься этим с высокой частотой, у вас может быть зависимость.
Крайности в любой сфере жизни вредны, поэтому зависимость опасна. Некоторые из этих зависимостей могут быть менее опасны для жизни, чем злоупотребление веществами, но их все равно следует воспринимать всерьез. Социальные сети или видеоигры могут быть забавными в умеренных количествах, но когда мы не можем функционировать без участия в этом поведении, это становится зависимостью, которая, вероятно, наносит вред вашей жизни многими способами.
Так же, как и злоупотребление веществами, лечение этих видов зависимости также доступно и эффективно. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, если вы страдаете от какой-либо зависимости.
Как терапия помогает лечить зависимость?
Как интенсивное психическое заболевание, зависимость лучше всего лечится с помощью терапии. Может возникнуть соблазн сказать, что вы можете справиться с проблемой самостоятельно, но выздоровление от зависимости — это сложный и запутанный процесс, поэтому исцеление наиболее эффективно с профессиональной поддержкой.
«Терапия может быть чрезвычайно полезной в выздоровлении от наших зависимостей, поскольку мы можем узнать о психообразовании зависимости. Это включает в себя «что происходит в нашем мозге, и как понять или найти смысл в этом болезненном опыте.
Те, кто страдают от зависимости, часто испытывают глубокую боль, поэтому работа над собой в терапии очень полезна. Когда нам больно, может быть полезно работать с терапевтом, который может подтвердить ваше состояние и помочь вам приблизиться к тому, где вы хотите быть в жизни.
Терапия учит нас навыкам, которые помогают лучше справляться с жизненными трудностями, и предоставляет безопасное место для исследования эмоциональной боли, которую мы испытали. Это основа для понимания и работы через вашу зависимость к выздоровлению.
Виды терапии, используемые для лечения зависимости
Терапия является одним из наиболее эффективных методов лечения зависимости. Разные виды терапии хорошо работают для каждого человека и его зависимости, поэтому важно найти лучший для вас.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из методов, часто используемых для лечения зависимости. КПТ рассматривает, как наши мысли влияют на наши чувства, которые влияют на наши действия. Поэтому, если мы хотим изменить поведение, связанное с зависимостью, мы можем работать с терапевтом КПТ, чтобы выявить мысли или чувства, которые вызывают это поведение, и научиться навыкам разрыва этой цепочки мыслей — чувств — действий.
КПТ часто проводится в индивидуальной терапии, где вы часто встречаетесь с терапевтом один на один. Групповая терапия также является отличным вариантом для тех, кто борется с зависимостью. Проводимая терапевтом или опытным лидером, групповая терапия объединяет нескольких людей, работающих над выздоровлением от аналогичных зависимостей. Это поддерживающая среда, которая хорошо работает как сама по себе, так и в сочетании с индивидуальной терапией.
Оба метода — индивидуальная и групповая терапия — доказали свою эффективность в лечении зависимости. Проконсультируйтесь с врачом или терапевтом, чтобы найти наиболее подходящий метод для вас.
Преимущества групповой терапии в лечении зависимости
Индивидуальная терапия — отличный способ работать над своими проблемами один на один, но групповая терапия позволяет нам связываться с другими, переживающими аналогичные трудности, и обеспечивает чувство товарищества. Группы, такие как Анонимные Алкоголики и Анонимные Наркоманы, помогли миллионам людей выздороветь от зависимости. Борьба с зависимостью может быть одинокой и изолированной, поэтому групповая терапия предоставляет систему поддержки тех, кто понимает, через что вы проходите.
Это может быть очень объединяющим и дестигматизирующим опытом — встречаться с другими людьми, которые сталкиваются с аналогичными проблемами. Часто групповая терапия может помочь нам подтвердить наши чувства, и мы можем найти надежду в историях выздоровления других людей.
Существует множество способов присоединиться к группе, например, через терапевта, проводящего групповую терапию, или через непрофессиональные группы поддержки, такие как АА и НА. Также, с распространенностью онлайн-терапии, теперь есть еще больше способов присоединиться к группе из комфорта вашего дома.
Это может показаться пугающим начать групповую
терапию, но может быть освежающим поговорить и учиться у людей, также находящихся на пути к выздоровлению от зависимости. Это может быть мощным опытом, связываться с другими, похожими на вас, и катарсисом — открываться о своей зависимости. Это другой опыт по сравнению с индивидуальной терапией, поэтому стоит попробовать и узнать, принесет ли это пользу вашему процессу исцеления.
Когда обращаться за профессиональной помощью
Лучше всего для человека, страдающего от зависимости, как можно раньше обратиться за профессиональной помощью. Это может быть страшно, потому что часто зависимость сопровождается стигмой, но чем раньше вы начнете лечение, тем больше сможете избежать серьезных проблем со здоровьем и негативных последствий для жизни, таких как потеря работы или разрыв отношений. Раннее вмешательство облегчает замену зависимости на здоровые навыки совладания.
«Помните, в нашей жизни бывают моменты, когда мы испытываем много стресса, тревоги, депрессии или боли. Если мы сможем позволить себе признать, что «о да, это тревога», или «это зависимость», то мы начнем принимать наше состояние, что является проводником к изменению поведения и выздоровлению».
Готовы начать свой путь к выздоровлению? Мы предлагаем ресурсы, которые помогут вам начать сегодня, с доступной онлайн-терапией, доступной всего в несколько кликов. Помните, зависимость полностью излечима, и вы заслуживаете выздоровления.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
