Воспитывались тревожными родителями? Вот как это может повлиять на ваше психическое здоровье

В моей практике я встречаю много клиентов, которые выросли в очень тревожных семьях. Родители могли страдать от генерализованного тревожного расстройства, социальной тревожности, агорафобии, панического расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и/или посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Часто эти родители никогда не получали официального диагноза психического расстройства, и только спустя время, уже во взрослом возрасте, клиенты могут осознать и понять, насколько тревожными были их родители — и как это повлияло на их психическое здоровье, как в детстве, так и во взрослой жизни.

Очень тяжело для ребенка расти с тревожным родителем, и еще труднее, если оба родителя, а иногда и расширенная семья, испытывают тревожность. Тревожность — это расстройство, характеризующееся ограничением — оно мешает людям жить полной и свободной жизнью и часто поощряет мысли по принципу «наихудшего сценария». Вот некоторые из вещей, которым родители с тревожностью могут научить своих детей, как явно, так и неявно:

Уроки, которые тревожные родители могут преподать своим детям

Мир опасен.
Другим людям нельзя доверять. (Это также может проявляться в необоснованных предубеждениях — например, мужчинам/женщинам/людям другой этнической принадлежности нельзя доверять.)
Непредсказуемость — это то, чего следует бояться.
Нужно пытаться контролировать все, чтобы не пострадать.
Проще просто оставаться дома и ни с кем не взаимодействовать.
Не рискуй, потому что хуже было бы потерпеть неудачу, чем не пытаться.

Эти неявные уроки и другие объясняют, почему так много людей, выросших с тревожными родителями, часто обращаются в терапию, пытаясь разобраться в своих собственных проблемах с психическим здоровьем. Представьте, как сложно подойти к романтическому интересу, когда вы узнали от родителя с социальной тревожностью, что все люди осуждают и эгоистичны. Представьте, как сложно присоединиться к друзьям в сплаве на байдарках, когда вы всю жизнь слышали, что утопления случаются каждый день. В общем, представьте, как сложно жить без страха, когда с детства вам говорили, что страх — это полностью допустимое состояние.

Признание тревожности родителями

Добавьте к этому тот факт, что многие высоко тревожные родители не считают себя тревожными вообще и видят свое поведение и мысли как основанные на фактах. Часто у таких людей есть история травм — например, мать, которая неоднократно предупреждает свою дочь, что все мужчины — хищники, могла быть изнасилована в подростковом возрасте, или отец, который говорит, что людям другой этнической принадлежности нельзя доверять, может быть иммигрантом первого поколения, которого дразнили люди этой этнической группы.

В других случаях тревожные родители могут считать свою тревожность положительным явлением и приучать своих детей к ее разрушительным последствиям. Они могут представить свой подход к «наихудшему сценарию» как дальновидность или свой перфекционизм как двигатель, который держит их в рамках и оказал положительное влияние на их академический или карьерный успех. Некоторые родители с ОКР или синдромом накопительства полностью отрицают свое поведение, что может сводить с ума детей.

Работа над своим психическим здоровьем

Если вы тревожный ребенок тревожных родителей, постарайтесь не зацикливаться на прошлом, не обижаться на своих родителей за их проблемы или не задаваться вопросом, как бы вы выросли по-другому.

Сосредоточьтесь на своем собственном пути к тому, чтобы быть более позитивным и менее ограниченным страхом. Некоторые люди пытаются открыто говорить с родителями о связи между их воспитанием и текущей тревожностью, но это может не сработать. В конце концов, сложно убедить кого-то, что он тревожен, когда он сам себя таким не считает, поэтому может быть неприятно и деморализующе сталкиваться с родителем по поводу тревожности, с которой вас воспитывали.

Вместо этого, приоритетом должно быть ваше собственное психическое здоровье и начало работы с терапевтом над изменением того восприятия, с которым вы выросли. Имейте в виду, что это потребует некоторого «разучивания» и практики нового подхода к миру. Вам придется бросить вызов ограниченному, негативному и пессимистическому стилю мышления, который вы усвоили дома, и работать над принятием более открытого и принятого подхода к вещам.

Несмотря на эту трудность, многие люди способны изменить свои предположения и ожидания о мире и уменьшить или устранить собственную тревожность.

Если эта статья описывает вас и ваших родителей, рискните и найдите терапевта, который работает с тревожностью. Вы ничего не теряете, а новая, свободная и здоровая картина мира ждет вас.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.