Тревога и депрессия тесно связаны, поэтому для лечения обоих расстройств часто используются одни и те же виды терапии и классы медикаментов.
В своей практике я заметил, что многие клиенты, которые сами поставили себе диагноз депрессии, на самом деле испытывают тревогу. Аналогично, многие клиенты, идентифицирующие себя как тревожные, часто страдают от депрессии. Здесь я объясню связи между тревогой и депрессией и почему одно состояние может привести к другому.
Общие черты и симптомы тревоги и депрессии
Нервная энергия
Когда вы испытываете тревогу, ваше преобладающее чувство — это беспокойство и чрезмерная напряженность. Вы чувствуете, что не можете расслабиться, и что опасность повсюду в той или иной форме. Однако раздражительность, связанная с депрессией, дает вам похожее ощущение напряженности. Часто трудно различить эти два состояния.
Избегание или отступление
Тревога заставляет людей отступать от ситуаций из-за страха быть плохо оцененными или опасности. Депрессия также ведет к отступлению от мира, поскольку вы так негативно относитесь к себе и другим, что не можете представить себе причину, по которой стоит сознательно вступать в контакт с другими людьми.
Негативное мышление
Когда вы в депрессии, вы видите худшее в каждой ситуации. Депрессивная когнитивная триада включает негативные мысли о себе, мире и будущем. Например, идя на вечеринку, вы можете думать: «Никому я не понравлюсь, я не заведу друзей». На самом деле, есть большая вероятность, что этот исход произойдет, так как в депрессии вы не ведете себя так же активно, увлеченно или отзывчиво.
Однако, если вы сосредоточитесь на этих негативных мыслях о других, вы можете в конечном итоге диагностировать у себя социальную тревогу, не осознавая большого влияния, которое депрессия оказывает на ваше мышление.
Изменения в поведении
Кроме того, тревога и депрессия могут вызывать изменения в вашем поведении.
Тревога и депрессия могут побуждать людей избегать социальных ситуаций по разным причинам. Однако, допустим, вы избегаете вечеринок из-за усталости и апатии. Со временем, когда вы потеряете практику в общении, вы действительно увеличите свои шансы на развитие социальной тревоги, так как любая тревога усиливается при избегании пугающей ситуации.
То же самое происходит, когда вы перестаете участвовать в расширяющих мир действиях, таких как вождение, полеты или даже выход из дома из-за тревоги. Со временем ваш мир сузится, и вы можете впасть в депрессию, думая обо всех упущенных возможностях.
Независимо от проблемы, терапия может помочь
Будь вы тревожны, в депрессии или и то и другое, терапия может помочь вам вернуться на правильный путь. Хороший терапевт поможет вам определить, что вы чувствуете, и работать над лечением тех конкретных проблем, с которыми вы сталкиваетесь.
Нет ничего постыдного в том, чтобы получить помощь и поддержку от обученного профессионала. Когда вы и ваш терапевт выясните, как ваша тревога или депрессия, или и то и другое, проявляются в вашей жизни, вы сможете определить дальнейшие шаги для создания жизни, которая делает вас счастливыми и удовлетворенными.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
