Когда пытаешься объяснить, что такое депрессия, многие сталкиваются с трудностями в подборе слов. Это не просто грусть или уныние, это более глубокое чувство истощения и опустошенности. Можно сказать: «Депрессия — это когда не можешь подняться с кровати, даже если хочется». Это состояние, которое не просто влияет на настроение, оно заполняет каждый аспект жизни.
Один из ключевых моментов — люди чувствуют, что теряют связь с самим собой. Всё, что когда-то приносило радость и удовлетворение, теряет смысл. Простая радость, утреннее солнце, любимые занятия — всё кажется блеклым и пустым.
Физические и эмоциональные проявления
- Непрестанно ощущаете усталость, даже после долгого сна.
- Трудности с концентрацией внимания или памятью.
- Снижение или усиление аппетита.
- Сон нарушается — либо не можете заснуть, либо спите слишком много.
Депрессия — это не просто мимолетное чувство. Она оказывает влияние на общение, работу и даже заботу о себе. Каждый день может приносить новое испытание в стремлении справиться с этим состоянием. Лучше понять депрессию помогает знание того, как она проявляется и как важно обратить внимание на симптомы, чтобы своевременно получить поддержку.
Депрессия: как она ощущается
Депрессия — это расстройство настроения, которое может варьироваться от легких до тяжелых симптомов, и способно влиять на ваше самочувствие, мышление и управление повседневными делами. В отличие от временной грусти, которую мы все иногда испытываем, депрессия вызывает стойкие чувства пустоты, уныния и безнадежности. Если ваш настрой изменился в течение последних нескольких недель и выполнение рутинных задач становилось сложным, возможно, у вас депрессия.
Депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств. По оценкам — 8.3% населения пережили хотя бы один серьезный депрессивный эпизод за год.
Как ощущается депрессия
Многие считают, что симптомы депрессии должны быть настолько тяжёлыми, чтобы оправдать обращение за помощью. Однако некоторые неявные признаки депрессии часто становятся первыми сигналами о том, что что-то идет не так. Вот несколько примеров того, как может ощущаться депрессия:
Нет удовольствия и радости в жизни. «Депрессия лишает людей того, что они когда-то любили. Для многих людей кажется, что ничто больше не принесет радости».
Трудности с концентрацией и вниманием, сложные решения. Иногда описывают это состояние как «туман». Это ощущение неспособности мыслить ясно или следить за происходящим вокруг.
Отсутствие выхода. Все кажется безнадежным и подавляющим, что может привести к чувству неудачи и ничтожности. В серьезных случаях это может привести к суицидальным мыслям или действиям.
Слишком много сна или трудности с засыпанием. Часто наблюдаются трудности с засыпанием, пробуждения среди ночи, и постоянная усталость, даже если сон был достаточным. Это может вызывать чувство истощения и низкой энергии, мешающее даже встать с постели или выполнить повседневные задачи.
Физическая боль. Люди с депрессией могут испытывать боли в теле, головные боли, мышечное напряжение и даже тошноту.
Как люди описывают депрессию
Нередко на приемах пациенты задают вопрос: «Как ощущается депрессия?» Ответы на него могут быть в высшей степени индивидуальными и болезненными.
Многим людям важно знать, что они не одни в своем опыте. Некоторые настолько запутаны в своих переживаниях, что испытывают трудности с их осознанием. Вот как они описывают свои чувства:
- «Депрессия – это груз на моей груди, который тянет меня вниз повсюду, где бы я ни был.»
- «Депрессия – это когда получаешь похвалу на работе, но все равно чувствуешь себя никчемным.»
- «Депрессия – это одиночество, которое я испытываю, наблюдая за смеющимися парами и семьями.»
- «Депрессия – это чувство, что я плохой человек, член семьи и друг.»
- «Депрессия – это когда я не могу заботиться о детях, потому что не могу позаботиться о себе.»
- «Депрессия – это неспособность расчесать волосы и почистить зубы, потому что я просто не могу сдвинуться с места.»
- «Депрессия – это улыбка, скрывающаяся за маской, и желание просто исчезнуть.»
- «Депрессия – это моя жизнь и тень, которые преследуют меня ежедневно.»
Еще одна женщина, пережившая депрессию и тревожность, делится своим видением:
- «Депрессия заставляет мой разум двигаться, как черепаха в густом арахисовом масле.» Это становится особенно ощутимо, когда мысли не хотят складываться в понятную картину.
- «Депрессия – это словно удушье собственными эмоциями, когда иногда ты можешь дышать, но только через соломинку.» Эти сложные чувства могут выглядеть запредельно тяжелыми.
- «Депрессия – как старый друг, который тебе не подходит, но ты знаешь его, как облупленного.» Обучение тому, как работать с депрессией, а не убегать от нее, поможет вам двигаться вперед.
Виды депрессии
Депрессия – это сложное расстройство, и обобщенные критерии для ее определения и диагностики не всегда работают. Существует несколько видов депрессии. Национальный институт психического здоровья выделяет две наиболее распространенные формы: это большая депрессия (клиническая депрессия) и стойкое депрессивное расстройство.
Большая депрессия
Или Большое депрессивное расстройство (major depression) – это наиболее часто диагностируемая форма депрессии. Симптомы такой депрессии мешают работе, сну, учебе, приему пищи и получению удовольствия от жизни. Эти симптомы продолжаются большую часть дня, почти ежедневно, не менее двух недель.
Стойкое депрессивное расстройство (дистимия)
Этот диагноз ставится, если симптомы депрессии сохраняются не менее двух лет.
Другие виды депрессии включают:
- Перинатальная или предродовая депрессия, возникающая во время беременности
- Послеродовая депрессия, возникающая после родов
- Сезонное аффективное расстройство (САР), характеризующееся депрессивными эпизодами, возвращающимися в определенные сезоны
- Психотическая депрессия, которая сопутствует этой или другой форме психоза
- Предменструальное дисфорическое расстройство (ПДР), которое является тяжелым проявлением предменструального синдрома
Частые признаки и симптомы депрессии
Симптомы депрессии могут варьироваться от легких до тяжелых и включать:
- Печаль, грусть
- Потерю интереса или удовольствия в делах, которые раньше приносили радость
- Чувство безнадежности, ничтожности и пессимизма (ожидание только плохих событий)
- Раздражительность
- Трудности со сном
- Изменения аппетита
- Отсутствие энергии
- Трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений
- Увеличение болей и ломоты, головные боли, проблемы с пищеварением
- Отсутствие заботы о себе (непринятие ванны, игнорирование ухода)
- Изоляция от общества
- Мысли о смерти или суициде, а также попытки суицида
Советы для друзей и семьи
По словам одного опытного клинического психолога, стоит уважительно интересоваться чувствами вашего близкого. Вам не нужно обладать глубоким пониманием того, что такое депрессия для вас; важно услышать, как депрессия ощущается для них. Постарайтесь понять это настолько, чтобы быть в курсе симптомов и замечать мелочи, которые могут указывать на то, что ваш близкий чувствует себя лучше (или хуже).
«Самое важное – это наше желание заботиться, и когда мы знаем о их борьбе, мы можем поддерживать контакт и спросить, чем можем помочь».
Подводим итоги
Депрессия – это серьезная проблема психического здоровья. Хотя симптомы могут различаться по степени тяжести, часто можно столкнуться с множеством описанных выше чувств.
Тем не менее, если вы испытываете более нескольких симптомов депрессии или обеспокоены их ухудшением, запишитесь на прием к врачу или специалисту в области психического здоровья как можно скорее.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
