Как общаться в отношениях – лучше?

Как общаться в отношениях – лучше?

Хотя общение необходимо для поддержания здоровых отношений, это то, с чем многие люди и пары сталкиваются с трудом. Когда вы не умеете общаться в отношениях, вы и ваш партнер скорее всего будете ссориться, неправильно понимать друг друга или ранить чувства друг друга.

К счастью, общение – это навык, который можно развить и улучшить. С правильными стратегиями и инструментами вы сможете научиться общаться здоровыми, продуктивными и эффективными способами. Сильные навыки общения позволят вам разрешать конфликты и укреплять связь между людьми в любых отношениях.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как улучшить общение в отношениях. Умение эффективно общаться – это навык, который будет полезен во всех аспектах вашей жизни, а не только в отношениях, поэтому усилия, которые вы приложите, оправдаются.

Как выглядит хорошее общение в отношениях?

Трудно понять, как улучшить общение в отношениях, если вы не знаете, каким должно быть здоровое общение. Когда многие люди говорят об общении, они часто фокусируются на словах и разговорах, но хорошее общение включает в себя гораздо больше.

  • Невербальное общение, такое как язык тела и тон голоса, может влиять на то, как люди воспринимают ваши слова. Например, невербальные сигналы, такие как выражение лица или закатывание глаз во время спора, могут расстроить вашего партнера и усугубить существующую проблему, даже если вы не используете слова с отрицательной коннотацией или негативный тон, согласно исследованию.
  • Активное слушание – это важный навык общения, который предполагает, что общение – это двусторонний процесс, поэтому так важно слушать своего партнера. Активное слушание может привести к более интимному общению и более значимым разговорам, согласно исследованию. Когда кто-то чувствует себя проигнорированным, ему может быть неудобно говорить о своих чувствах или проблемах, что может усугубить проблемы в общении и отношениях.

Многие пары сталкиваются с проблемами в общении, и практически невозможно решить эти проблемы за одну ночь. Однако вы можете со временем научиться эффективным навыкам общения с партнером, если будете практиковаться и работать над этим. Сначала сосредоточьтесь на выявлении любых нездоровых или деструктивных моделей общения. Затем замените их на более позитивные. Это звучит просто, не так ли? Но как это сделать? Читайте дальше, чтобы узнать 10 советов о том, как лучше общаться в отношениях.

«Общение – ключ к любым отношениям. Отсутствие общения может привести к недопониманию, недоверию и путанице. Для улучшения любых отношений общение должно быть приоритетом.»

10 советов по эффективному общению в отношениях

Если вы не уверены, как общаться в отношениях, попробуйте использовать эти стратегии в следующий раз, когда будете взаимодействовать с партнером. Со временем, с практикой и знанием, вы станете более осведомлены о плохих привычках в общении и научитесь лучше выражать свои мысли и потребности друг другу.

1. Найдите подходящую обстановку

Когда вы устали или перегружены, может быть сложно вести настоящий (тем более позитивный) разговор. Если вам и вашему партнеру нужно провести значимый разговор или если у вас возникли проблемы, убедитесь, что у вас есть время на обработку ваших чувств до, во время и после разговора. Оставаться в нейтральной, спокойной обстановке также поможет, особенно во время сложных разговоров.

Что делать: назначьте разговор на время, когда вы оба сможете быть вовлечены, присутствовать и, самое главное, быть спокойными. Делайте это в месте, где вы оба чувствуете себя комфортно и безопасно.

2. Работайте над активным слушанием

Когда дело доходит до общения, слушание так же важно, как и разговор. Если вы не уверены, как улучшить общение в отношениях, начните с улучшения навыков слушания.

Что делать: обращайте внимание на то, что говорит ваш партнер, и старайтесь вовлекаться в его слова. Задавайте вопросы или просите разъяснения, если не уверены, что он хочет сказать.

3. Избегайте отвлекающих факторов

Если вы заняты просмотром телефона, листанием Instagram или просмотром телевизора, когда ваш партнер пытается с вами поговорить, может быть трудно сосредоточиться на его словах. Это также может заставить его чувствовать себя проигнорированным, и это в целом нездоровая проблема общения.

Что делать: исключите электронные отвлекающие факторы, чтобы вы и ваш партнер могли сосредоточиться друг на друге и провести значимый разговор.

4. Подтверждайте чувства вашего партнера

Если ваш партнер говорит что-то, с чем вы не согласны, у вас могут возникнуть негативные чувства к нему и желание защищаться. Хотя это естественная реакция, и вы не всегда будете соглашаться, вы должны уважать и признавать, что чувства вашего партнера искренни и важны. Подтверждение чувств вашего партнера предотвратит газлайтинг в отношениях.

Что делать: вместо споров постарайтесь помнить, что важно учиться принимать чувства вашего партнера. Вы можете не соглашаться, не отвергая при этом партнера и не причиняя ему боль.

5. Будьте добры и уважительны

Когда речь идет о том, как прекратить ссоры в отношениях, немного доброты может значительно улучшить ситуацию, особенно когда эмоции зашкаливают. Старайтесь быть добрыми к партнеру во время разговора. Мы все можем проявлять больше доброты в жизни, и это отличное место для начала, если вы не уверены, как лучше общаться в отношениях. Если вы постоянно чувствуете, что доброта и уважение не взаимны, это может быть признаком односторонних отношений.

Что делать: даже если вы злитесь, постарайтесь быть вежливыми и уважительными как в словах, так и в действиях. Практикуйте глубокое дыхание, когда вы взволнованы, и помните, что можно сделать паузу и успокоиться, когда это необходимо.

6. Избегайте обвинений

Если вы неправильно выражаете свои чувства, ваш партнер может почувствовать нападение или обвинение, что приводит к неуверенности в отношениях. Когда вы выражаете свои чувства, старайтесь использовать «я» утверждения.

Что делать: вместо того чтобы говорить: «ты всегда приходишь домой поздно», вы можете сказать: «я чувствую беспокойство, когда ты приходишь домой поздно».

7. Не избегайте конфликтов

Разрешение конфликтов никогда не бывает приятным, но игнорирование проблем не решит ваши проблемы; открытое общение – ключ к успеху. Когда вы не решаете (даже мелкие) проблемы в романтических отношениях, есть большая вероятность, что они со временем станут серьезным источником конфликта.

Что делать: работайте с партнером над решением проблем, больших и маленьких. В начале может быть трудно справляться с серьезными проблемами, если вы не знаете, как общаться в отношениях, но это действительно стоит усилий, и с практикой вы оба станете лучше в этом.

8. Регулярно проверяйте состояние вашего партнера

Не всегда легко проводить время с партнером, особенно когда вы оба заняты. Когда дело доходит до того, как исправить разорванные отношения, простое обращение к партнеру для проверки его состояния может значительно улучшить ситуацию, давая ему понять, что даже когда вы заняты, вы рядом и заботитесь.

Что делать: старайтесь выделять несколько минут, чтобы проверять состояние друг друга пару раз в день. Во время этих проверок вы можете рассказать партнеру о своих чувствах и спросить его о его дне. Быстрое сообщение «я думаю о тебе» может значительно улучшить ситуацию.

9. Устанавливайте границы

Если вы заметили, что вы и ваш партнер часто ссоритесь по одним и тем же вопросам, попробуйте установить границы в отношениях, которые помогут вам предотвратить такие ситуации.

Что делать: границы могут быть полезны для любых вопросов. Если деньги постоянно вызывают стресс в ваших отношениях, вы можете установить правило о том, чтобы обсуждать любые покупки на сумму более 10 000 ₽ (или любую другую сумму, которая имеет значение). Если ваш партнер всегда опаздывает, и это вас беспокоит, попробуйте попросить его отправить сообщение, когда его планы меняются или он будет позже, чем ожидалось. Пока вы придерживаетесь установленных границ, это поможет избежать недопонимания.

10. Имейте позитивный настрой

Позитивность – ключ к лучшему общению. Вы и ваш партнер – команда, и поддержание позитивного уровня может помочь вашим отношениям во многих отношениях. Ваша общая цель всегда должна заключаться в том, чтобы работать над любыми проблемами в отношениях и стараться прийти к взаимопониманию.

Что делать: старайтесь быть открытыми к тому, что говорит ваш партнер. Избегайте поднятия конфликтов из прошлого. И самое главное, подходите к каждому разговору с настроем «мы справимся».

Укрепите свои отношения

Исследования показывают, что здоровое общение является сильным предиктором удовлетворяющих и успешных отношений. К счастью, даже если вы пока не знаете, как общаться в отношениях, вы можете работать над тем, чтобы развивать сильные и здоровые навыки общения. Есть много шагов, которые вы и ваш партнер можете предпринять, чтобы улучшить способы общения.

«Терапия может помочь парам более эффективно общаться друг с другом. Терапевт может выступать в качестве посредника между партнерами, чтобы они могли учиться выражать свои честные мысли и чувства друг другу.»

Обучение тому, как общаться с партнером, может показаться сложным, особенно если вы не знаете, как выглядит позитивное общение. Если вам трудно, вам может помочь онлайн-консультирование для пар. Во время терапевтических сеансов вы сможете вместе выявлять нездоровые модели и находить способы достижения лучшего общения.

Если вы и ваш партнер готовы сделать шаги к более здоровым, крепким и добрым отношениям, где вы умеете общаться и цените то, что каждый из вас говорит, вы можете попробовать онлайн-платформу для терапии, которая делает работу над такими вещами, как общение в отношениях, проще, доступнее и удобнее. То, что сеансы проходят виртуально, упрощает процесс, устраняя стресс от необходимости подстраиваться под расписание.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

  • 91% нашли психолога с первого раза
  • 9 из 10 обращались в первый раз
  • 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога