Такие слова, как уныние, мрак и меланхолия, могут описывать наше состояние, когда мы не особенно счастливы, но не можем точно определить причину. Оказывается, есть клинический термин для этого состояния. Это называется дисфорией.
«Дисфория — это состояние общего недовольства, раздражения, неудовольствия или фрустрации». Дисфория может быть связана с каким-либо заболеванием, выступая в качестве симптома более глубокого состояния, или может возникать сама по себе, поскольку настроения не всегда являются результатом клинического состояния.»
Часто сопровождаемая психологическим дискомфортом, беспокойством и раздражением, неудивительно, что слово дисфория происходит от греческого слова, означающего «трудно переносить».
Признаки и симптомы дисфории
Дисфория может быть крайне неприятным состоянием. Вы можете задаться вопросом, когда, а может быть, и если вы когда-либо снова испытаете счастье. Некоторые из наиболее распространенных симптомов дисфории включают:
- Печаль
- Апатия
- Беспокойство
- Усталость
- Отсутствие удовлетворения от жизни или деятельности
Все эти симптомы могут варьироваться у разных людей в зависимости от типа дисфории, которую они испытывают.
Причины дисфории
Дисфория не является психическим заболеванием, хотя она может быть признаком того, что существует основное психическое или физическое состояние. Список заболеваний, при которых дисфория является побочным эффектом, обширен, но наиболее распространенные симптомы включают:
- Депрессию
- Биполярное расстройство
- Общее тревожное расстройство
- Расстройство адаптации
- Шизофрению
- Хроническую боль
- Личностные расстройства
Понимание гендерной дисфории
Еще один термин, который вы, вероятно, слышали, — это «гендерная дисфория», которая,«является состоянием, при котором человек испытывает сильный стресс из-за разницы между его гендерной идентичностью и биологическим полом. Гендерная дисфория не является болезнью, ее лучше описать как состояние, при котором у индивидов, чей гендер не совпадает с приписанным им при рождении полом, часто присутствует стресс.
Ученые все еще пытаются определить возможные причины гендерной дисфории. Одна гипотеза предполагает, что гендерная дисфория является биологической проблемой. Другая теория утверждает, что одной из причин гендерной дисфории является физическая среда, в которой человек вырос.
Гендерная дисфория включает в себя несколько элементов, включая дисморфию тела, социальную дисфорию и эмоциональный дистресс. Дисморфия тела включает в себя глубокое неудовольствие своим внешним видом, особенно в отношении вторичных половых признаков, соответствующих приписанному полу. Социальная дисфория, с другой стороны, возникает из-за дискомфорта или тревоги при столкновении с общественными гендерными нормами, которые могут не совпадать с предпочитаемым гендерным выражением.
Важно отличать гендерную дисфорию от сексуальной ориентации, так как первая касается внутреннего чувства гендерной идентичности, а не сексуального влечения к другим. Понимание и уважение этого различия имеет важное значение для предоставления эффективной терапии и поддержки трансгендерным людям.
Дисфория — это высокоиндивидуализированное состояние.
«Дисфория — это симптом, а не самостоятельный диагноз. Поэтому поведение и реакции могут варьироваться у разных людей. Некоторые из наблюдаемых реакций включают раздражение, фрустрацию, гнев и/или разочарование».
Человек может чувствовать все: от легкого дискомфорта до сильного стресса. Поэтому человек может вести себя вызывающе, грубо или даже агрессивно.
Лечение гендерной дисфории
Лечение гендерной дисфории требует комплексного и сочувственного подхода для поддержки благополучия трансгендерных людей. Первый шаг — признать и утвердить их гендерную идентичность, предоставив безопасную и понимающую среду, где они могут свободно выражать себя. Профессионалы в области психического здоровья играют важную роль в этом процессе, предлагая терапию и консультирование для устранения психологического дистресса, связанного с гендерной дисфорией. Гендерно-утверждающая помощь, которая может включать гормональную терапию или гендерно-утверждающие операции, может помочь привести физическое состояние человека в соответствие с его предпочитаемым гендером, уменьшая дисморфию тела и усиливая гендерную эйфорию.
Необходимо уважать предпочитаемый гендер и выражение человека, признавая влияние общественных гендерных норм на их социальную дисфорию. Применяя ориентированный на человека подход и предлагая поддержку, адаптированную к уникальным потребностям каждого, мы можем помочь облегчить значительный стресс, вызванный гендерной дисфорией, и создать более инклюзивное общество для всех трансгендерных людей.
Лечение общей дисфории
Хотя дисфория может показаться просто легкой формой неудовлетворенности или несчастья, она может существенно и значимо влиять на жизнь людей. Например, хобби или занятия, которые когда-то приносили радость, могут полностью потерять свою привлекательность.
Возможно, что человек потеряет интерес к ранее приятным занятиям, особенно когда он постоянно сталкивается с дистрессом и негативными чувствами, которые вызывает дисфория.
При попытках найти что-то, что могло бы принести хотя бы небольшую радость в условиях дисфории, личность индивида имеет большое значение.
«Некоторые могут искать счастья, но большинство описывают чувство дисфории как волну, которая уносит их в темное место, из которого очень трудно выбраться.»
Хотя дисфория может казаться как облако, нависшее над вами, вы можете утешиться, зная, что существуют способы справиться с ней, включая:
- Подбор лицензированного терапевта
- Ведение дневника для записи своих чувств
- Использование календаря или приложения для отслеживания изменений настроения
- Проведение времени с людьми, которые поддерживают и подтверждают ваши нужды и предпочтения
- Начало нового хобби, которое поддерживает ваш интерес
- Занятие вещами, которые привлекают ваше внимание и приносят пользу вашему разуму и телу
Также помните, что когнитивно-поведенческая терапия может быть полезна для уменьшения чувства дисфории. Если мы научимся изменять способ мышления, мы сможем изменить свои чувства.
Получение помощи для тех, кого вы любите, при дисфории
Важные вещи, которые нужно помнить, если вы подозреваете, что вы или кто-то из ваших близких сталкиваетесь с дисфорией:
- Не все трансгендерные люди страдают от гендерной дисфории.
- Дисфория не является заболеванием, а симптомом.
- Гендерная дисфория не является единственным типом дисфории. Социальная дисфория также распространена.
И наконец, вы всегда должны помнить, что, если вы боретесь с дисфорией, вы не одиноки. Многие другие испытывают дисфорию, и всегда есть профессионалы, которые могут помочь вам справиться с этими непредсказуемыми изменениями настроения, сложными ситуациями и связанными с ними трудностями.
Никто из нас не застрахован от ощущения беспокойства, неудовлетворенности, фрустрации и открытого гнева. Если вы сталкиваетесь с этими эмоциями в течение длительного времени, стоит обсудить это с вашим врачом, чтобы выяснить возможные медицинские состояния, которые могут вызывать эти чувства, которые могут быть чем-то большим, чем просто плохое настроение. Вы заслуживаете знать, почему вы так себя чувствуете, и медицинский эксперт может помочь вам выявить корень вашей дисфории и предоставить более точный диагноз.
Если вы чувствуете, что боретесь с дисфорией или связан ным с ней состоянием здоровья и готовы снова почувствовать себя лучше — даже счастливыми, — вы можете поговорить с лицензированным онлайн-терапевтом, который может предоставить индивидуальный курс лечения.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии