Стресс и тревога из-за денег неизбежны. Когда у людей их слишком мало, они беспокоятся о том, как заработать больше. Даже когда они зарабатывают достаточно, бывает сложно накопить или эффективно инвестировать.
Но несмотря на повсеместную озабоченность финансами, существует тенденция — даже среди членов семьи и романтических партнеров — полностью избегать этой темы. Иногда люди считают открытые разговоры о деньгах неприличными или табуированными. Тем не менее, избегание этих разговоров только усугубляет финансовую тревогу.
Есть три простых шага, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить стресс, связанный с деньгами. Принятие мер или разговоры о финансах могут быть неловкими, но это лучше для вашего психического здоровья, чем избегание этой темы.
1. Встретьтесь лицом к лицу со своими страхами о деньгах
Противостоять своей тревоге по поводу денег, а не избегать её, — это первое поведение, которое следует усвоить. Но с чего начать? «Деньги», в широком смысле, охватывают множество тем, поэтому определите, что именно вызывает у вас наибольшее психическое напряжение в данный момент. Это ваши студенческие кредиты? Отсутствие сбережений на пенсию? Невозможность накопить достаточно на первоначальный взнос за первый дом? Как только вы сможете определить, что именно вызывает у вас тревогу, вы будете в лучшем положении, чтобы найти решение.
Даже если ваши финансовые проблемы многообразны, постарайтесь отметить их все. Записывание каждой финансовой тревоги и присвоение ей уровня интенсивности от 1 до 10 — хорошая стратегия для уменьшения страха, по словам психотерапевта Оливии Меллон. Вы будете лучше подготовлены к рассмотрению каждой проблемы в расчетливом, логическом ключе, что может снизить тревогу или даже чувство паники.
2. Обратитесь к своему окружению
Далее, вам следует найти кого-то, кому вы доверяете, и начать обсуждение ваших финансовых проблем. Даже если выбранный вами человек тоже не разбирается в деньгах, дружба и другие сети поддержки играют критическую роль в нашем счастье и способности справляться со стрессом. Если у вашего доверенного лица нет хороших идей по поводу того, как лучше справляться с конкретными финансовыми стрессами, скорее всего, он или она знает кого-то, кто может помочь.
Человек, которому вы доверяетесь, может иметь те же проблемы, что и вы. Это совпадение может утешить вас и подтвердить тот маленький голос в вашей голове, который говорит, что вы не единственный, кто сталкивается с этой проблемой.
3. Разработайте план
После того как вы определили, какая именно финансовая проблема вызывает стресс, и нашли систему поддержки, следующий шаг — разработать план для проактивного решения ваших проблем. На этом этапе вы могли осознать, что ваши страхи по поводу денег не так уж страшны, как вы думали, и что вы способны их решить с помощью своей сети поддержки.
Если, однако, вы чувствуете, что вам все еще нужна помощь, стоит обратиться к лицензированному терапевту и откровенно обсудить свои финансовые тревоги. Работайте с тем, кому вы доверяете и с кем чувствуете себя комфортно открываться.
Нам нужны деньги, чтобы жить, и душевное спокойствие, чтобы жить хорошо. Управляя как своей тревогой, так и финансами, вы можете чувствовать себя комфортно и иметь хорошее психическое здоровье.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
