Терапия привязанности (ТП) – это вид терапии, который способствует исцелению, фокусируясь на доверии и способности создавать глубокие и значимые связи. Она основана на идеях, связанных с теорией привязанности, которая признает, что детский опыт может значительно повлиять на будущие отношения.
Этот вид психотерапии (разговорной терапии) может помочь вам преодолеть прошлые травмы и укрепить чувство собственного достоинства. Это может быть ценный способ научить вас доверять другим, и его преимущества выходят далеко за рамки этого.
Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой трансформирующей и мощной форме терапии. Мы обсудим, что такое терапия привязанности, что она включает, как она может помочь и когда она может быть подходящим методом.
Что такое теория привязанности?
Исследования теории привязанности показывают важность здоровых, формирующих отношений и связей. Эти связи позволяют нам исследовать окружающий мир, доверяя, что о нас позаботятся. Когда эти связи по какой-либо причине разрушаются, это может стать проблемой. Например, разлука с родителем или опекуном из-за болезни, пренебрежения или чего-то другого может вызвать долгосрочные последствия, часто даже во взрослой жизни. Вкратце, переживание травмы в детстве может привести к проблемам с ненадежной привязанностью и большим трудностям в развитии и поддержании здоровых взрослых отношений.
Теория привязанности берет свое начало в работе психолога, психиатра и психоаналитика Джона Боулби в 1958 году. Его исследования включают веру в то, что то, как дети привязываются к опекунам, играет роль во всех будущих отношениях. Таким образом, связи на протяжении жизни сильно зависят от этих здоровых связей привязанности (или их отсутствия).
«Теория привязанности вращается вокруг того, как ранний детский опыт привязанности может повлиять на тип привязанности человека по мере его взросления. Благодаря работе Боулби и Эйнсворт эта теория действительно оформилась. Благодаря первоначальной работе Боулби и позже Эйнсворт было выделено 4 типа привязанности: безопасная, тревожная, избегающая и дезорганизованная.»
В конечном итоге, тип проблем привязанности, которые мы развиваем в детстве, может оказать долгосрочное влияние на наши отношения. Существует четыре основных паттерна или стиля привязанности:
- безопасная привязанность (здоровая форма привязанности)
- тревожная привязанность (также известная как обеспокоенная, один из наиболее распространенных стилей)
- избегающая привязанность (также известная как отвергающая избегающая привязанность)
- дезорганизованная привязанность (также известная как пугающая избегающая)
В чем может помочь терапия привязанности
Терапия стиля привязанности – это форма разговорной терапии, которая может быть эффективной в помощи людям преодолеть последствия и влияние ранних детских травм. Любой, кто пережил травму или раны привязанности и, в результате, испытывает трудности с формированием здоровых отношений, может извлечь пользу из этого стиля терапии.
Согласно исследованиям, терапия травмы привязанности может помочь человеку научиться развивать доверие в интимных отношениях. Во время сеансов терапии привязанности такие техники, как упражнения на глубокое дыхание, могут быть полезными терапевтическими тактиками. Например, техники релаксации могут облегчить вхождение в спокойное состояние, где обучение может происходить быстро без тревоги или страха привязанности.
Терапия привязанности может помочь в различных вопросах. Во-первых, она может значительно помочь детям, которым сложно установить контакт (как физический, так и эмоциональный) с их родителями или другими опекунами. Это может быть эффективно для лечения детей, которые испытывают трудности с:
- тревожными расстройствами
- страхом покинутости
- низкой самооценкой
- низким чувством собственного достоинства
Терапия привязанности также может помочь взрослым исцелиться от прошлых вредоносных переживаний. Первый шаг – это установление связи и чувства доверия между пациентом и терапевтом. Хотя это может показаться противоречивым, терапия привязанности может даже помочь в установлении границ с родителями, семьей и друзьями, обучая их, как говорить «нет».
Привязанность важна для нашего психологического благополучия. Поэтому нам нужно научиться формировать здоровые отношения с раннего возраста или исцелиться от болезненных прошлых переживаний. Только тогда мы сможем решать конфликты и устанавливать положительные отношения здоровыми способами.
Значимые связи
Терапия привязанности фокусируется на построении значимых связей. Цель состоит в том, чтобы помочь людям чувствовать себя в безопасности и комфорте в их отношениях. Например, детям необходимо иметь прочные связи и доверять отношениям с их опекунами по мере их роста, иначе им может быть сложно доверять в будущем. Без прочных связей может быть сложно встречаться с кем-то, у кого есть проблемы с покинутостью.
Наличие здоровых привязанностей в детстве означает, что формирование положительных функциональных отношений в более поздней жизни будет легче.
Эмоциональная уязвимость
Эмоциональная уязвимость – это признак того, что человек развил доверие и может открыться. Способность проявлять эмоции и уязвимость (иначе говоря, позволять людям видеть, как они себя чувствуют) является важной для здоровых отношений.
Знание того, как общаться в отношениях или устанавливать глубокие связи с другими, невозможно без этого навыка. Терапия привязанности может способствовать поведению, которое позволяет людям чувствовать себя эмоционально уязвимыми и, таким образом, безопасными.
«Терапия привязанности может помочь в решении детских форм привязанности и работе над ними, чтобы достичь более здорового взгляда и перспективы на эмоции и другие области, которые могут быть стрессорами в текущем статусе человека. В сеансах много обсуждается прошлое, как разучиться и прийти к согласию с определенными ситуациями.»
Страх покинутости
Люди с проблемами привязанности могут испытывать настоящий страх покинутости. Этот страх может проявляться по-разному — от неспособности жить в одиночку или встречаться до полного избегания отношений.
Метод терапии привязанности эффективен в помощи людям преодолеть этот страх и справиться с их проблемами покинутости, создавая для них безопасное пространство.
Низкая самооценка
Низкая самооценка может затруднить доверие и честные связи. Терапия привязанности может помочь улучшить самовосприятие и повысить уверенность в себе, чтобы человек считал себя достойным здоровых отношений.
Когда используется терапия привязанности?
Терапия стиля привязанности может быть эффективной в различных ситуациях. Например, она может быть полезной для детей и взрослых, которые испытывают трудности с:
- формированием отношений
- общением с другими
- регулированием эмоций
- построением самооценки и уверенности в себе
- борьбой с депрессией и видами горя
- страхом покинутости или потери
Те, кто может значительно извлечь пользу из терапии привязанности, включают людей, которые:
- выросли в доме, где они не могли формировать здоровые привязанности
- имели родителей или опекунов с психическими заболеваниями, такими как депрессия или тревога
- пережили пренебрежение или насилие в детстве
- выросли в приемной семье
- были усыновлены в детстве
Некоторые люди в насильственных отношениях могут использовать терапию привязанности, чтобы попытаться восстановиться после пережитого.
Маленькие дети
Терапия привязанности может помочь маленьким детям развить здоровые отношения, даже если у них было проблемное прошлое. Для детей младше 5 лет терапия привязанности может быть формой игровой терапии. Во время сеансов терапевт работает с ребенком и его родителями, чтобы помочь ребенку научиться доверять другим и себе.
Подростки
Подростки находятся на стадии жизни, когда они переживают много изменений. Вы могли столкнуться с трудностями, связанными с сердитым подростком, так как их гормоны бушуют. Терапия привязанности может помочь некоторым из них справиться с этими изменениями. Кроме того, социальная тревога среди подростков достигла рекордного уровня благодаря пандемии COVID-19. Терапия привязанности фокусируется на улучшении самооценки, уверенности и социальных навыков – что жизненно важно в подростковом возрасте.
Семьи
Терапия привязанности – это вид лечения, который может помочь детям и их семьям решить проблемы в их жизни и отношениях. Терапевт является нейтральной стороной, которая тесно работает с родителями и детьми, чтобы помочь им понять друг друга. Терапевт также может дать родителям представление о том, как лучше заботиться о своих детях.
Начните терапию привязанности
Терапия привязанности помогает людям исцелиться от негативного стиля привязанности, который возникает из-за прошлых травм покинутости, насилия или пренебрежения. Этот вид терапии может быть эффективен при тревоге, депрессии, низкой самооценке и специфических проблемах привязанности, таких как страх покинутости или отвержения или неспособность доверять.
Терапия привязанности укрепляет идею о том, что мы можем чувствовать себя в безопасности, любимыми и понятыми, создавая близкие отношения с другими. Это может быть отличным, эффективным подходом для любого, кто испытывает трудности с созданием и поддержанием здоровых отношений.
Если вы готовы получить помощь и считаете, что терапия привязанности может быть подходящим путем для вас, обратитесь к онлайн-терапевту. Вы можете испытать преимущества онлайн-терапии, встречаясь с опытными, квалифицированными и обученными терапевтами и специалистами по психическому здоровью. Мы понимаем, насколько важно для вас знать, как создавать и поддерживать прочные, здоровые связи с другими. Так что не ждите дольше — начните сегодня.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
