Психическое здоровье — огромная проблема в мире, и существуют шокирующие статистические данные, подтверждающие это. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый год у одного из пяти взрослых возникает хотя бы одно психическое заболевание. Трудно отрицать необходимость уделять больше внимания вопросам психического здоровья и ухода за ним.
К сожалению, к любым вопросам, связанным с психическим здоровьем или благополучием человека, часто прикрепляется значительное клеймо. Именно поэтому так важно признавать усилия в области психического здоровья и преодолевать барьеры, мешающие нам решать проблемы психического здоровья положительно и продуктивно.
Осознание психического здоровья, вероятно, является одной из самых насущных проблем, с которыми мы сейчас сталкиваемся в здравоохранении в целом. Именно поэтому в мае проводится национальная кампания по повышению осведомленности о важности психического здоровья: Месяц осведомленности о психическом здоровье. Борьба с клеймом психических заболеваний, оказание поддержки и предоставление ресурсов нуждающимся людям и их близким, а также адвокация изменений в политике — все это неотъемлемые части Месяца осведомленности о психическом здоровье.
Почему психическое здоровье важно?
Психическое здоровье является фундаментом нашего общего благополучия, глубоко влияя на то, как мы думаем, действуем и взаимодействуем в повседневной жизни. Хорошее психическое здоровье позволяет нам справляться с жизненными вызовами с устойчивостью, строить крепкие и значимые отношения и принимать решения, которые формируют позитивное будущее для нас и наших сообществ. Признание важности психического здоровья является ключом к созданию более здорового общества, поскольку оно закладывает основу для индивидуальной устойчивости, эффективной коммуникации и коллективного благополучия.
Причины заботиться о психическом здоровье
Поддержание положительного психического здоровья и лечение любых проблем с психическим здоровьем крайне важно для стабилизации конструктивного поведения, эмоций и мыслей. Уделение внимания уходу за психическим здоровьем может повысить продуктивность, улучшить наше самовосприятие и укрепить отношения.
Уход за психическим здоровьем не только улучшает наше ежедневное функционирование, но и помогает контролировать — или, по крайней мере, бороться с — некоторыми физическими проблемами, непосредственно связанными с психическими состояниями. Например, сердечные заболевания и стресс связаны друг с другом, поэтому управление стрессом может положительно сказаться на сердечных заболеваниях и способствовать здоровому образу жизни.
Другие преимущества заботы о нашем психическом здоровье включают:
- Улучшение настроения
- Снижение тревожности
- Создание ощущения внутреннего мира
- Более ясное мышление
- Улучшение отношений
- Повышение самооценки
«Наше психическое здоровье влияет на наши привычки в еде и сне и также связано с нашим физическим здоровьем. Важно учитывать наши потребности в психическом здоровье, иначе мы почувствуем их влияние и на другие аспекты нашего здоровья.»
Кроме всего прочего, о чем мы уже говорили, психическое здоровье значительно влияет на наше психологическое, эмоциональное и социальное благополучие. Оно напрямую влияет на наше самочувствие и поведение каждый день. Психическое здоровье является важным фактором здорового образа жизни, когда мы принимаем трудные решения, справляемся со стрессом и взаимодействуем с другими людьми.
Однако, психическое здоровье — это не то, что можно решить один раз и забыть. Оно важно на каждом этапе нашей жизни. От младенчества до взрослой жизни — психическое здоровье требует внимательного и заботливого отношения.
Имея прочную основу в психическом и эмоциональном здоровье, вы можете:
- Поддерживать продуктивные, здоровые отношения
- Справляться с ежедневным стрессом
- Формировать позитивное восприятие себя
- Оставаться мотивированным, физически активным и здоровым
- Быть более продуктивным на работе и в школе
- Создавать значимые связи и вносить вклад в сообщество
- Осознавать и работать над достижением своего полного потенциала
Почему мы должны распространять осведомленность о психическом здоровье?
Путем активного распространения осведомленности о психическом здоровье мы можем бороться с клеймом, связанным с психическими заболеваниями, и изменить наше восприятие, подход и идентификацию проблем психического здоровья в обществе.
Ведение трудных разговоров и признание наличия проблемы означает, что мы можем найти решение. Мы можем начать устранять стыд и страх, которые часто сопровождают темы, связанные с плохим психическим здоровьем. Это увеличит вероятность того, что кто-то обратится за помощью, когда это необходимо.
Просить помощи при проблемах с психическим здоровьем — это признак силы. Совместная работа позволяет нам начать строить основу, которая уважает и признает важность хорошего психического здоровья.
Еще одно преимущество сосредоточения внимания на осведомленности о психическом здоровье заключается в том, что это позволяет лучше узнавать признаки и симптомы определенных состояний. Ранняя интервенция предсказывает, насколько успешным будет лечение психических заболеваний во многих случаях. Чем раньше кто-то будет диагностирован и начнет лечение с помощью специалиста по психическому здоровью, тем больше вероятность того, что он сможет управлять своим состоянием и улучшить свое психическое здоровье.
Какие самые распространенные психические расстройства?
Существует множество психических расстройств, и некоторые из них более распространены, чем другие. По данным Ассоциации тревоги и депрессии Америки, тревожные расстройства являются самыми распространенными психическими расстройствами в США. Более 40 миллионов взрослых в США страдают тревожными расстройствами, но менее 37% людей фактически обращаются за лечением.
Другие распространенные психические расстройства включают:
- Депрессию
- Паническое расстройство
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- Расстройства пищевого поведения
«К самым распространенным психическим расстройствам относятся депрессия, тревожные расстройства, ПТСР, психотические расстройства и расстройства личности.»
Какие факторы влияют на психическое здоровье?
Существует множество факторов, которые могут влиять на психическое здоровье, и их всех трудно учесть. Сначала мы хотим определить, что может положительно повлиять на ваше психическое благополучие.
Положительные факторы, влияющие на психическое здоровье
Следующие факторы могут положительно влиять на психическую стабильность и здоровье:
- Обращение к терапии
- Ведение дневника для вашего психического здоровья
- Практика осознанности, например, осознанной медитации
- Физические упражнения
- Йога или низкоинтенсивные упражнения
- Обучение эффективной коммуникации может быть полезным для психического и эмоционального здоровья
Негативные факторы, влияющие на психическое здоровье
Существуют также факторы, которые могут негативно влиять на психическую стабильность и общее здоровье, включая:
- Прошлые травмы, насилие или пренебрежение
- Длительный и/или сильный стресс
- Социальная изоляция
- Одиночество
- Потеря близкого человека
- Дискриминация
- Длительные физические заболевания
- Социальные недостатки
- Бедность или значительные долги
- Безработица
- Разрыв отношений или развод
- Дисфункциональная семейная жизнь
Как получить помощь при проблемах с психическим здоровьем
Интересуетесь, как улучшить свое психическое здоровье? Если вам или вашему близкому нужна помощь в области психического здоровья, знайте, что она доступна. Помните, что чем раньше вы начнете лечение психического расстройства, тем больше шансов на успешное лечение. Вы можете найти помощь через индивидуальную или групповую терапию с профессионалом в области психического здоровья, группы поддержки, онлайн-услуги по психическому здоровью, общественные клиники или попросив друга или члена семьи помочь вам.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
