Знание того, чего ожидать и как разводиться с нарциссом, поможет снять часть стресса, который вы можете испытать в процессе развода. Понимание их нарциссических черт, поведения и мотивации поможет вам подготовиться. Если вы планируете разводиться с таким человеком в ближайшем будущем или уже находитесь в процессе развода, читайте дальше.
Нарциссизм, или нарциссическое расстройство личности (НРЛ), – это расстройство личности, при котором человек имеет сильное, завышенное чувство собственной важности. Человек с НРЛ обычно нуждается в большем внимании, чем кто-либо вокруг, и часто испытывает явный недостаток эмпатии к другим.
Обычно слово «нарцисс» используется в разговорной речи для описания эгоистичного или эгоцентричного человека, но также может относиться к человеку с нарциссическим расстройством личности (НРЛ), психическим заболеванием, характеризующимся чувством собственной важности и грандиозностью. Не каждый нарцисс имеет НРЛ, но каждый человек с НРЛ является нарциссом.
«Нарциссы – независимо от наличия у них НРЛ – жаждут похвалы и аплодисментов и испытывают трудности с критикой. Их потребность защищать свое «я» может затруднять разрешение конфликтов и даже приводить к так называемой нарциссической травме. Они чувствуют себя покинутыми и переходят в режим мести.
Нарцисс будет использовать контроль, манипуляции, газлайтинг, ложь и любые формы принуждения, чтобы добиться своего и выиграть. Если это произойдет, они могут в одностороннем порядке создать хаос в процессе развода и среди всех специалистов, включая бывшего партнера и детей. Они захотят победить любой ценой и не смогут проявить эмпатию даже к своим собственным детям»
Кроме того, у таких людей часто возникают проблемы в отношениях. В результате их глубокой потребности в постоянном восхищении, отношения с партнером могут быть неудовлетворительными из-за динамики их поведения. Эти трудности обычно проникают во все аспекты их жизни. Работа, отношения, учеба, даже финансовое положение могут быть затронуты нарциссическим расстройством личности. Развод с супругом, который демонстрирует НРЛ, может быть сложным даже при лучших обстоятельствах. В большинстве случаев это может быть просто пугающе.
Нарциссические черты, с которыми вы можете столкнуться
Существует множество классических нарциссических черт и поведения, характерных для любого с НРЛ. Вы можете заметить, что ваш супруг проявляет некоторые из следующих признаков:
- Они часто сопротивляются изменениям в своем поведении, даже если оно является основной частью их проблем.
- Они будут обвинять всех вокруг в любых сложностях.
- Они очень чувствительны к конструктивной критике или воспринимаемой критике.
- Человек с НРЛ может воспринимать любое несогласие, ссору или напряженную ситуацию как личную атаку на себя.
Некоторые из наиболее распространенных поведенческих особенностей, связанных с нарциссическим расстройством личности, включают:
Манипулятивное поведение
Люди с НРЛ чрезвычайно манипулятивны. Они заинтересованы в том, чтобы добиться своего, независимо от цены или того, кого они могут обидеть.
Отсутствие эмпатии
Им трудно понять, что их поведение причиняет боль другим.
Сильная ориентация на победу
Люди с НРЛ часто настолько сосредоточены на победе, что могут поставить своего партнера в уязвимое положение, особенно если чувствуют, что партнер пытается рассуждать или не согласиться с ними.
Чрезмерно завышенное или грандиозное чувство собственной важности
Это больше, чем просто высокомерие или тщеславие. Их грандиозные чувства нереалистичны и недостижимы. Люди с НРЛ считают себя слишком хорошими, слишком особенными для всего, что они считают средним. Они считают, что их могут понять только другие такие же особенные люди.
Склонность жить в мире фантазий
Человек с НРЛ живет в некотором роде фантазийном мире. Поскольку их чувства собственной важности не основаны на реальности, они поддерживают своё представление о себе почти магическим мышлением. Их искаженное восприятие реальности основано на самообмане. Они часто проявляют крайнюю защиту и ярость по отношению к любому, кто бросает вызов их представлению о мире и о себе в нем.
Чрезмерное чувство права
Они часто считают, что должны получить всё, что хотят, независимо от их требований. У них также высокие ожидания, что окружающие будут их вознаграждать. Если им что-то отказывают, их немедленная реакция может быть гневом.
Постоянная жажда восхищения и комплиментов
Люди с НРЛ часто чувствуют, что им не хватает восхищения, похвалы и награды, и регулярно ищут это. Они окружают себя людьми, которые могут это им дать. Отношения обычно односторонние, когда человек с НРЛ жаждет и требует внимания, при этом испытывая трудности с отдачей в ответ.
Часто запугивает и унижает других
В качестве защитного механизма люди с НРЛ унижают или запугивают окружающих. Это неадаптивный способ создания чувства власти. Они испытывают трудности с пониманием и осуществлением здоровых взаимодействий и часто чувствуют угрозу со стороны того, что воспринимают как вызовы их авторитету или чувству собственной важности. Чтобы противодействовать предполагаемой угрозе, они часто атакуют, запугивают, оскорбляют и угрожают.
Используют окружающих без чувства стыда, вины или раскаяния
В результате глубокого отсутствия эмпатии люди с НРЛ не могут идентифицировать себя с чувствами окружающих. Они могут использовать людей в своих интересах, даже не осознавая этого. Они часто не понимают, насколько разрушительным может быть их поведение.
С каким типом нарцисса вы разводитесь?
Образование на тему нарциссического расстройства личности может помочь вам подготовиться к тому, с чем вы можете столкнуться во время развода и после него. Понимание того, как работает ум человека с НРЛ и какое поведение они будут использовать для управления и контроля ситуацией, позволит вам пройти процесс наиболее здоровыми способами. Первый шаг в изучении того, как разводиться с человеком, демонстрирующим НРЛ, – это понимание того, какие черты и стиль личности наиболее преобладают.
Грандиозный нарцисс
Человек, демонстрирующий грандиозный нарциссизм, считает себя очень важным или обладающим высоким статусом. Они обычно слишком озабочены внешностью и тем, как выглядят вещи. Они не принимают снисходительное отношение или несогласие. Самоощущение и престиж для них важнее всего.
В процессе развода они могут воспринимать многие из ваших обычных действий как чрезвычайно оскорбительные.
Уязвимый нарцисс
Люди, проявляющие черты уязвимого нарциссизма, часто имеют низкую самооценку и крайне низкий образ себя. Они будут пытаться заставить вас почувствовать вину и могут попытаться манипулировать вами, чтобы изменить любую позицию, отличную от их собственной. Это станет особенно очевидным, когда ваши намерения уйти станут более ясными.
В процессе развода они могут пытаться заставить вас почувствовать себя плохо или виноватым за то, что вы причиняете им боль. Помня, что это часть их проблемы, вы сможете оставаться на правильном пути, двигаясь вперед с действиями, которые кажутся вам здоровыми.
Чего ожидать
Развод может быть беспорядочным и изнуряющим, но понимание того, какую реакцию вы, скорее всего, получите, начав процесс, поможет вам подготовиться.
Ярость
Люди с НРЛ склонны реагировать яростью на так называемую нарциссическую травму. Это реакция на любую предполагаемую угрозу их самооценке. Всякий раз, когда они чувствуют, что их истинное «я» может быть раскрыто, их обычная реакция – это ярость.
Поспешность
Столкнувшись с проблемами в браке и приняв решение о разводе, самооценка вашего партнера может почувствовать угрозу. Их реакция может быть быстрой, резкой и жесткой.
Мстительность
Люди с НРЛ часто очень расстраиваются и даже впадают в ярость, если считают, что ими манипулируют, используют или оскорбляют. Если они чувствуют, что их манипулируют или используют, они могут стать злыми и захотеть отомстить.
Подготовка к разводу с нарциссом
Если ваш супруг является нарциссом, важно собрать как можно больше доказательств и документов до начала процесса. Финансовые документы, от налоговых деклараций до выписок по кредитным картам, должны быть собраны, а также текстовые сообщения, электронные письма и любые письменные коммуникации. Открытость и прозрачность в суде произведут положительное впечатление на судью, что поможет вашему делу.
Не лишним будет пройти супружескую терапию до официального начала развода. Но только если это физически безопасно. Работа с терапевтом, обученным патологическим любовным отношениям, важна на всех этапах, включая сразу после разрыва, в процессе восстановления и подготовки к суду.
Юридические аспекты и стратегии
Рассмотрите возможность нанять адвоката, который понимает динамику нарциссизма. Наймите специалиста по психическому здоровью, специализирующегося на нарциссизме, если вы проходите оценку опеки.
Хотя важно найти адвоката по разводам, хорошо разбирающегося в нарциссических супругах, вам также стоит ознакомиться с юридическим процессом развода. Это подготовит вас к возможным вызовам и даст представление о том, как нарцисс может усложнить правовую систему.
«Нарциссы и агрессивные личности будут искать способы манипулировать выжившим, совместным родителем или ребенком»
Нарциссы жаждут контроля и готовы сделать все, чтобы сохранить его во время бракоразводного процесса. Это может выглядеть как ложные приятные слова для судьи или задержка судебных заседаний для увеличения ваших юридических расходов (в их глазах это победа). Чтобы избежать этого цикла, ограничьте то, что вы говорите, особенно перед любыми судебными заседаниями, так как нарциссы часто пытаются использовать ваши слова против вас. Золотое правило во всех обстоятельствах при взаимодействии с нарциссом – “Молчание не может быть неправильно истолковано”.
Совладание с эмоциональными трудностями
Прохождение через развод может быть трудным для любого человека, независимо от того, разводитесь ли вы с нарциссом или нет. Поэтому стоит хорошего терапевта для поддержки и соблюдать четкие границы как с нарциссическим супругом, так и с адвокатом по разводам.
«Нарцисс будет использовать контроль, манипуляции, газлайтинг, ложь и любые формы принуждения, чтобы добиться своего и выиграть. Будьте внимательны и принимайте любые угрозы насилия всерьез. Всегда сообщайте о них. Продолжайте рассказывать и говорить, пока кто-то не послушает».
Может быть сложно распознать манипулятивные тактики нарцисса, особенно если вы были с ним много лет, но третьи стороны – будь то друзья, коллеги или ваш терапевт – могут вам помочь.
«Будьте внимательны и принимайте любые угрозы насилия всерьез. Всегда сообщайте о них. Продолжайте рассказывать и говорить, пока кто-то не послушает.
Как только вы осознаете любые попытки манипуляции – такие как исторический ревизионизм, газлайтинг, ложь или предвзятые нарративы – вы должны твердо придерживаться своей версии событий и не позволять агрессивной стороне влиять на вас. Здесь можно быть прямолинейным и просто заявить: “Я знаю факты так, как я их вижу, и не позволю вам изменить их”».
Защитите свои границы, будьте тверды и решительны. Вы также можете использовать технику «серого камня», которая заключается в том, чтобы быть максимально неотзывчивым при взаимодействии с нарциссом. Идея состоит в том, чтобы им стало скучно, и они перестали вас беспокоить.
И не забывайте о заботе о себе. Позвольте себе быть милосердным за то, что не «прозрели» своего супруга раньше. Постарайтесь заниматься теми вещами, которые приносят вам радость. Если у вас есть маленькие дети, постарайтесь оставить их на попечение доверенного друга или родственника или, если хотите, возьмите их с собой.
Защита детей при разводе с нарциссом
Развод с нарциссом требует тщательного планирования и рассмотрения, особенно если в нем участвуют дети. Нарцисс может попытаться использовать детей в качестве рычага и настроить их против вас, чтобы получить единоличную опеку.
Важно оставаться спокойным и нейтральным в этом процессе. Постарайтесь не критиковать другого родителя открыто. И если у ваших детей возникнут вопросы, отвечайте как можно более нейтрально и объективно. Хотя нарциссический родитель, безусловно, имеет негативное влияние на своих детей, увеличивая уровень тревоги и депрессии, ребенок все равно может любить и уважать родителя.
Кроме того, постарайтесь не менять резко распорядок дня детей. Дети и подростки переживают чувство потери и эмоциональные потрясения из-за развода, что может повлиять на их благополучие во взрослом возрасте. Поддержание обычных распорядков детей – границы и правила, к которым они привыкли – помогает уменьшить эмоциональные последствия развода.
Развод – это значительное событие в жизни ребенка, которое может повлиять на его эмоциональное и психологическое здоровье. Важно следить за состоянием ребенка и поддерживать его в этом процессе, сохраняя его привычный распорядок и поддерживая вежливые отношения с совместным родителем.
Совместное воспитание с нарциссом может принести свои уникальные трудности, включая отчуждение.
«Нарциссические и агрессивные личности будут искать способы манипулировать выжившим родителем и ребенком. Например, они могут попытаться настроить ребенка против выжившего родителя, что называется “Синдромом отчуждения нарциссического родителя”. Это достигается изображением другого родителя как менее заботливого или агрессивного, и утверждением, что именно их плохие отношения привели к распаду семьи».
Работа с терапевтом может помочь предотвратить СОН, если вы подозреваете, что ваш партнер пытается манипулировать или отчуждать вашего ребенка. И хотя это может быть трудно доказать, вы можете привлечь суд или Службу защиты детей, если есть доказательства.
Терапия может быть полезна как в процессе развода, так и после него, поскольку вы осваиваете новый образ жизни и справляетесь с стрессом совместного воспитания. Психолог может помочь вам не полагаться слишком сильно на поддержку детей и помочь вашим детям справиться с этими изменениями.
Восстановление и исцеление после развода
«В так называемых “нормальных” разводах людям обычно требуется около трех лет, чтобы остыть, преодолеть гнев и приспособиться к разводу. При разводе с нарциссом нарцисс никогда не может пережить это, поэтому битва продолжается годами. Мы видим многочисленные подачи ходатайств в суд».
Поэтому двигаться дальше сложно. Однако терапия и группы поддержки для людей в подобных ситуациях помогут ускорить процесс исцеления. Также помогут ведение дневника и аффирмации. Записывайте вещи, которые делают вас счастливыми, и вещи, в которых вы хороши – произносите это вслух тоже!
Период после развода также является отличным временем для того, чтобы заново открыть для себя свободу и чувство собственного «я». Избавьтесь от старых привычек и экспериментируйте, будь то начало нового курса, изучение нового языка или путешествие в одиночку.
Советы по обучению ведению переговоров с нарциссом
Нет быстрого и простого способа вести переговоры или научиться разводиться с человеком, демонстрирующим нарциссизм. Не рассчитывайте на то, что человек, испытывающий трудности с нарциссизмом, сможет проявить эмпатию или думать так же, как вы.
- Подготовьтесь заранее. Разногласия будут сложными, и в реальности вам, возможно, придется просто прекратить разговор, если он станет насильственным или агрессивным.
- Вам нужно будет установить границы на самом раннем этапе. Будьте крайне ясны в своей позиции. Каждый раз, когда ваш партнер начинает спорить или не соглашаться, или если вы чувствуете, что знакомые манипулятивные стратегии начинают вступать в игру, спокойно и четко повторите свою позицию. Напомните им, что вы не будете спорить с ними. Если их неустойчивое, агрессивное, манипулятивное поведение продолжится, вам разрешено прекратить разговор и уйти.
Поддержка через консультирование при разводе
Терапия при разводе может помочь вам научиться справляться с разводом. Более того, это может быть особенно полезно, когда вы учитесь подходить ко всем трудным беседам о раздельном проживании или разводе с супругом, демонстрирующим НРЛ.
Таким образом, работа с квалифицированным терапевтом может быть очень эффективной. Поскольку люди, испытывающие трудности с нарциссизмом, часто манипулируют и запугивают, их токсичное поведение может сбивать с толку во время споров или ссор.
Правильный терапевт может помочь вам:
- Установить границы, чтобы вы лучше понимали и идентифицировали способы манипуляций со стороны вашего партнера.
- Понять, как вести переговоры по поводу оскорблений, которые вы, вероятно, услышите.
- Отделить реальность от лжи и манипуляций, чтобы избежать депрессии после развода.
- Определить свою позицию до того, как представить её партнеру. Поскольку они очень искусны в запутывании вопроса или манипулировании аргументом, чтобы получить преимущество, хороший терапевт поможет вам разобрать и прояснить все моменты. Таким образом, вы почувствуете себя сильнее и увереннее перед обсуждениями.
Если вы проходите через развод с человеком, страдающим нарциссическим расстройством личности, свяжитесь с терапевтом для поддержки.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
