Нужна ли мне терапия?

Терапия может быть чрезвычайно полезной и придающей силы. Взяв под контроль свою жизнь и получив профессиональную помощь в преодолении любых вызовов, с которыми вы можете столкнуться — будь то ментальные или физические, — всегда может быть хорошей идеей.

Но как понять, что вам стоит обратиться к терапевту? К счастью, есть довольно конкретные признаки, которые могут подсказать, следует ли вам задуматься о помощи для вашего психического здоровья. Пройдите наш тест или продолжайте читать, если недавно вы задумывались: нужна ли мне терапия?

Как понять, нужна ли мне терапия?

Существует много причин, по которым люди обращаются к очной или онлайн-терапии. Это отличный инструмент, помогающий научиться справляться с трудными временами. Хотя терапия не является лечением или быстрым решением, правильный формат и методы могут помочь вам улучшить вашу жизнь и психическое благополучие. И когда дело доходит до психического здоровья, просьба о помощи демонстрирует силу и мужество.

Психотерапия (разговорная терапия) может помочь любому жить более здоровой, счастливой и продуктивной жизнью. Эффективное лечение психотерапией возникает из отношений, построенных между психологом и человеком, который ищет лечение.

Люди решают обратиться за помощью к терапевту или консультанту по поводу тревожности, депрессии, проблем в отношениях и многого другого. Но как понять, что вам нужна терапия? Трудно ли вам проходить через день или вы не наслаждаетесь жизнью? Может быть, вы задавались вопросом, есть ли у вас СДВГ или тревожность? Или, может быть, вы задумывались о разнице между тревожностью и депрессией? Задавая такие вопросы, вы делаете первый шаг к решению, нужно ли вам обращаться за консультацией.

Признаки, что вам может быть пора обратиться к терапевту

Знание ответа на вопрос, нужна ли вам консультация или терапия, может быть сложным. Если вы уже чувствуете стресс, замешательство, конфликт или неуверенность в себе, вы можете также сомневаться в своей способности принимать решения.

Тем не менее, терапия доказала свою полезность для многих людей. Если вам нужен еще один повод задуматься о терапии, помните, что оставление психического заболевания без внимания может мешать вашей жизни по многим фронтам. Вы можете начать испытывать трудности:

На работе или в школе
С уходом за собой или своими детьми
В отношениях
С основным здоровьем, что может привести к увеличению медицинских проблем
С управлением эмоциями или нестабильностью

Признаки, что пора искать помощь

Если вы испытываете что-либо из следующего, возможно, пришло время обратиться за помощью, будь то к лицензированному терапевту или специалисту по психическому здоровью.

Нерегулярные привычки сна Исследования показывают, что слишком много сна или недостаток сна — классический признак того, что что-то не так. Сон и психическое здоровье очень тесно связаны. Когда вы не получаете достаточно сна, у вас могут появиться более негативные мысли или повышенная эмоциональность. Проблемы со сном чаще встречаются у тех, кто страдает депрессией, тревожностью, СДВГ и биполярным расстройством.
Чувство сильной перегруженности Чувство перегруженности может повлиять на то, как вы думаете и действуете, влияя на ваше психическое состояние. Это может затруднить выполнение самых базовых задач, так как вы можете испытывать сильные эмоции, которые мешают принимать рациональные решения. Люди, чувствующие эмоциональную перегруженность, могут испытывать сильный стресс, эмоциональное расстройство, проблемы в отношениях или на работе, или пережить серьезную травму.
Избегание социальных ситуаций Если вы недавно начали избегать социальных ситуаций и друзей или изолировать себя, возможно, вы сталкиваетесь с чем-то более серьезным, чем просто легкая грусть или подавленность. Изменение поведения в отношении того, насколько вы социальны, может быть явным признаком того, что пора задуматься о терапии, особенно если вы обнаружите, что избегаете вещей, которые раньше приносили вам радость.
Чувство безнадежности Постоянно думаете: нужна ли мне терапия? Чувствуете ли вы безнадежность чаще, чем нет? Чувство безнадежности может создать спираль негативного мышления. Оно может затруднить видение света в конце туннеля. Чувство безнадежности может быть признаком депрессии, серьезного, но распространенного расстройства настроения, которое может повлиять на то, как вы думаете, чувствуете и действуете.
Неспособность контролировать свои эмоции Эмоциональная нестабильность — признак того, что ваше психическое здоровье может ухудшаться. Вам может казаться, что все труднее реагировать на свои эмоции. Причина может быть связана либо с психическим заболеванием, либо с ситуационным событием в вашей жизни. Терапия может помочь в обоих случаях. Неспособность контролировать эмоции часто является симптомом расстройств настроения и тревожных расстройств.
Навязчивые мысли Ваши мысли становятся навязчивыми? Они начинают захватывать ваш день? Если вас поглощают мысли, наполненные тревогой, возможно, вам стоит задуматься о терапии, чтобы помочь себе прервать эти мыслительные паттерны. Научиться принимать или оспаривать свои мысли и управлять ими, чтобы жить здоровой и продуктивной жизнью, — это результаты работы с правильным терапевтом и эффективной терапией.
Безразличие к жизни Ощущение, что вам все равно на свою жизнь, — признак того, что ваше психическое здоровье страдает. Чувство раздражительности постоянно или отсутствие энергии или желания делать элементарные вещи, такие как регулярно принимать душ, вставать с постели или ходить на работу или в школу, — все это признаки того, что пора искать помощь. Безразличие к жизни часто встречается у людей с клинической депрессией, также известной как большое депрессивное расстройство.
Изменение привычек питания Если вы внезапно начинаете есть больше или меньше, чем обычно, возможно, вы сталкиваетесь с так называемым эмоциональным питанием. Люди, испытывающие психические проблемы, часто замечают изменение в своих привычках питания. Это может стать проблемой, если перерастет в расстройства пищевого поведения, такие как булимия, анорексия или компульсивное переедание. Терапия может помочь с эмоциональным питанием, которое часто встречается у людей с психическими проблемами.
Проблемы на работе или в школе Когда психическое заболевание мешает быть продуктивным на работе или в школе, вы можете начать чувствовать себя еще более перегруженными. Дополнительный стресс, вызванный осознанием того, что вы не выполняете свои задачи на должном уровне или не соответствуете ожиданиям, может быстро перерасти в более крупные проблемы. Проблемы с концентрацией на работе или в школе могут быть связаны с различными психическими заболеваниями, включая тревожность, депрессию, СДВГ и другие.
Травма Прошлая травма может мешать вам взаимодействовать с людьми или с чем-то еще в вашей жизни. Травму может быть сложно преодолеть самостоятельно, но с терапией это возможно. Если вы недавно пережили травму или сталкиваетесь с прошлой травмой, которая всплывает на поверхность, вам может помочь когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), направленная на работу с травмой. КПТ оказалась очень эффективной в помощи людям преодолевать негативные мыслительные паттерны, связанные с их травмой, чтобы они могли двигаться дальше.
Горе Горе может быть сложным, потому что нет точного графика или единого способа, как люди его переживают. Но его также невероятно трудно преодолевать в одиночку. Нет жесткого правила о том, сколько времени нужно для прохождения процесса горевания. Но если ваше горе длится долго и уже начинает влиять на вашу повседневную жизнь, возможно, вам стоит задуматься о терапии, направленной на работу с горем. Важно помнить, что горе не всегда связано со смертью. Часто люди горюют по поводу утраты работы, отношений, значительного переезда и многого другого.

Все еще задаетесь вопросом, нужна ли мне консультация или терапия? Прежде всего, необходимо выяснить, насколько серьезны ваши симптомы, чтобы понять, не пора ли сделать следующий шаг. Преимущества терапии могут придать вам сил. Она позволит вам справиться с негативными мыслями и поведением, которые мешают вам жить.

Вы можете легко пообщаться с лицензированным терапевтом, пройдя сеанс онлайн-терапии. Лечение психического здоровья с помощью гибкой и доступной терапии можно начать быстро, а не давать себе время на то, чтобы отгонять и избегать его.

Вы не должны идти по жизни, чувствуя себя подавленным, подавленным или полным тревоги. Если вы испытываете один или несколько из вышеперечисленных признаков, свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать процесс исцеления. Это может быть тяжелой работой, но это также может быть лучшим, что вы сделаете для себя. А благодаря множеству различных видов терапии ваш терапевт сможет найти то, что подойдет именно вам.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.