Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств. Она может затронуть любого человека практически в любом возрасте. Что вызывает депрессию у одних людей, не всегда понятно. Возможными причинами депрессии могут быть генетика, химия мозга, жизненные события, медицинские состояния и факторы образа жизни.
Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, приблизительно у каждого пятого взрослого когда-либо диагностировали депрессию. Всемирная организация здравоохранения оценивает, что 5% мужчин и 9% женщин страдают депрессивными расстройствами в любой год.
Распространенные причины депрессии
Исследователи полагают, что существует множество различных причин, вызывающих депрессию, и не всегда ее можно предотвратить. Факторы, которые могут способствовать развитию депрессии, включают:
- Генетика
- Химия мозга
- Некоторые медицинские состояния
- Употребление психоактивных веществ
- Стресс
- Неправильное питание
Депрессия не имеет единственной причины. Существует множество факторов, играющих роль в повышении вероятности развития этого состояния. Женщины страдают депрессией чаще, чем мужчины (10,5% женщин по сравнению с 6,2% мужчин), что, по мнению экспертов, может быть связано с гормональными факторами.
История семьи и генетика
Наследственность может повысить риск развития депрессии. Если у ваших родственников была депрессия или другое нарушение настроения, вероятность появления симптомов депрессии у вас значительно возрастает. Исследования показывают, что примерно 40% предрасположенности к депрессии определяется генетикой.
Исследования близнецов, усыновлений и семейных историй связывают депрессию с генетикой. Несмотря на то, что существует сильный генетический компонент, ученые пока не уверены в полном перечне генетических факторов риска депрессии.
Некоторые исследования показывают, что если родители и дедушки с бабушками страдали депрессией, то риск заболеть ею удваивается.
До сих пор неясно, какие именно гены влияют на развитие депрессии, но известно, что их много. Понимание их работы поможет ученым разрабатывать более эффективные методы лечения.
Важно помнить, что нет единственной причины, вызывающей депрессию. Генетика может повысить ваш риск, но окружающая среда определяет, насколько вероятно развитие депрессии.
Причины депрессии, связанные с мозгом и телом
Некоторые причины депрессии связаны с мозгом и телом, что может повысить риск ее развития.
Дисбаланс химии мозга
Одной из возможных биологических причин депрессии считается дисбаланс нейромедиаторов, участвующих в регуляции настроения. Определенные нейромедиаторы, такие как дофамин, серотонин и норадреналин, играют важную роль в настроении.
Нейромедиаторы — это химические вещества, которые помогают различным областям мозга общаться друг с другом. Когда определенных нейромедиаторов не хватает, это может привести к симптомам, которые мы узнаём как клиническую депрессию.
Эта теория депрессии предполагает, что слишком большое или слишком малое количество определенных нейромедиаторов может вызвать депрессию или, по крайней мере, способствовать ее развитию.
Хотя это объяснение часто считается основной причиной депрессии, оно остается недоказанным, и многие эксперты полагают, что это не дает полного представления о сложных факторах, которые способствуют возникновению этого состояния.
Лекарственные препараты для лечения депрессии часто сосредотачиваются на изменении уровня определенных химических веществ в мозге. Некоторые из этих средств включают ингибиторы обратного захвата серотонина (ИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН), ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) и трициклические антидепрессанты (ТЦА).
Физическое здоровье и определённые медицинские состояния
Вероятность испытывать симптомы депрессии выше, если у вас есть хронические заболевания, расстройства сна или проблемы с щитовидной железой. Уровень депрессии также часто повышен у людей с хроническими болями, диабетом, рассеянным склерозом и раком.
Связь между умом и телом очевидна. Если вы испытываете физические недомогания, вы можете заметить изменения в своём психическом состоянии.
Заболевания связаны с депрессией двумя способами. Стресс, вызванный хроническим заболеванием, может спровоцировать эпизод депрессии. Кроме того, некоторые заболевания, такие как нарушения щитовидной железы, болезнь Аддисона и заболевания печени, могут вызывать симптомы депрессии.
Женские половые гормоны
Широко известно, что женщины гораздо чаще страдают от большой депрессии, чем мужчины. Поскольку пик заболеваемости депрессивными расстройствами у женщин приходится на репродуктивные годы, можно предположить, что здесь играют роль гормональные факторы риска.
Женщины особенно подвержены депрессивным расстройствам в периоды гормональных изменений, например, во время менструации, беременности, родов и перименопаузы. После менопаузы риск депрессии уменьшается.
Колебания гормонов, вызванные родами и заболеваниями щитовидной железы, также могут способствовать развитию депрессии. Послеродовая депрессия может возникнуть после родов и, как полагают, является результатом резких гормональных изменений, происходящих сразу после рождения ребёнка.
Факторы образа жизни, влияющие на депрессию
Существуют различные факторы образа жизни, которые могут способствовать возникновению депрессии. Многие из факторов риска, как, например, пол или семейная история, изменить невозможно, но вот на образ жизни мы можем повлиять.
Нарушения циркадного ритма
Один из типов депрессии, известный как сезонное аффективное расстройство (официально известное как большое депрессивное расстройство с сезонным паттерном), как полагают, вызван нарушением в нормальном циркадном ритме организма. Свет, попадающий в глаза, влияет на этот ритм. В зимний период, когда световой день короче и люди меньше бывают на улице, этот ритм может нарушаться.
Люди, живущие в холодных климатах с короткими, темными днями, могут находиться в группе наибольшего риска.
Помимо нарушений циркадного ритма, уменьшение количества солнечного света может также привести к снижению уровня серотонина в мозге, что может повлиять на настроение. Сезонные изменения также могут изменить уровень мелатонина в организме, что может нарушить сон и способствовать изменениям в настроении.
Хотя вы не можете контролировать смену сезонов, есть шаги, которые можно предпринять для минимизации их влияния на психическое здоровье. Светотерапия, больше времени на свежем воздухе, здоровое питание и регулярные физические упражнения могут помочь справиться с сезонной депрессией.
Неправильное питание
Плохой рацион питания может способствовать депрессии различными способами. Известно, что различные дефициты витаминов и минералов вызывают симптомы депрессии. Кроме того, рационы, богатые сахаром, связаны с депрессией.
Некоторые исследования показывают, что диеты с низким содержанием омега-3 жирных кислот или с несбалансированным соотношением омега-6 и омега-3 жиров связаны с возросшими уровнями депрессии.
Стресс
Стрессовые события в жизни, которые преодолевают возможности человека справиться с ними, также могут быть причиной депрессии. Исследователи предполагают, что высокие уровни гормона кортизола, выделяющегося в периоды стресса, могут влиять на нейротрансмиттер серотонин и способствовать депрессии.
Горе и утрата
После потери близкого человека человек переживает множество симптомов, схожих с депрессией. Проблемы со сном, плохой аппетит и потеря интереса к занятиям – это нормальная реакция на утрату.
Симптомы горя должны со временем отступать. Однако когда они усиливаются, горе может перерасти в депрессию.
Употребление веществ
Употребление наркотиков и алкоголя может способствовать развитию депрессивных расстройств. Однако даже некоторые рецептурные препараты связаны с депрессией.
Некоторые лекарства, которые могут быть связаны с депрессией, включают противосудорожные, статины, стимуляторы, бензодиазепины, кортикостероиды и бета-блокаторы. Поэтому важно проверить все препараты, которые вам были выписаны, и обсудить с врачом, если вы ощущаете симптомы депрессии.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
