Жизнь с призраком тревоги

По данным Ассоциации тревожных и депрессивных расстройств Америки, ежегодно около 40 миллионов американцев живут с тревожными расстройствами, что делает тревожность одной из самых распространенных проблем психического здоровья в стране.

Множество людей в Соединенных Штатах и за их пределами справляются с умеренной или сильной тревожностью. Влияние этого состояния ощущают не только они сами, но и их близкие.

Тревожные расстройства, характеризующиеся чрезмерными беспокойствами, навязчивыми мыслями и паническими атаками (у некоторых), могут быть невероятно изнурительными как для самих страдающих, так и для их семей и близких. Если ваш партнер ежедневно борется с тревожностью, это может ощущаться как жизнь с «призраком тревоги».

Любовь к человеку с тревожностью

Любовь к человеку с тревожностью не часто обсуждается в сфере консультирования. Обычно акцент делается на поддержке человека с тревожностью, но люди не живут в изоляции. У нас есть друзья, близкие, коллеги и множество других людей, с которыми мы регулярно взаимодействуем. Для тех, кто поддерживает близкого человека с тревожностью, влияние расстройства может быть крайне тяжелым.

Стресс, вызванный постоянной поддержкой близкого человека, может оставить вас истощенными и уставшими. Психологи ввели термин «синдром сочувствия», чтобы описать это явление.

Для семей, сталкивающихся с психическими заболеваниями, такими как тревожность, опекун, который постоянно думает о лучших способах поддержки своего партнера, иногда может забыть о собственном уходе. В какой-то момент они могут почувствовать, что их резервуар поддержки пуст. Они могут обнаружить, что все меньше способны предоставлять необходимую поддержку своему партнеру из-за чувства истощения.

Американский институт стресса указывает на следующие симптомы, связанные с синдромом сочувствия:

Изоляция и потеря морального духа
Нарушение сна
Увеличение эмоциональной интенсивности
Снижение когнитивных способностей
Нарушение поведения и суждений
Низкий уровень энергии и негативное настроение
Потеря самоуважения и эмоциональной стабильности
Влияние на идентичность, мировоззрение и духовность
Потеря надежды и смысла

Если ваш партнер справляется с постоянной тревожностью, синдром сочувствия может настигнуть вас неожиданно. Вы можете заметить у себя проявление некоторых из вышеупомянутых симптомов, и вам может быть трудно продолжать поддерживать своего близкого человека, пока он или она справляется с ежедневными трудностями. Если у вас есть другие члены семьи, которые зависят от вас, например дети, важно найти время для расслабления и восстановления сил.

Ключ к борьбе с синдромом сочувствия — осознание

Осознание того, что вы находитесь на пределе своих возможностей, может помочь вам предпринять необходимые шаги для переоценки своих потребностей. Пока вы это делаете, вы создаете ситуацию, в которой можете быть еще более эффективным поддерживающим звеном для своего близкого и своей семьи в целом. Важно заботиться о своем близком человеке настолько, насколько это возможно, но также важно удовлетворять свои собственные потребности в отдыхе и поддержке.

Постоянная тревожность — это всепоглощающее и изнуряющее состояние. Быть поддерживающим опекуном для своего близкого может быть утомительно, особенно в сочетании с другими жизненными обязанностями.

Будьте внимательны к себе, регулярно проверяйте свое состояние, чтобы избежать синдрома сочувствия, и продолжайте поддерживать своего близкого наилучшим образом — тревога не друг никому.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.