Что сказать человеку, когда он безутешен

Мы все сталкивались с моментами в жизни, когда чувствовали себя совершенно безутешными. Возможно, это было после потери, такой как смерть близкого человека, или, возможно, после разрушительного разрыва отношений, потери работы или другой жизненной перемены, над которой мы не имели контроля и которая вызвала глубокое горе.

Иногда причина неочевидна: те из нас, кто страдает депрессией или тревожностью, знают, что иногда наши чувства захлестывают нас настолько интенсивно, что становятся неподвластными — и в такие моменты кажется, что ничто не может нас утешить.

Но что делать, если вы находитесь на другой стороне такого опыта, не испытывая этих чувств сами, а наблюдая за безутешным близким человеком?

По определению, человек, который находится в безутешном состоянии, не может принять или получить утешение, поэтому бывает трудно понять, что делать. Вы отчаянно хотите сделать так, чтобы ваш близкий человек почувствовал себя лучше, чтобы освободить его от этих чувств. Но вы также знаете, что чрезмерное утешение может его оттолкнуть. На самом деле, возможно, вы уже пытались утешить его, но ваши усилия были отвергнуты.

Так как же найти баланс между поддержкой вашего близкого и принятием его чувств такими, какие они есть? Какие слова поддержки действительно полезны, а какие нет?

Хотя каждая ситуация уникальна — и вам придется «чувствовать» человека, которого вы утешаете, чтобы понять, что работает, а что нет, — вот несколько общих советов, чтобы ваша поддержка была более эффективной и желанной.

Не говорите ничего

Иногда — особенно когда человек находится в глубоком горе или скорби — самым глубоким утешением может быть ваше присутствие. Неосуждающее, слушающее ухо. Плечо, на которое можно опереться. Кто-то, кто просто будет «держать пространство», пока ваш близкий выплескивает свои эмоции.

Отразите то, что вы слышите

Если ваш близкий позволяет вам быть рядом, значит, он доверяет вам. Один из величайших подарков, которые вы можете ему дать сейчас, — это эмпатия. И хотя вы не переживаете точно такой же опыт, как он, вы можете вспомнить моменты, когда чувствовали себя так же, и можете выслушать, что он вам рассказывает о своем опыте. Это открывает дверь для того, чтобы вы помогли выразить его чувства и мягко добавили свою точку зрения.

Если ваш близкий потерял члена семьи, вместо того чтобы сказать: «Мне очень жаль твоей утраты», вы можете сказать что-то вроде: «Потеря близкого человека может быть очень болезненной. Кажется, ты чувствуешь, что твой мир рушится прямо сейчас. Я был там; я понимаю. Это такая ужасная утрата, и мое сердце разрывается за тебя».

Задавайте вопросы

У вас может быть миллион и одна идея о том, что могло бы сделать вашего близкого человека счастливее, и это очень доброжелательно, но в данном случае это может быть не лучшим подходом. Когда кто-то безутешен, ему может быть трудно слушать чужие идеи. Ваши мнения могут восприниматься как осуждение или указания и трудно восприниматься. Вместо этого превращайте свои мысли в вопросы.

Например, если вы думаете, что вашему близкому станет лучше, если он прогуляется на свежем воздухе, скажите: «Как ты думаешь, есть ли какие-нибудь занятия, которые мы могли бы сделать сегодня, чтобы принести тебе немного облегчения?» Таким образом, ваш близкий человек будет чувствовать, что он контролирует ситуацию, и сможет сам предложить идею (или даже спросить у вас совета!). Или он может отклонить идею, но на своих условиях.

Оставайтесь позитивным

С одной стороны, вы хотите напомнить своему близкому, что «и это пройдет», но вы также не хотите, чтобы он чувствовал, что его очень реальные чувства как-то недействительны. Поэтому, добавляя позитив в его жизнь, делайте это с осторожностью.

Вместо того чтобы сказать: «Завтра тебе станет лучше», вы можете сказать что-то вроде: «Я знаю, как сильно ты страдаешь сегодня. Завтра — новый день, и я надеюсь, что ты скоро почувствуешь облегчение».

Тем не менее, если ваш близкий находится в безутешном состоянии до такой степени, что вы беспокоитесь о его благополучии, или если он демонстрирует признаки возможного самоповреждения, не стесняйтесь вмешаться и немедленно обратиться за помощью. А если чувства безутешности, кажется, длятся дольше разумного срока (безутешные чувства, длящиеся месяцы или годы, могут быть расценены как сложное горе и требуют другого подхода к лечению), вы можете предложить профессиональную помощь в виде консультации или терапии.

Для многих ситуаций одним из самых мощных утешений, которые вы можете дать кому-то, кто страдает безутешно, является просто ваше любящее присутствие, несколько слов сочувствия и множество объятий. Вы должны позволить своему близкому человеку исцеляться в его собственном темпе, который может быть дольше, чем вы ожидали. В конце концов, больше всего вы хотите, чтобы ваш близкий человек почувствовал себя лучше.

Но помните, что то, что вы делаете, действительно необходимо. Никто из нас не может пройти через трудные времена в одиночку, и ваша любовь и поддержка делают мир добра, даже если результаты могут быть не видны сразу.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

  • 91% нашли психолога с первого раза
  • 9 из 10 обращались в первый раз
  • 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога