Как исцелиться от проблемы с брошенностью

Как исцелиться от проблемы с брошенностью

Фраза «проблемы с брошенностью» часто используется для описания людей, которые испытывают глубокий и постоянный страх быть отвергнутыми или брошенными другими. Этот страх может развиться из-за детского опыта, но также может появиться и в более поздние годы. Страх брошенности может оставить глубокие шрамы, и люди могут реагировать на него по-разному.

Например, некоторые люди с проблемами брошенности избегают эмоциональной близости, в то время как другие могут быть чрезмерно зависимыми от окружающих.

Страх брошенности может быть трудным для преодоления, но изучение способов исцеления от этой проблемы поможет вам начать строить здоровые, полноценные и поддерживающие отношения в вашей жизни. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как исцелиться от проблем с брошенностью.

Понимание различных стилей привязанности

Исследования показывают, что новорожденные инстинктивно ищут и привязываются к лицам, которые могут удовлетворить их физические и эмоциональные потребности. Когда потребности ребенка последовательно удовлетворяются, он учится доверять другим и обычно развивает безопасный стиль привязанности.

Однако, если потребности ребенка игнорируются, он может развить ненадежный стиль привязанности.

Существует четыре основных типа стилей привязанности:

  • Надежный
  • Тревожный/озабоченный (у детей — известен как тревожно-амбивалентный)
  • Избегающий/отстраненный (у детей — известен как тревожно-избегающий)
  • Дезорганизованный (у детей — известен как тревожно-дезорганизованный)

«Избегающие стили привязанности формируются, когда потребности редко удовлетворяются. Тревожные стили привязанности возникают из-за непостоянства в удовлетворении потребностей. Дезорганизованная привязанность возникает, когда вместо безопасности и уверенности существует страх. Вы можете работать с терапевтом над любым стилем привязанности, который вы идентифицируете. Вы заслуживаете любящих, здоровых отношений.»

Определение вашего стиля привязанности может стать ключевым шагом в исцелении от проблем с брошенностью. Это не только поможет вам понять, как вы относитесь к другим, но и даст инсайт в прошлый опыт, который может быть причиной или способствовать вашему страху брошенности.

Тревожный

Люди с тревожным стилем привязанности боятся быть оставленными. Они испытывают трудности с доверием к тому, что их не бросят.

В интимных отношениях они часто беспокоятся о том, что потеряют партнера, что приводит к постоянному поиску подтверждения и поддержки. Они также могут иметь проблемы с ревностью, что заставляет их пытаться контролировать отношения, чтобы предотвратить уход партнера.

Избегающий

Когда опекун предоставляет ребенку основные потребности, такие как еда и жилье, но игнорирует другие его потребности, в будущем может развиться избегающий стиль привязанности.

Многие люди с этим стилем привязанности были отговариваны от выражения эмоций в детстве. Взрослыми они часто испытывают трудности с выражением своих чувств и потребностей. В отношениях кто-то с избегаюшим стилем привязанности может чувствовать себя удушаемым или хотеть отдалиться от партнера.

Дезорганизованный

Дезорганизованная привязанность сочетает в себе черты тревожного и избегаюшего стилей привязанности. Люди с этим стилем привязанности сильно жаждут эмоциональной близости, но также склонны отталкивать партнеров или саботировать отношения. Этот стиль привязанности обычно возникает, когда кто-то учится бояться своего опекуна в детстве.

Признаки проблем с брошенностью

Страх брошенности может мешать межличностным отношениям и негативно влиять на эмоциональное благополучие. Проблемы с брошенностью влияют на то, как человек воспринимает других и себя в отношениях, что в конечном итоге приводит к сильному эмоциональному стрессу.

Признание этих признаков и поведения может стать первым шагом в изучении, как исцелиться от проблем с брошенностью.

«Обычно брошенность приводит к трудностям с нахождением своего места в мире. Наши основные опекуны были либо отсутствующими, ненадежными, либо вредными, и, поскольку это был наш первый пример того, какими должны быть отношения, нам трудно сближаться с другими. Страх отвержения, преждевременное завершение отношений, чрезмерная зависимость от мыслей и чувств других и трудности с нахождением в одиночестве — все это возможные последствия.»

Тревожность при разлуке/депрессия

Хотя в раннем детстве нормальна некоторая тревожность при разлуке, при наличии проблем с брошенностью люди могут продолжать испытывать этот страх и во взрослом возрасте. Кто-то с тревожностью при разлуке может испытывать интенсивную грусть или страх, когда находится вдали от любимых, даже на короткое время. Несмотря на нахождение рядом с теми, кого они любят, они могут постоянно беспокоиться о потере их.

Проблемы с доверием

Многие люди с проблемами брошенности испытывают трудности с доверием к другим. Они могут ставить под сомнение намерения партнера или относиться к нему с подозрением, даже если нет доказательств неправомерных действий. Некоторые люди с проблемами доверия могут отдаляться от других, чтобы избежать боли.

Созависимость

Созависимость — это нездоровая форма привязанности, которая возникает, когда кто-то игнорирует свои собственные потребности, чтобы удовлетворить потребности другого.

Многие люди с проблемами брошенности чувствуют себя недостойными любви и имеют сильное желание угодить другим. Эти мысли и поведение могут сделать их уязвимыми для созависимых отношений. Быть нужным может дать ложное чувство цели для кого-то с страхом брошенности.

Паника по поводу потери людей

Люди с проблемами брошенности обычно испытывают страх, что их отвергнут или бросят. Иногда эти страхи могут стать настолько интенсивными, что приводят к панической атаке. Симптомы панической атаки могут включать:

  • Головокружение
  • Быстрое дыхание
  • Учащенное сердцебиение
  • Боль в груди
  • Потливость или озноб
  • Тремор

Избегание возможного отвержения

Многие люди, которые боятся брошенности, глубоко неуверенны в себе и чувствуют уязвимость, когда открываются другим. Это может привести к тому, что они станут эмоционально недоступными или отстраненными в своих отношениях. В некоторых случаях кто-то может даже саботировать интимные отношения, потому что верит, что его неизбежно отвергнут.

Причины проблем с брошенностью

Существует несколько причин возникновения проблем с брошенностью.

«Брошенность возникает из-за физического или эмоционального разрыва с основным опекуном и/или основной фигурой привязанности. Генетическая предрасположенность к повышенной чувствительности к окружающей среде, которая кажется нестабильной, ненадежной или небезопасной, может привести к чувству брошенности. Также опекуны могут умереть или полностью уйти, так что это не полностью зависит от стиля взаимодействия.»

Детство

Стили привязанности формируются в младенчестве и раннем детстве, и ненадежный стиль привязанности может привести к страху брошенности во взрослом возрасте. Проблемы с брошенностью могут быть вызваны детским насилием, пренебрежением или стрессовыми факторами окружающей среды, такими как жизнь в бедности или опасной зоне.

Травма

Травматический опыт может вызвать проблемы с брошенностью или усилить страх брошенности. Когда кто-то физически или эмоционально угрожает или испытывает экстремальный стресс, возникающая травма может негативно повлиять на их жизнь. Многие виды травм, включая насилие или несчастные случаи, могут быть источником тревоги брошенности.

Смерть

Потеря любимого человека — это разрушительный опыт, который может вызвать длительную печаль и страх. Исследования показывают, что смерть родителя или опекуна в детстве может вызвать серьезные проблемы с брошенностью, которые продолжаются во взрослом возрасте. Внезапная потеря партнера также может привести к серьезной тревоге.

Потеря отношений

В некоторых случаях потеря романтических отношений может быть травматичной, особенно если отношения заканчиваются из-за измены, развода или смерти. Эти переживания могут изменить восприятие человека себя и его межличностных отношений, что приводит к тревоге о будущих отношениях.

Исцеление от проблем с брошенностью

Изучение того, как исцелиться от проблем с брошенностью, может быть длительным и иногда пугающим процессом, но вы можете это сделать! Вот как:

Терапия

Страхи брошенности часто коренятся в нерешенной травме. Личная или онлайн-терапия может помочь вам разобраться с травмой брошенности и изменить нездоровое поведение.

С помощью терапевта вы сможете разработать механизмы совладания и инструменты для управления своей тревогой, чтобы сосредоточиться на исцелении от проблем с брошенностью.

Понимание проблемы

Понимание того, как исцелиться от проблем с брошенностью, может быть трудным, особенно если вы еще не исследовали, что это за проблемы и откуда они берут начало.

Многие люди с страхом брошенности не знают, как должны (или могут) выглядеть здоровые отношения. Определение вашего стиля привязанности может быть полезным для понимания вашего поведения и распознавания триггеров для вашей тревоги.

Забота о себе

Если вы боретесь с проблемами брошенностью, вы не одиноки. Многие люди сталкиваются с этими страхами, и тревоги, которые из этого возникают, могут быть трудными для навигации без помощи.

Хотя вы можете изменить свое поведение и построить более здоровые отношения, эти изменения не произойдут за одну ночь. В процессе исследования и исцеления не забывайте заботиться о себе. Забота о себе всегда важна, но она становится еще более важной, когда вы находитесь на пути к исцелению от проблем с брошенностью в ваших отношениях.

Будьте добры к себе, изучая, как исцелиться от проблем с брошенностью. Просить о помощи может быть трудно или даже страшно, но не стесняйтесь обращаться за поддержкой, если она вам нужна. Практикуйте самообслуживание на протяжении всего процесса, чтобы у вас была сила для исцеления.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

  • 91% нашли психолога с первого раза
  • 9 из 10 обращались в первый раз
  • 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога