Что такое серотонин и как он регулирует наше тело?

Каждый раз, когда вы чувствуете прилив радости, возбуждения или удовлетворения, сеть нервных клеток в вашем мозге, вероятно, принимает в этом участие. Хотя есть много других процессов, участвующих в общем ощущении счастья, некоторые химические вещества мозга также усердно работают, чтобы это стало возможным. Одно из таких веществ — серотонин.

Что такое серотонин? Это химическое вещество мозга, которое во многом отвечает за улучшение вашего настроения и общее благополучие. Вот что вам нужно знать об этом «гормоне счастья» и о сложной роли, которую он играет в вашем организме.

Что такое серотонин?

Серотонин — это нейромедиатор, один из химических посредников в мозге, который передает сообщения через вашу нервную систему в различные части тела для контроля связи между ними. Серотонин в мозге отвечает за регулирование вашего настроения и функции памяти, но он также помогает со сном, сексуальной функцией, аппетитом, регулированием температуры и социальным поведением, среди прочего.

Исследования показывают, что серотониновая система мозга немного отличается у мужчин и женщин. Уровень серотонина у мужчин немного выше, чем у женщин, однако исследования также показывают, что у женщин ниже уровень белка, который транспортирует серотонин обратно к нейронам, которые его выделяют. Эксперты считают, что это может быть одной из причин, почему женщины более склонны к депрессии, чем мужчины.

Как образуется серотонин?

Серотонин вырабатывается мозгом из незаменимой аминокислоты l-триптофана. Клетки, вырабатывающие серотонин, объединяют триптофан с триптофангидроксилазой, химическим реактором, чтобы образовать 5-гидрокситриптамин — то, что мы знаем как серотонин.

Хотя этот нейромедиатор вырабатывается в мозге и выполняет большинство своих функций там, около 90 процентов вашего запаса серотонина находится в кишечнике. Большая часть серотонина в организме находится в кишечнике и необходима пищеварительной системе для поддержания здорового переваривания пищи.

Какова роль серотонина в пищеварении?

Это химическое вещество соединяется с рецепторами в мышечной оболочке кишечника, чтобы улучшить движение пищи через ваши кишечники. Когда вы едите что-то вредное или неприятное, ваш кишечник реагирует, производя дополнительную дозу серотонина. Это помогает быстро вывести вредную пищу или вещество из вашего организма.

В чем разница между серотонином и дофамином?

Серотонин и дофамин — оба важные нейромедиаторы, которые способствуют коммуникации между клетками мозга. Их иногда называют «гормонами счастья» из-за их функции как регуляторов настроения и эмоций. Дисбаланс уровня дофамина или серотонина также связан с определенными психическими заболеваниями, такими как депрессия.

Поскольку эти два химических вещества имеют несколько сходств, в чем же заключается отличительная черта серотонина? Основная функция серотонина немного отличается от функции дофамина — в то время как дофамин вызывает чувство удовольствия и счастья после определенного действия, серотонин приносит ощущение счастья, стабилизируя ваше настроение. Дофамин также в основном отвечает за контроль движения, в то время как серотонин фокусируется на сне и функции пищеварения.

Как серотонин регулирует функции тела?

Нейромедиаторы участвуют во многих вещах, которые ваше тело делает ежедневно. В дополнение к пищеварению и регулированию настроения, какая роль серотонина в отношении функции тела?

Сон

Исследования показывают, что время суток может влиять на уровень серотонина, так же как и качество сна и количество полученного сна. Мелатонин — гормон, отвечающий за регулирование вашего цикла сна — производится из серотонина в шишковидной железе мозга, поэтому избыток или недостаток серотонина может влиять на качество вашего сна.

Однако сон не ограничивается только серотонином. В этот процесс также вовлечены другие химические вещества мозга, такие как дофамин.

Свертываемость крови

Избыток серотонина, не использованный в кишечнике, попадает в кровоток, где он быстро поглощается тромбоцитами — самыми маленькими из наших кровяных клеток, которые работают, чтобы предотвратить кровотечение. Эти крошечные кровяные клетки накапливают серотонин и высвобождают его часть, чтобы помочь заживлению порезов, синяков и других видов повреждений тканей.

Когда у вас повышенный уровень серотонина, артериолы — мелкие кровеносные сосуды в вашей кровеносной системе — сужаются. Когда они уменьшаются в размерах, кровоток замедляется. Этот процесс важен для функции свертывания крови, что также является важным шагом в заживлении ран.

Плотность костей

Какова роль серотонина в прочности ваших костей? Исследования показывают, что повышенные уровни серотонина в кишечнике могут быть связаны с низкой плотностью костей и другими состояниями, такими как остеопороз.

Исследования также показали, что класс антидепрессантов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), связан с уменьшением минеральной плотности костей и может сделать человека более восприимчивым к переломам.

Сексуальная функция

Серотонин влияет не только на ваше настроение, но и на интенсивность ваших сексуальных влечений и частоту их возникновения. Нейромедиатор дофамин также контролирует систему удовольствия и вознаграждения мозга, которая активируется во время секса. Взаимосвязь между серотонином и дофамином также влияет на либидо.

Влияние серотонина на сексуальную функцию можно также наблюдать в контексте селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС). Исследования показывают, что этот класс антидепрессантов, повышающий уровень серотонина, также склонен подавлять либидо и сексуальную функцию.

Как серотонин влияет на психическое здоровье?

Помимо его вклада в физиологические функции, какова роль серотонина в психическом здоровье?

Многие эксперты считают, что дисбаланс уровня серотонина может повлиять на настроение человека и привести к депрессии. Точно не ясно, что вызывает депрессию, но есть определенные факторы, которые могут способствовать ей, такие как низкая выработка серотонина или неспособность рецепторов серотонина получать вырабатываемый серотонин.

Низкий уровень серотонина сам по себе может не вызвать депрессию, но может привести к другим состояниям, связанным с настроением и сном. Дефицит витамина B6 и витамина D также связан с низким уровнем серотонина, что влияет на выработку триптофана, незаменимой аминокислоты, участвующей в производстве серотонина. Этот дефицит триптофана может способствовать депрессии, а также другим состояниям, таким как обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство и тревожность.

Несмотря на широкое убеждение, что дефицит серотонина способствует депрессии, до сих пор недостаточно доказательств, чтобы доказать, что уровни серотонина напрямую связаны с депрессией или что дефицит может привести к другим психическим заболеваниям. Также неясно, является ли снижение уровня серотонина причиной депрессии или депрессия вызывает дефицит серотонина.

Тем не менее, врачи обычно прописывают антидепрессанты для повышения уровня серотонина. Эти препараты могут быть отнесены к классу селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) или ингибиторов обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН). Хотя эти ингибиторы обратного захвата помогают уменьшить симптомы депрессии, важно учитывать, что препараты, которые быстро повышают уровень серотонина, могут привести к серьезной реакции, известной как серотониновый синдром.

Что такое серотониновый синдром?

Многие антидепрессанты прописываются для лечения депрессии путем увеличения уровня серотонина, но что происходит, когда ваш препарат вызывает избыток серотонина?

Серотониновый синдром — это редкий побочный эффект селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), который может возникнуть, когда два или более препаратов, влияющих на уровень серотонина, используются одновременно. Например, когда врач прописывает препарат СИОЗС, и он принимается одновременно с обезболивающим средством, таким как кодеин или трамадол, это может привести к избытку серотонина.

В некоторых случаях использование одного антидепрессанта может вызвать серотониновый синдром, но наиболее частой причиной является использование другого типа препарата, повышающего уровень серотонина, незаконных наркотиков, таких как экстази и кокаин, или некоторых растительных добавок.

Симптомы серотонинового синдрома

Серотониновый синдром может вызвать широкий спектр симптомов, которые обычно возникают в течение нескольких часов после начала приема нового лекарства или увеличения дозировки одного из используемых.

Симптомы серотонинового синдрома включают путаницу, беспокойство, расширенные зрачки, сильное потоотделение, головную боль, диарею, озноб, гусиные мурашки и потерю координации мышц. В тяжелых случаях можно наблюдать высокую температуру, нерегулярное сердцебиение, судороги или потерю сознания.

Если вы подозреваете, что у вас может быть серотониновый синдром после начала приема нового лекарства или увеличения дозировки, обратитесь к врачу или в неотложную помощь. Обычно требуется прекратить прием любого препарата, повышающего уровень серотонина.

Важно информировать вашего врача о всех принимаемых вами лекарствах перед добавлением новых, чтобы избежать осложнений. Рекреационные наркотики, такие как ЛСД, экстази и кокаин, также следует избегать, чтобы предотвратить серотониновый синдром.

Повышение уровня серотонина

Следуя советам вашего врача или психиатра, вы не обязательно должны полагаться на предписанные антидепрессанты для повышения уровня серотонина. Диета может влиять на уровень триптофана, что также влияет на запас серотонина в организме. Продукты, богатые белком, такие как яйца, бобы, индейка и рыба, содержат высокий уровень триптофана и могут помочь повысить уровень серотонина.

Еще один способ поддерживать уровень серотонина в норме и предотвратить сезонную депрессию — это воздействие яркого света. Светотерапия — это способ лечения сезонного аффективного расстройства (САР) и включает нахождение рядом со специализированным искусственным светом в течение дня. Кроме того, регулярные физические упражнения и медитация помогают повысить настроение и снять стресс, что также может увеличить уровень серотонина.

Если вам трудно регулировать уровень серотонина или вы испытываете перепады настроения, общение с лицензированным терапевтом может быть удобным и недорогим способом обсудить ваши проблемы и разработать персонализированный план для улучшения общего благополучия.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

  • 91% нашли психолога с первого раза
  • 9 из 10 обращались в первый раз
  • 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога