Острое стрессовое расстройство (ОСР) — это серьезное состояние, возникающее после переживания травматических событий. Признаки этого расстройства могут включать внезапные вспышки паники, ночные кошмары и навязчивые воспоминания. Важно понимать симптомы и искать профессиональную помощь, чтобы справиться с этим состоянием и вернуть душевное равновесие.
Травматическое событие
«Два года назад моя машина начала скользить по дороге во время сильной метели и врезалась в другую машину. Хотя моя машина была полностью разбита, все участники аварии отделались лишь небольшими порезами и ушибами. Однако в течение месяца после этого происшествия я не мог перестать думать об этом событии.
Я постоянно был на грани: с того момента, как я просыпался утром в возбужденном состоянии, до попыток успокоиться ночью и уснуть. Вождение — то, что я раньше любил, — стало для меня источником глубочайшего страха.
Спустя месяц мои постоянные чувства и мысли о событии постепенно исчезли, и я смог вернуться к обычной жизни. Что произошло?»
Алексей
Это было что-то большее, чем просто «переживание» этой аварии. После исследований на эту тему и разговора с лицензированным терапевтом Алексей, что у него были симптомы состояния, называемого острое стрессовое расстройство (ОСР). Это состояние тревожности относительно новое в области психологии, и оно имеет многие из тех же симптомов, что и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Общие симптомы острого стрессового расстройства
Острое стрессовое расстройство (ОСР) длится от 3 дней до одного месяца. Из-за того, что оно является кратковременным, многие даже не осознают, что страдают им. Острое стрессовое расстройство на самом деле очень распространено. Если вы чувствуете стресс или замечаете, что ваша личность внезапно изменилась после серьезного события, возможно, вы испытываете острое стрессовое расстройство. Если вы не уверены, являются ли ваши чувства симптомами более серьезного расстройства, ниже приведены некоторые характерные симптомы ОСР.
1. Вы пережили травматическое событие
Травматические события характеризуются Международным обществом по исследованию травматического стресса как «шокирующие и эмоционально подавляющие ситуации, которые могут включать фактическую или угрожающую смерть, серьезное повреждение или угрозу физической целостности». Если вы пережили или стали свидетелем автомобильной аварии, травмы, смерти или других травматических событий, вы, вероятно, почувствуете какой-то травматический стресс после этого. По оценкам, от 5 до 20 процентов людей развивают острое стрессовое расстройство после того, как подверглись воздействию травмы, такой как автомобильная авария, нападение или массовая стрельба.
2. Чувство напряженности или приступы тревоги
Ваша тревожность последнее время зашкаливает настолько, что это мешает вашей жизни? Травматический стресс может вызывать длительные периоды интенсивной тревоги, когда вы не можете успокоиться, что приводит к трудностям с концентрацией, тошноте, проблемам со сном и вербальной или физической агрессии. Конечно, вы чувствуете стресс после тяжелого события в вашей жизни, но это становится проблемой, когда вы начинаете чувствовать тревогу без видимой причины. Ваш травматический стресс часто выражается через физические симптомы.
3. Диссоциация как способ избежать стресса
Возможно, вы заметили, что не всегда чувствуете себя «здесь и сейчас», особенно после тревожных мыслей или воспоминаний о травматическом событии. Внимательно следите за собой и отмечайте, как часто вам приходится «возвращаться» в реальность. Мечтать — это одно, а диссоциировать — это совсем другое. Диссоциация характеризуется отсутствием связи в мыслях, памяти и чувстве идентичности человека. Люди диссоциируют по-разному, но общим фактором является ощущение «потерянности» и пробелы в мыслях или воспоминаниях. Острые и посттравматические стрессовые расстройства также имеют некоторые общие симптомы с диссоциативными расстройствами.
4. Избегание определенных стимулов
Люди обычно стремятся избегать ситуаций, которые вызывают у них стресс или тревогу. Никто не любит чувствовать себя некомфортно, но если вы начинаете избегать людей или обычные повседневные рутины, такие как вождение или прием пищи, или начинаете диссоциировать, возможно, вы развиваете нездоровое избегание стимулов. Жизнь состоит из боли и удовольствия, и острое стрессовое расстройство может заставить вас пытаться исключить нормальные части жизни.
5. Навязчивые мысли и воспоминания
После аварии Алексей некоторое время не мог остановить поток мыслей и воспоминаний о событии. Ему было трудно ехать на работу или в школу, потому что каждый раз, когда он видел проезжающие машины или определенные повороты на дороге, он вздрагивал и переживал внезапные флэшбеки к аварии. Если вы испытываете такие флэшбеки и мысли о травматическом событии до такой степени, что не можете нормально жить, возможно, вы страдаете от острого стрессового расстройства.
Как лечить острое стрессовое расстройство?
Острое стрессовое расстройство имеет многие из тех же симптомов, что и ПТСР, и должно лечиться аналогично. Однако, что отличает острое стрессовое расстройство от обычного стресса, так это симптомы, которые захватывают вашу жизнь. Если вы больше не можете выполнять повседневные функции без чувства тревоги, стресса или физических симптомов, или если вы прибегаете к нездоровым методам, чтобы притупить негативные чувства, вам следует обратиться за медицинской или психологической помощью. Если вы проконсультируетесь с врачом, он может назначить лекарства, которые помогут контролировать симптомы. Рассмотрите возможность посещения лицензированного терапевта, чтобы изучить лучший вариант терапии для вас.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
