Многие клиенты удивляются, когда узнают, что у них диагностировали социальное тревожное расстройство. По данным NIMH, невероятные 18% населения страдают от тревоги. Из них 63% не получают лечения, а 34% из тех, кто лечится, получают неадекватное лечение. Некоторые страдальцы считают, что они могут быть просто застенчивыми, интровертами или тихими; другие думают, что они неловкие или им не хватает социальных навыков. Интересно, что женщины на 60% чаще страдают от тревоги, чем мужчины.
Вот 10 признаков того, что то, с чем вы сталкиваетесь, может быть социальным тревожным расстройством, а не просто застенчивостью:
1. Вы пропускаете мероприятия, которые вас интересуют, только потому, что думаете, что будете чувствовать себя неловко.
Сальса кажется интересной, но вы дрожите при мысли о том, как глупо вы будете выглядеть, танцуя, и поэтому не идете. Даже если другие тоже не умеют танцевать, вы считаете, что они будут выглядеть менее глупо, чем вы. Если мероприятие включает в себя какой-либо элемент выступления, вы еще больше боитесь пойти.
2. Вы можете решить, что на самом деле не интересуетесь мероприятиями, потому что думаете, что будете чувствовать себя неловко.
Это похоже на вышеописанный случай, за исключением того, что вы убеждаете себя, что сальса вообще нелепа. В глубине души вы знаете, что вам может быть весело, но вы отталкиваете эту мысль и скрываетесь за сарказмом или цинизмом.
3. Когда ваша внешность немного меняется, вы боитесь выходить и видеть людей.
Если у вас появились прыщи или стрижка оказалась короче, чем вы ожидали, вы автоматически предполагаете, что люди будут насмехаться над вами, даже если это только в их головах.
4. Вы не ожидаете, что кто-то захочет быть вашим другом.
Вход в любую новую обстановку пугает. Вы думаете, что останетесь стоять в стороне, пока все остальные будут общаться группами. Иногда вы правы. Вы предполагаете, что это из-за того, что другие считают вас странным, а не из-за того, что вы никого не подходите.
5. У вас есть миллион оправданий, почему вы не встречаетесь.
Хотя вы можете хотеть долгосрочных отношений — или даже краткосрочных — у вас есть список причин, почему сейчас не подходящее время для знакомств. Может быть, в следующем месяце, когда работа не будет такой загруженной, или в следующем году, когда вы закончите учебу. Вы подавляете чувства одиночества, думая, что с этим придется смириться.
6. Вы думаете, что ваши коллеги или одноклассники тайно смотрят на вас свысока.
Они, кажется, хорошо ладят друг с другом. Однако, когда вы входите в комнату, вы можете поклясться, что они закатывают глаза или жалеют вас. Вы избегаете общих зон, таких как комнаты отдыха или студенческие гостиные.
7. Вы бесконечно редактируете свои обновления в социальных сетях перед тем, как их опубликовать.
Вы сильно беспокоитесь о том, что люди могут подумать о том, что вы публикуете. Вы не хотите выглядеть глупо, неосведомленно или отчаянно. Вы тратите время на подбор правильного эмодзи и все равно думаете, что ваши посты в социальных сетях жалкие.
8. Вы ведете себя иначе, когда говорите анонимно.
Если вы играете в онлайн-игры или можете оставаться неузнанным в онлайн-среде, вы испытываете необычный для вас уровень комфорта. Вы чувствуете, что ваша истинная сущность может проявиться наиболее легко в конфиденциальной среде. Только тогда вы можете расслабиться и не чувствовать, что вас осуждают.
9. В детстве вы постоянно думали, что страх перед осуждением других — это нормально.
Социальная тревога передается по наследству, и вы можете научиться этому от других. Если ваши родители тоже испытывают социальную тревогу, вероятно, вы выросли, считая, что страх перед социальными ситуациями — или маскировка этого страха презрением к общению — это нормально и не вызывает беспокойства.
10. Вы иногда задумываетесь, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы могли быть более уверенными.
Но потом вы приходите к выводу, что это невозможно по тем или иным причинам. Люди с социальной тревогой часто чувствуют себя в ловушке в своей жизни. Для них другие люди кажутся невероятно беспечными. Это может привести к чувству печали, безнадежности и даже депрессии.
Что вы можете с этим сделать
Если какой-либо из этих описаний звучит как вы, я призываю вас обратиться за лечением социальной тревоги. Пройдя онлайн-тест на социальную тревогу, вы сможете подтвердить свои ощущения, чтобы обратиться за лечением, которое поможет вам научиться управлять своими симптомами. Не позволяйте социальной тревоге запереть вас в жизни, которую вы не хотите, только потому, что чувствуете, что у вас нет других вариантов. Терапия может помочь вам справиться с тревогой и принести преобразующие результаты. Действительно, по данным исследования 1990-х годов, тревожные расстройства обходятся в 42,3 миллиарда долларов ежегодно — что составляет 1542 доллара на страдающего. Ваше психическое здоровье стоит вложений.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
