Отношения включают в себя взаимные уступки, компромиссы и внимание. Но в здоровых отношениях между мужчиной и женщиной есть определенные негласные обязательства, которые необходимо соблюдать для поддержания любящих и долгосрочных партнерских отношений. Ласка и безусловная любовь являются основными элементами, но что еще необходимо для поддержки качественного партнерства?
Вот пять вещей, о которых вам не придется просить в здоровых отношениях.
1. Уважение
Уважение в отношениях означает, что ваш партнер признает и уважает вашу ценность как личности со своими собственными мыслями, мнениями и уникальностью. Что это значит на практике? Это значит, что он или она подтверждает ваши выборы, относится к вам с заботой и, в конечном счете, ценит вас как человека.
Исследования показывают, что конфликт сам по себе не является негативным показателем отношений, важнее то, как пары справляются с разногласиями, что определяет, насколько успешны их отношения. Когда есть уважение и сострадание, конфликт может сблизить партнеров. Согласно Институту Готтмана, у крепких пар на каждое негативное взаимодействие приходится пять или более позитивных.
2. Открытая коммуникация
Способность открыто выражать свои чувства и эффективно решать проблемы является отличительной чертой здоровых партнерских отношений. Это может быть так же просто, как обсуждение планов на семейное мероприятие, или так же сложно, как решение проблемы дома. Вы должны чувствовать себя в безопасности, выражая свои мысли и чувства.
Не забывайте о силе слушания. Внимательное восприятие слов вашего партнера и соответствующая реакция — это другая половина открытой коммуникации, которая часто упускается из виду. Активное слушание подтверждает, что вы слышите и понимаете, что говорит человек.
«Знание того, что вас слышат, — одно из наиболее вероятных переживаний, которое укрепляет чувство связи с другим,»
3. Время
Время часто является самым дешевым и простым подарком. Через совместное времяпровождение пары развивают другие качества, которые способствуют здоровым отношениям, такие как уважение и доверие. Мы все постоянно заняты, но партнеры не должны чувствовать, что они конкурируют (и проигрывают) другим обязательствам или людям, таким как работа или друзья.
То, как мы проводим свое время, говорит о наших приоритетах, и для здоровых отношений вы должны занимать важное место среди обязательств вашего партнера. Это может быть не всегда реалистичным в каждой ситуации, но это должно быть правилом в большинстве случаев.
4. Доверие
Доверие — это еще один из тех необходимых ингредиентов для крепкого партнерства. Если вы сомневаетесь в своем партнере (или наоборот), вы уже идете по пути, с которого трудно вернуться. Парам, у которых возникают проблемы с доверием — а таких проблем много, — часто требуется время, усилия и профессиональная поддержка для восстановления этого важного элемента в отношениях.
Но это не безнадежное дело. Партнеры могут работать над укреплением доверия через небольшие, повседневные победы, которые со временем перерастают в более значительные достижения.
«Для повышения доверия в отношениях важно прекратить говорить вещи, которые вы не собираетесь выполнять, или которые не отражают ваши истинные чувства. Даже кажущиеся незначительными ложи, если они хронические, подскажут другому человеку, что он больше не должен доверять вашим словам.»
5. Поддержка
И, наконец, вам не должно требоваться просить о эмоциональной поддержке. Ваш партнер должен быть вашим самым большим поклонником и защитником во всех делах. Независимо от того, делаете ли вы карьерный поворот, пробуете новый рецепт на кухне или просто занимаетесь своими повседневными делами, он или она должны быть вашими страстными союзниками. Возможно, они не всегда будут на 100% поддерживать каждое ваше решение, но важно, чтобы они были с вами от начала до конца.
Здоровые пары чувствуют поддержку на постоянной основе. Простые слова ободрения, будь то в записке или устно, могут значительно помочь в достижении ваших личных или профессиональных целей, когда рядом любящий партнер.
Конечно, уважение, открытая коммуникация, время, доверие и поддержка — это лишь несколько элементов, о которых вам не придется просить в здоровых отношениях. Определите, что важно для вас, понимайте свои непримиримые требования и постоянно развивайте качества, которые способствуют крепкому партнерству.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
