Как справиться с тревогой при поиске новых друзей в институте или колледже

Друзья – это огромная часть того, что делает институт и колледж веселым. Некоторые из ваших любимых воспоминаний о институте, вероятно, будут связаны с друзьями, которых вы там встретили. В конце концов, учеба – это гораздо больше, чем просто посещение занятий и хорошие оценки на экзаменах. Когда вы начинаете свой первый семестр, мысль о создании множества новых связей и формировании новой группы друзей может быть ошеломляющей. Общение и заведение друзей легко даются некоторым людям, но для других это может вызвать тревогу.

Если мысль о встрече с новыми людьми в институте вас пугает, не переживайте — это совершенно нормально! Многие из ваших однокурсников, вероятно, чувствуют то же самое, что и вы. Не позволяйте своему страху и тревоге удерживать вас от того, чтобы жить на полную катушку в институте и встречаться с потенциальными новыми лучшими друзьями! Вот 7 советов, как заводить новых друзей в институте или колледже и справляться с тревогой, которая может сопровождать этот процесс.

1. Будьте собой

Это один из самых простых советов в теории, но он может быть трудным для некоторых людей. Ваши дружеские отношения не будут подлинными, если вы не будете настоящими. Когда вы встречаете много новых людей, может возникнуть соблазн попытаться быть кем-то другим, чтобы произвести впечатление, или рассказать белую ложь, чтобы казаться круче, чем вы есть… но не поддавайтесь этому искушению! Оставайтесь верными себе и своим интересам. Вы найдете других людей, которые разделяют ваши увлечения и ценят вас таким, каким вы уже есть. Подумайте об этом, когда роли поменяются. Вы хотите, чтобы люди были честными и искренними с вами, верно?

2. Примите тот факт, что вам придется выйти из зоны комфорта

Скорее всего, вы уже немного вне своей зоны комфорта в институте, так почему бы не сделать еще один шаг за ее пределы? Если вы постоянно возвращаетесь в свою комнату, чтобы листать соцсети или смотреть сериалы, вы не заведете новых знакомств. Вам нужно выйти из тени! Существует множество способов выйти из зоны комфорта и встретить новых людей, будь то участие в клубах, посещение мероприятий в общежитии или разговор с однокурсниками после занятий.

3. Вам не нужно дружить со всеми

Некоторая часть стресса, связанного с завязыванием новых дружеских отношений в институте, связана с ощущением, что вам нужно подружиться со всеми. Хотя здорово иметь много друзей, в конечном итоге вы должны сосредоточиться на качестве, а не на количестве. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы завести как можно больше друзей. Реальность такова, что вы не будете друзьями со всеми, и это нормально! Вы не всем понравитесь, и не все, кто встретит вас, поладят с вами. Это нормально! Не позволяйте этому расстраивать вас или вызывать чувство разочарования. Со временем вы найдете своих людей.

4. Будьте честными

Чувствуете тревогу? Вам не нужно скрывать это! На самом деле, открытость о своих собственных трудностях с тревогой – отличный способ установить более глубокие связи с людьми. Когда вы открываетесь перед людьми, они почувствуют вдохновение сделать то же самое. Плюс к этому, нет ничего постыдного в том, чтобы испытывать тревогу, будь то в общем плане или конкретно в связи с завязыванием новых друзей. Многие люди испытывают те же чувства, что и вы. Вы, вероятно, будете удивлены, узнав, сколько людей находится в той же лодке, что и вы!

5. Не пытайтесь угодить всем

Если вы пытаетесь сделать всех счастливыми, это, вероятно, обернется против вас. Это снова возвращается к тому, чтобы быть собой. Вам не нужно лгать о своих убеждениях или ценностях, чтобы завести друзей и угодить людям. Вам также не нужно соглашаться на каждую встречу или вечеринку, на которую вас приглашают. Так же, как вы можете выгореть от чрезмерного обучения и работы, вы можете получить социальное выгорание от непрерывного общения, особенно если вы по природе интроверт. Прежде всего, вы должны хотеть угодить себе.

6. Обратитесь в консультационный центр

Чувствуете, что ваша тревога действительно мешает вам заводить новые знакомства и дружеские отношения? Посещение консультационного центра вашего института и встреча с терапевтом – отличный способ справиться с этим. С терапевтом вы можете обсудить свои чувства, узнать новые способы управления тревогой и выяснить, есть ли у вас что-то большее, чем просто обычные нервы. Вы можете написать своему терапевту в любое время и в любом месте по любому вопросу — от завязывания новых дружеских отношений до потери старых и всех связанных с этим драм.

7. Время наедине с собой тоже важно

Все это сказано, супер важно проводить некоторое время наедине с собой, чтобы перезарядиться, поразмышлять и позаботиться о себе. Особенно если вы были очень заняты и чувствуете себя вымотанным, пришло время сделать перерыв! Одни из самых важных отношений, которые у вас когда-либо будут, это отношения с самим собой. Делайте то, что вам подходит.

Следуя этим советам, вы будете на правильном пути к формированию прочных, долгосрочных отношений с однокурсниками. Чем больше вы выходите из зоны комфорта и общаетесь, тем легче это будет. Со временем вы будете чувствовать меньше тревоги по поводу завязывания новых дружеских отношений. Все, что вам нужно сделать, это рискнуть!


🙋‍♀️ Бесплатно пообщаться с психологом — задайте важный вопрос, который вас беспокоит, и получите ответ опытного психолога. Без обязательств для вас и сложностей. 15 бесплатных мест в месяц.


Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

  • 60 000 человек уже получили помощь
  • 9 из 10 обращались в первый раз
  • 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога