,

Что говорит о вашем психическом здоровье то, что вы не выполняете планы

Не могу лгать — мне нравится, как приятно отменить планы, в которых я на самом деле не хотел участвовать. Сладкое облегчение! (Но клянусь, я действительно не делаю это часто.)

Однако, я первым признаюсь, что моя склонность к отмене планов обычно является результатом чего-то более глубокого, чем просто желание остаться в пижаме и быть ленивым на диване. На самом деле, ненадежность — особенно внезапно возникающая — иногда может быть показателем проблем с психическим здоровьем.

Так что, будь вы хроническим отменщиком или делаете это время от времени, вы можете узнать кое-что полезное, если копнете глубже и проанализируете причины своей ненадежности. Вот 5 объяснений того, что отмена планов может сказать о вашем психическом здоровье.

Вы испытываете тревогу

Если вы чувствуете те самые ужасные нервы, когда приближается время выполнения плана, возможно, вы испытываете тревогу, которая часто проявляется как физически, так и психически. Например, у вас может возникнуть «нервный желудок» и неприятные бабочки в животе перед социальным обязательством. Тревога может заставить вас бояться даже самых маленьких вещей, что может помешать вам жить полной жизнью, включая посещение потенциально веселых социальных мероприятий. Вы можете представлять себе ужасные сценарии, которые заставляют вас беспокоиться о том, что может пойти не так. Это распространено среди людей с социальной тревогой, которые боятся осуждения и много думают о том, как их воспримут другие люди.

Вы в депрессии

Один из общих симптомов депрессии — это потеря интереса к вещам, которые раньше приносили радость, включая общение с друзьями и семьей. Депрессия может сделать нахождение мотивации покинуть кровать трудным — не говоря уже о том, чтобы покинуть дом! Поэтому неудивительно, что люди в депрессии могут избегать социальных ситуаций и отменять планы. Даже самые простые действия могут требовать большого усилия, так что представьте, как сложно покинуть дом и общаться, когда вы находитесь в депрессивном эпизоде, особенно когда от вас ожидают радостного поведения на публике и всегда быть сильным (спасибо, общество!)

У вас низкая самооценка

Это связано с отменой свиданий или крупных социальных мероприятий. Низкая самооценка в отношении своей внешности или личности (и как люди вас воспринимают) может затруднить посещение социальных собраний или свиданий. Вы можете чувствовать себя чрезвычайно уязвимыми и подверженными осуждению, когда открываетесь миру. Если ваши неуверенности преувеличены, это может вызвать крайний дискомфорт. Отменяя планы и избегая общения, вы избегаете риска быть осужденным или униженным. Чем ниже ваша самооценка, тем вероятнее, что вы будете ненадежны.

Вы выгорели

Иногда мы отменяем планы, потому что полностью переутомлены, социально перегружены или просто исчерпаны и нам нужно время, чтобы побыть одному, перезарядиться и ничего не делать! Это особенно актуально для интровертов, которым действительно нужно время наедине с собой. Вы можете обнаружить, что отменяете планы после слишком большого количества ночных выходов и вы просто вымотаны, или вы истощены от новой работы.

Также возможно, что вы пытаетесь делать слишком много вещей сразу, составляя слишком много планов с разными людьми, пытаясь угодить всем и найти время для всех, кто вам дорог. Ирония в том, что это может обернуться против вас, потому что вы в итоге отменяете те планы, которые сами же и сделали!

У вас есть расстройство личности

Есть несколько расстройств личности, которые могут привести к частой ненадежности. Например, избегающее расстройство личности может заставить страдающих чувствовать себя неполноценными. Они будут избегать любой ситуации, от работы до социальных собраний, где их могут осудить. Из-за этого они склонны изолировать себя. Это расстройство выходит за рамки социальной тревоги, и избегающее поведение часто является долгосрочным. Людям с этим расстройством очень трудно заводить и поддерживать дружеские отношения.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что отменяете планы, используйте это время для самоанализа. Посмотрите на свою историю ненадежности и посмотрите, можете ли вы найти закономерность. Если кажется, что за вашей ненадежностью стоит что-то более серьезное, рассмотрите возможность обращения к специалисту по психическому здоровью или пройдите онлайн-тест на психическое здоровье. Кроме того, если у вас есть ненадежный друг, проявите сочувствие и поймите, что не стоит принимать это на свой счет, возможно, у этого есть объяснение, связанное с психическим здоровьем.


🙋‍♀️ Бесплатно пообщаться с психологом — задайте важный вопрос, который вас беспокоит, и получите ответ опытного психолога. Без обязательств для вас и сложностей. 15 бесплатных мест в месяц.


А теперь извините, я пойду позвоню, чтобы отменить планы на вечер.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

  • 60 000 человек уже получили помощь
  • 9 из 10 обращались в первый раз
  • 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога

 


,