Что такое дистимия?

Одной из самых трудных сторон борьбы с психическими заболеваниями является то, что в отличие от многих физических расстройств, зачастую нет видимых признаков. Для окружающего мира человек, находящийся в глубокой депрессии, может казаться абсолютно нормальным — «высоко функционирующим», в то время как на самом деле он борется с глубокими внутренними переживаниями. Дистимия, также известная как высокофункциональная депрессия, позволяет человеку скрывать свое страдание на виду.

Я знаю это из собственного опыта. Когда мне впервые официально поставили диагноз депрессии и генерализованного тревожного расстройства в начале двадцатых годов, я долгое время делала все возможное, чтобы казаться в порядке. На протяжении многих лет, начиная с подросткового возраста, я стремилась подавить и скрыть тревожные и депрессивные чувства, создавая фасад нормальности. «Притворяйся, пока не получится», — говорила я себе.

Что такое дистимия?

Понадобилось несколько лет, чтобы я узнала, что то, что я испытывала, имеет название — дистимия или персистирующее депрессивное расстройство, также иногда называемое «высокофункциональной депрессией». Дистимия может быть особенно сложно обнаружить, потому что, в отличие от других форм этого заболевания, симптомы иногда труднее заметить и они также могут быть более непостоянными.

Согласно клинике Мейо, «симптомы персистирующего депрессивного расстройства обычно приходят и уходят на протяжении многих лет, и их интенсивность может изменяться со временем, но обычно симптомы не исчезают более чем на два месяца за раз». Эпизоды большой депрессии могут также возникать до или во время персистирующего депрессивного расстройства, что называется «двойной депрессией».

Дистимия и отрицание

В подростковом возрасте я говорила себе, что мои тревожные и депрессивные мысли — это просто часть школьной жизни, обычные подростковые переживания. Теперь, оглядываясь назад, я понимаю, что мои постоянные беспокойства, случайные приступы социальной тревожности и крайне низкая самооценка были намного более серьезными, чем у большинства моих сверстников.

Отрицая свои психические страдания, я отмахивалась от этих чувств и продолжала двигаться вперед. Я окончила школу с отличием и поступила в колледж в другом штате, в школу, где я едва знала хоть кого-то. Впервые оказавшись наедине с собой, я быстро почувствовала себя подавленной и очень одинокой. Забавно, как не проверенные вещи догоняют вас — в течение нескольких месяцев я пережила первый серьезный депрессивный эпизод, всепоглощающую тьму, настолько сильную, что я думала, что никогда не смогу выбраться.

Вдруг я начала плакать каждую ночь в душе, пытаясь скрыть всхлипывания в грязной общей ванной комнате общежития. С течением недель я стала спонтанно рыдать в общественных местах — в один момент я сидела в библиотеке за учебой, а в следующий уже рыдала над учебником по статистике. Вернувшись в безопасную комнату в общежитии, я просматривала фотографии школьных друзей на Facebook и видела их улыбающиеся лица среди новых друзей из колледжа, и снова начинала плакать.

Я была в ужасе.

Трудности самодиагностики дистимии

Не понимая, что происходит и погрязнув в самоненависти, я все время спрашивала себя: «Что со мной не так?» На тот момент я не знала, насколько уязвимы студенты колледжей к психическим заболеваниям. Согласно отчету Американской ассоциации здоровья колледжей за 2018 год, более 60 процентов студентов колледжей заявили, что испытывали «подавляющую тревогу» в прошлом году, и 40 процентов сказали, что чувствовали себя настолько депрессивно, что им было трудно выполнять повседневные задачи.

По мере того как проходил первый год обучения, я начала заводить друзей. Я присоединилась к студенческой газете и нашла свое сообщество на кампусе. Как только я приспособилась, депрессия медленно начала отступать. Это было похоже на выход из самой долгой и холодной зимы в моей жизни. В следующие три года я научилась самостоятельно регулировать моменты грусти и тревоги так же, как в старшей школе — скрывая их. «Я счастлива, и у меня все в порядке!» — говорила я себе.

Опасности дистимии

Дистимия может быть особенно опасной, потому что, как только вы убедили мир в том, что у вас все хорошо, вы можете начать обманывать себя, веря, что вам не нужна помощь. Я не думала о терапии или каком-либо реальном виде лечения в течение многих лет, после особенно бесполезного визита в консультационный центр колледжа. Только когда я окончила учебу и переехала в новый город — снова зная очень немногих людей и работая на требовательной стажировке — депрессия, которую я считала исчезнувшей навсегда, снова дала о себе знать.

Получение помощи при дистимии

Именно в этот момент, когда я обратилась за терапией и психиатрической помощью, я наконец-то нашла слова для того, что я чувствовала в течение многих лет. Я убедила себя, что со мной все в порядке, именно потому, что я была «высокофункциональной». До этого момента я могла вставать утром и проходить через свои дни, выполнять свои обязанности, поддерживать нормальные оценки, посещать социальные мероприятия.

Но за все это время, оставшись без лечения, тревога и депрессия просто глубже укоренялись, готовясь захватить меня, что неизбежно и произошло. Моя дистимия перешла из «высокофункциональной» в, ну, не настолько высокофункциональную.

Теперь, несколько лет спустя работы с терапевтом, я научилась по-настоящему заботиться о себе. У меня все еще случаются неизбежные спады или депрессивные эпизоды, но они становятся реже и менее интенсивными, и когда они возникают, я лучше понимаю, как с ними справляться. Я становлюсь лучше в распознавании спиральных мыслей и их пресечении на корню теми способами, которые 21-летняя я никогда бы не знала.

Прежде всего, я научилась не судить книгу по обложке — даже самый на вид идеальный и собранный человек может бороться с внутренними демонами больше, чем мы можем себе представить.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.