Cекс и депрессия: Психическое здоровье в постели

Предназначено для читателей 18+

Содержание

Чтобы сделать жизнь с депрессией еще более депрессивной, это психическое заболевание может серьезно повлиять на вашу сексуальную жизнь. К сожалению, депрессия может идти рука об руку с сексуальной дисфункцией, которая может затронуть все, от либидо до способности испытывать оргазм. Это может быть тяжело не только для страдающего человека, но и для его партнера, что может создать напряженность в отношениях.

Так же, как не все чувствуют себя комфортно, говоря о своем психическом здоровье, не все чувствуют себя комфортно, говоря о своей сексуальной жизни. И еще меньше вероятности, что они откроются, если у них есть проблема и они чувствуют себя «сломленными» или не «нормальными». Можно ли винить кого-то за то, что они не хотят раскрывать свои проблемы, когда слово «дисфункция» имеет такой негативный оттенок? К сожалению, довольно часто у людей с депрессией их сексуальная жизнь нарушается тем или иным образом.

Химические вещества в нашем мозге, которые помогают нам испытывать сексуальное желание, нарушаются, когда другие химические вещества в нашем мозге разбалансированы из-за депрессии. Это происходит независимо от того, принимаете ли вы медикаменты. Если же вы добавляете медикаменты в смесь, вы, возможно, лечите саму депрессию, но при этом рискуете столкнуться с сексуальными побочными эффектами, которыми известны антидепрессанты. Исследования показывают, что 45% людей с нелеченной депрессией испытывают какие-либо формы сексуальной дисфункции, а 63% людей с депрессией на медикаментах страдают от нее. Делаешь — плохо, не делаешь — тоже плохо, да?

Мы все знаем, что характерной чертой депрессии является потеря интереса к деятельности, которую вы когда-то любили, даже к тем вещам, о которых вы никогда не думали, что не захотите их больше делать, например, к сексу. Когда вы в депрессии, вы можете полностью избегать этих занятий, или, если вы все же занимаетесь ими, не испытывать удовольствия, которое когда-то испытывали, — и это может касаться всего, от игры в ваш любимый спорт до занятия сексом. Низкое либидо, то есть отсутствие интереса или желания заниматься сексом, может быть первым препятствием, с которым вы столкнетесь.

Помимо первоначального отсутствия желания, могут возникнуть и другие факторы, которые затрудняют секс, — физические признаки возбуждения. Для мужчин это может означать проблемы с эрекцией и ее поддержанием. Для женщин это может означать недостаток вагинальной смазки. Это может вызвать у страдающего человека чувство неадекватности или смущения, а у партнера — чувство замешательства. Они могут воспринимать это лично и обижаться, когда на самом деле проблема гораздо глубже.

Затем, если вы все же занимаетесь сексом или участвуете в какой-то сексуальной активности, вы можете столкнуться с еще одной проблемой, независимо от того, мужчина вы или женщина: достижение оргазма. Депрессия и/или антидепрессанты могут быть большой причиной аноргазмии, которая может проявляться несколькими способами. Например, вы можете вообще не быть в состоянии испытать оргазм (и эякулировать, если вы мужчина), или вы можете быть в состоянии испытать оргазм только в определенных обстоятельствах. Множество антидепрессантов связано с задержкой или отсутствием эякуляции у мужчин и отсутствием оргазма у женщин. Печально, правда?

Итак, что вы можете сделать, если ваша сексуальная жизнь страдает из-за вашей депрессии? Обречены ли вы на посредственный секс… или вообще на его отсутствие? К счастью, есть надежда — вот несколько вариантов.

Будьте откровенны со своим партнером

Поговорите со своим партнером (или партнерами) о том, что вы чувствуете и через что проходите. Выскажите все. Ваш партнер может не иметь понятия о том, через что вы проходите и с какими трудностями сталкиваетесь. Общение — это ключ к хорошему сексу, независимо от того, страдает ли партнер депрессией. Если ваш партнер не готов выслушать вас и работать с вами над преодолением проблем, возможно, пришло время для нового, более сострадательного партнера.

Глубже погрузитесь в терапию

Если вы уже проходите терапию, будь то лично или онлайн, не стесняйтесь говорить о своей сексуальной жизни. Поверьте, ваш терапевт, вероятно, уже все это слышал от других клиентов! Когда вы говорите о своих проблемах, связанных с сексом, вы и ваш терапевт можете обнаружить некоторые вещи из прошлого, которые вы подсознательно держите в себе и которые влияют на вас.

Вы также можете обратиться к секс-терапевту, который специализируется на работе с клиентами, испытывающими сексуальную дисфункцию. С ним вы сможете лучше узнать свое тело, разум и способы, как взять под контроль свою сексуальную жизнь. Вы даже можете привести своего партнера.

Измените способ приема текущих медикаментов

Существуют несколько способов сделать это. Исследования показывают, что побочные эффекты зависят от дозы, то есть чем выше доза, тем больше вероятность возникновения сексуальных побочных эффектов. С разрешения вашего врача вы можете экспериментировать с более низкой дозой, чтобы увидеть, повлияет ли это на побочные эффекты. При этом вам также нужно внимательно следить за своим психическим благополучием.

Еще один способ — изменить время приема медикаментов. Если вы знаете, что собираетесь заниматься сексом, примите дозу после этого. Вы также можете попробовать добавить к уже принимаемым препаратам антидот или другой препарат. Существуют некоторые препараты, которые обычно добавляются для борьбы с сексуальными побочными эффектами. Один из них — буспирон, препарат против тревожности, который, как показано, обращает побочные эффекты при приеме с антидепрессантами. Другими примерами добавочных препаратов являются нефазодон, миансерин и амантадин.

Полностью смените медикаменты

Хотя такие классы препаратов, как СИОЗС, СИОЗСН и ингибиторы МАО, часто включают сексуальную дисфункцию в качестве побочного эффекта, существуют некоторые менее распространенные, новые антидепрессанты, которые с меньшей вероятностью вызывают сексуальные побочные эффекты. Если ваша сексуальная жизнь действительно важна для вас, и побочные эффекты действительно вас беспокоят, вы можете обсудить с врачом возможность смены препарата. Некоторые примеры препаратов, которые с меньшей вероятностью вызывают сексуальную дисфункцию, включают Велбутрин, Ремерон и Вибрид. Помните, что вам нужно будет постепенно отказаться от предыдущих медикаментов, а не прекращать их прием резко, чтобы минимизировать симптомы отмены. Встретьтесь с психиатром лично или онлайн, чтобы обсудить варианты лечения.

Хотя сексуальные побочные эффекты могут быть крайне неприятными и оставить вас чувствовать себя разочарованными во многих отношениях, вы можете изменить ситуацию. Следуйте этим советам и работайте с вашим терапевтом, психиатром и партнером — и у вас будет лучший секс в кратчайшие сроки.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.