Каждый из нас время от времени испытывает чувства меланхолии или безнадежности, но когда эти чувства становятся постоянными, интенсивными и затрудняют повседневную жизнь, возможно, вы сталкиваетесь с депрессией — распространенным, но серьезным психическим расстройством.
Депрессия может затруднить прием пищи, работу, сон или уход за собой и другими. Это не просто эмоция: она может вызывать неприятные физические ощущения и навязчивые мысли. Кроме того, депрессию могут усугублять сложные жизненные обстоятельства, другие психические заболевания или медицинские состояния. Депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств, поэтому, если вы сражаетесь с ней, знайте, что вы не одиноки. Лечение депрессии обычно очень эффективно, и помощь доступна.
Обсуждение депрессии и обращение за помощью часто стигматизируется обществом, что затрудняет получение необходимой помощи для людей, страдающих депрессией. Именно поэтому так важно информировать себя и других о том, что такое депрессия, каковы ее симптомы и причины, а также как получить лечение.
Симптомы депрессии
Важно понимать, что депрессия — это больше, чем просто чувство уныния. Для многих депрессия проявляется эмоционально, физически и может включать навязчивые мысли, а также суицидальные мысли. Симптомы депрессии затрудняют участие в повседневной жизни и выполнение базовых задач. Кроме того, занятия, которые раньше приносили удовольствие, могут потерять свою радость или смысл, и депрессия может заставить людей дистанцироваться от других.
Нет единого способа, которым человек может переживать депрессию. У одного человека могут проявляться все или некоторые симптомы депрессии, и они могут колебаться ежедневно или от одного депрессивного эпизода к другому. Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то, кого вы знаете, может быть депрессия, наш клинически подтвержденный тест на депрессию может быть отличным первым шагом к ясности.
Общие симптомы депрессии
Вот некоторые из способов, которыми может проявляться депрессия, и распространенные симптомы:
- Изменения в сне: изменения в режиме сна, включая увеличение или уменьшение продолжительности сна.
- Изменения в аппетите: изменения в аппетите, включая переедание, потерю аппетита или потерю интереса к еде.
- Проблемы с концентрацией и когнитивными функциями: неспособность сосредоточиться, затруднения с удержанием внимания и/или «затуманенность» мыслей, проблемы с запоминанием. Это также может включать замедленные мысли или речь.
- Низкий уровень энергии: чувство вялости или низкой энергии.
- Потеря интереса: снижение или полное отсутствие интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
- Низкая самооценка: снижение самооценки, потеря уверенности в себе и чувство бесполезности.
- Повышенная эмоциональность: чувства безнадежности и бесполезности, повышенная раздражительность или гнев.
- Навязчивые мысли: негативные мысли о себе, которые приходят в течение дня, независимо от того, вызваны ли они чем-то в окружающей среде или нет.
- Беспокойство: увеличение частоты шагов, скручивание рук и неспособность оставаться на месте.
- Проблемы с принятием решений: трудности с принятием решений, как простых, так и сложных.
- Физическая боль или дискомфорт: это может включать головные боли, боли в спине или боли в других частях тела, не вызванные травмами.
- Суицидальные мысли: мысли о самоубийстве или суицидальные идеи.
Важно помнить, что суицидальные мысли считаются медицинской чрезвычайной ситуацией, и не стоит ждать, чтобы обратиться за помощью. Если у вас возникают суицидальные мысли, обратитесь в ближайшую больницу или позвоните на Горячую линию предотвращения самоубийств.
Причины депрессии
Депрессия может иметь несколько причин, и некоторые люди могут быть более подвержены риску ее развития, чем другие. Люди, страдающие депрессией, могут быть склонны к самобичеванию, но чувство депрессии никогда не является вашей виной. Обстоятельства и причины депрессии часто находятся вне контроля человека. Имейте это в виду, когда начнете процесс понимания своей депрессии и исцеления от нее. Большинство случаев депрессии являются многофакторными, то есть они имеют более одной причины. Депрессия часто возникает, когда кто-то, уже уязвимый для нее, сталкивается с трудными жизненными обстоятельствами или травмой.
Наиболее распространенные причины депрессии включают:
Наследственность
Депрессия часто передается в семьях, делая некоторых людей более уязвимыми к переживанию депрессивного эпизода или хронической депрессии.
Травма
Травматические события и обстоятельства могут вызвать депрессию. Это может включать старые травмы, такие как насилие в детстве, или новые травматические переживания, такие как внезапная потеря близкого человека, война, бедность или природная катастрофа. Повторяющиеся или ранние травмы могут повлиять на то, как ваш мозг и тело реагируют на стресс.
Жизненные обстоятельства
Травмы — не единственные события, которые могут вызвать депрессию. Основные жизненные изменения, такие как потеря работы, переезд и развод, могут спровоцировать депрессию или депрессивные эпизоды.
Медицинские состояния
Люди, испытывающие сложные медицинские состояния, такие как хроническая боль, СДВГ или нарушения сна, также более подвержены депрессии. Некоторые медицинские состояния, такие как гипотиреоз, могут имитировать симптомы депрессии, а определенные лекарства, принимаемые для лечения медицинского состояния, могут вызывать депрессивные симптомы.
Злоупотребление веществами
Люди с проблемами злоупотребления веществами более склонны к депрессии. Определенные вещества, такие как алкоголь, могут усугублять симптомы депрессии.
Гормональные изменения
Серьезные гормональные изменения, включая пубертатный период, беременность и послеродовой период, а также менопаузу, могут вызвать депрессию.
Различия в мозге и биологии
Люди, испытывающие депрессию, могут иметь различия в структуре мозга. Например, у людей с депрессией могут быть различия в том, как их гипофиз и гипоталамус взаимодействуют с их гормонами, или в том, как функционируют нейротрансмиттеры в их мозге и теле.
Диагностика депрессии
Прежде чем начать лечение депрессии, важно получить правильный диагноз. Поскольку некоторые медицинские состояния — такие как проблемы с щитовидной железой, гормональные проблемы или дефицит витаминов — могут иметь симптомы, схожие с депрессией, большинство экспертов рекомендуют пройти полное медицинское обследование перед постановкой диагноза депрессии. Если все другие причины будут исключены, ваш врач или психиатр может поставить диагноз депрессии.
Депрессия обычно диагностируется, когда симптомы человека сохраняются в течение двух недель и значительно влияют на его жизнь.
Факторы риска депрессии
Некоторые люди и группы населения могут быть более подвержены риску развития депрессии, чем другие. Например:
- Женщины чаще страдают депрессией, чем мужчины, хотя это может быть связано с тем, что женщины чаще обращаются за помощью при симптомах.
- Травмы, такие как насилие в детстве или пренебрежение, смерть близкого человека, финансовые трудности или любые сложные или внезапные жизненные изменения, могут сделать человека более склонным к депрессии.
- Люди, идентифицирующие себя как ЛГБТК, более склонны к депрессии, особенно если они не получают поддержки для своей идентичности или образа жизни.
Другие жизненные переживания, которые могут сделать вас более склонными к депрессии, включают:
- Наличие семейной истории депрессии или других психических расстройств
- Наличие личной истории психических проблем, включая тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения, ПТСР, биполярное расстройство или послеродовую депрессию.
- Испытание хронических заболеваний, таких как фибромиалгия, рак или сердечные заболевания
- История злоупотребления веществами
- Прием лекарств, которые могут вызывать депрессивные симптомы, таких как лекарства от высокого кровяного давления или лекарства для сна.
Виды депрессии
Симптомы депрессии могут проявляться у разных людей по-разному, и сама депрессия имеет множество вариаций. Виды депрессии различаются в зависимости от характера симптомов, обстоятельств, которые вызывают депрессию, а также других сопутствующих психических заболеваний с депрессивными симптомами.
Возможно, что человек может испытывать сразу несколько видов депрессии. Лучший способ узнать, какой вид депрессии у вас, это обратиться к врачу или психиатру для постановки диагноза. Например, у вас может быть биполярное расстройство и одновременно послеродовая депрессия после рождения ребенка. Или у вас может быть стойкое депрессивное расстройство, которое усугубляется сезонным аффективным расстройством в зимнее время.
Основное депрессивное расстройство
Основное депрессивное расстройство считается «классическим» типом депрессии. Люди, которые испытывают этот вид депрессии, имеют постоянные симптомы и могут чувствовать, что над ними постоянно висит темное облако. Они могут утрачивать интерес к деятельности, которая ранее приносила радость, и могут испытывать трудности с выполнением повседневных задач. Наиболее распространенные симптомы основного депрессивного расстройства включают проблемы со сном, едой и изменение веса. Также типичны чувства крайне низкой самооценки и никчемности. Некоторые люди с основным депрессивным расстройством также испытывают суицидальные мысли. Людей, страдающих этим расстройством, можно лечить с помощью терапии и/или медикаментов.
Стойкое депрессивное расстройство
Когда человек испытывает симптомы депрессии в течение двух лет или более, ему может быть поставлен диагноз стойкого депрессивного расстройства, также известного как дистимия. Наличие стойкого депрессивного расстройства не обязательно означает, что человек был интенсивно депрессивен на протяжении двух лет — у него могло быть сочетание менее тяжелых и более тяжелых симптомов. Главное, что симптомы присутствовали постоянно более двух лет. Люди со стойким депрессивным расстройством могут быть высоко функциональными в некоторые моменты, но все же испытывать низкие, депрессивные настроения. Симптомы могут также включать изменения в режиме сна, аппетите, энергии и низкую самооценку.
Биполярное расстройство
Биполярное расстройство не является депрессией, а скорее состоянием, при котором человек колеблется между симптомами депрессии и мании или эйфории. Человек с биполярным расстройством обычно имеет «высокие» периоды (мания), за которыми следуют чрезвычайно «низкие» периоды (гипомания). Биполярное расстройство является серьезным психическим заболеванием, требующим психиатрической помощи и медикаментозного лечения.
Сезонное аффективное расстройство
Сезонное аффективное расстройство проявляется преимущественно в темные, холодные осенние и зимние месяцы. Эксперты считают, что недостаток естественного солнечного света способствует этому расстройству, а также меньшее количество социальных взаимодействий, меньшее количество физических упражнений и большее время, проведенное в помещении. Лечение включает световую терапию, а также психотерапию или медикаменты.
Послеродовая депрессия
Послеродовая депрессия встречается у одной из семи новоиспеченных родителей. Послеродовую депрессию следует отличать от «детской грусти», которая представляет собой период легких депрессивных симптомов, которые испытывают почти все новоиспеченные родители после родов из-за гормональных и образа жизни изменений. Послеродовая депрессия включает более серьезные и постоянные депрессивные симптомы и обычно диагностируется, когда эти симптомы сохраняются более двух недель. Родители с послеродовой депрессией могут чувствовать себя ужасными родителями, испытывать крайнее чувство печали, вины и тревоги по поводу воспитания. Кроме того, они могут испытывать трудности с заботой о себе и своих детях.
Ситуационная депрессия
При ситуационной депрессии вы можете испытывать многие из тех же симптомов, что и при основном депрессивном расстройстве, но ваша депрессия может быть вызвана конкретной ситуацией или крупным жизненным событием и может быть не такой продолжительной, как основное депрессивное расстройство. Триггеры могут включать смерть близкого человека, развод или разрыв отношений, или любое внезапное или значительное изменение в жизни.
Атипичная депрессия
Человек, испытывающий атипичную депрессию, может испытывать многие из тех же симптомов, что и при основном депрессивном расстройстве, но при этом он также может испытывать моменты счастья и облегчения симптомов депрессии. Это может происходить, когда он получает хорошие новости или его подбадривают каким-то образом. Однако, когда эти чувства угасают, этот человек все равно, скорее всего, снова погружается в интенсивную и всеобъемлющую депрессию.
Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)
Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) является тяжелой формой предменструального синдрома (ПМС). Это обычно затрагивает женщин в течение недели до их периода, но может начаться вскоре после овуляции и продолжаться примерно две недели до ожидаемого периода. Медикаменты, включая ингибиторы обратного захвата серотонина (ИОЗС), могут облегчить некоторые симптомы ПМДР. Изменения образа жизни, включая снижение стресса и физические упражнения, также могут помочь при симптомах ПМДР.
Психотическая депрессия
Человек с психотической депрессией испытывает тяжелые симптомы депрессии наряду с психотическими симптомами, такими как бред или галлюцинации. Бред — это убеждения, которые не основаны на реальности, а галлюцинации — это когда человек видит или слышит то, чего не существует. Человек, который испытывает психотическую депрессию, нуждается в терапии и медикаментозном лечении как для психоза, так и для депрессии.
Как лечить депрессию
Терапия
Психотерапия является одним из самых эффективных способов управления депрессией. Наличие опытного, лицензированного терапевта или консультанта, с которым можно поговорить, который будет слушать и давать советы без осуждения, может значительно помочь вам на пути к выздоровлению.
Лечение
Даже в самых тяжелых случаях депрессии есть надежда. Согласно данным Американской психиатрической ассоциации (APA), 80-90% людей, обратившихся за лечением депрессии, реагируют положительно. Почти все лечившиеся испытывают облегчение или снижение симптомов.
Медикаменты
Существует множество различных медикаментов для лечения депрессии. Во многих случаях депрессия лечится антидепрессантами. Эти медикаменты влияют на нейротрансмиттеры в вашем мозге — серотонин, норэпинефрин и дофамин — которые контролируют ваше настроение и реакцию на стресс.
Натуральные средства
Большинство планов лечения депрессии также включают изменения образа жизни или натуральные средства. То, что мы едим, как мы двигаемся и с кем взаимодействуем, может значительно влиять на наше настроение и способность управлять депрессией.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
