Депрессия и психические заболевания в целом по-прежнему сильно стигматизированы, что может означать, что люди с депрессией часто подвергаются осуждению или непониманию при знакомстве с новыми людьми, когда они уязвимы и открываются о своем состоянии. Осуждение может быть особенно жестким со стороны людей, которые сами не страдают психическими заболеваниями. Не говоря уже о том, что свидания сложны для всех, независимо от наличия психических заболеваний.
Хотя не стоит возлагать на партнера ответственность за ваше счастье или полагаться на него во всем, есть определенные качества, которые стоит искать в партнере, чтобы сделать отношения более счастливыми и здоровыми.
Качества, которые стоит искать в партнере
Используйте акроним «LOVES» для самых важных качеств в партнере, если у вас депрессия:
- Любящий (Loving)
- Наблюдательный (Observant)
- Подтверждающий (Validating)
- Ободряющий (Encouraging)
- Поддерживающий (Supportive)
Давайте разберем эти качества подробнее.
1. Любящий
Конечно, любовь является основой любых романтических отношений, но когда вы в депрессии, вам действительно нужен партнер, который может любить вас безусловно — независимо от того, хороший у вас день или плохой. Идеальный партнер будет тем, кто может «любить без осуждения и быть постоянно уважительным и добрым». Последнее, что вам нужно в отношениях, — это кто-то, кто будет вас судить или становиться менее добрым из-за вашей депрессии.
Многие люди чувствуют себя нелюбимыми из-за своего психического заболевания. Вам нужен партнер, который докажет вам обратное и покажет, что вы заслуживаете любви, возможно, даже больше, потому что вы сильны. Ваш партнер не должен заставлять вас чувствовать себя обузой.
2. Наблюдательный
Ваш партнер должен быть наблюдательным как за вашими эмоциями, так и за своими. Иногда действия говорят громче слов. Ваш партнер не должен быть ясновидящим (и это нереально ожидать от кого-либо), но он должен быть внимательным. Если он внимателен, он сможет по вашим действиям понять, что у вас плохой день или вы чувствуете себя особенно подавленно, чтобы знать, стоит ли дать вам пространство или дополнительно проявить заботу, в зависимости от ваших предпочтений во время депрессивного эпизода. Он также должен быть внимателен к своим собственным эмоциям. Важно, чтобы партнер был в контакте со своими эмоциями, а не только с вашими, чтобы он мог заботиться о себе и просить о том, что ему нужно.
Кроме того, на более серьезной ноте, он должен быть наблюдателен и осведомлен о признаках предупреждения о суициде — на всякий случай. Таким образом, он сможет предоставить вам дополнительную помощь, если это необходимо.
3. Подтверждающий
К сожалению, многие люди, никогда не испытывавшие депрессию, не полностью понимают это состояние или не знают, насколько оно может быть тяжелым. Если у вас депрессия, вы прекрасно знаете, что это не просто «плохой день» или «плохое настроение». Если партнер считает, что депрессия — это что-то, что можно просто «пережить»… вероятно, эти отношения не сработают. Вам нужен человек, который слышит и понимает ваши эмоции — и также знает или приходит к осознанию, что депрессия — это медицинское состояние.
Он должен уметь подтверждать ваши чувства, даже если сам никогда не испытывал депрессию. Может быть полезно отправить ему несколько статей о депрессии и объяснить, как ваша собственная депрессия проявляется, так как опыт каждого человека с этим состоянием уникален. Чем более открыты вы будете о своем опыте и чувствах, тем легче ему будет понять вас.
4. Ободряющий
Многие люди с депрессией знают, как трудно бывает найти мотивацию даже для самых маленьких задач. Может быть действительно полезно иметь партнера, который ободряет в целом — будь то просто мотивация встать с кровати в тяжелое утро или подталкивание к следующему шагу в карьере. Иногда, когда вы в депрессии, действительно требуется дополнительный толчок от кого-то другого, чтобы двигаться в правильном направлении. Если ваш партнер может помочь вам стать лучшей версией себя, это бонус — для вас и для отношений.
Тем не менее, все должно быть в меру. Вам не нужен кто-то, кто будет ободрять вас до такой степени, что станет навязчивым. Опять же, все сводится к способности понять и подтвердить вас — ободрять, не заставляя делать то, чего вы не хотите.
5. Поддерживающий
Полная поддержка со стороны партнера в период депрессии может значить весь мир. Вам нужен кто-то, кто «поддерживает ваше настроение, ваши цели и ваш путь». Это может означать поддержку в восстановлении или помощь в достижении ваших мечтаний. Поддержка может также означать побуждение вас к профессиональной помощи, когда ваш партнер не может предоставить необходимую заботу. В конце концов, ваш партнер не ваш терапевт. Поддержка человека с депрессией — один из самых простых, но значимых «подарков», которые партнер может предложить в отношениях.
Другой способ, которым потенциальный партнер может быть поддерживающим, — это помощь вам в восстановлении. Это означает, что следует избегать партнера, который будет негативно относиться к вашему плану лечения — например, если он будет насмехаться над вами за посещение терапии или стыдить за прием таблеток. Спасибо, следующий!
Таким образом, если вы в данный момент находитесь в процессе знакомства, обратите внимание на людей с этими качествами — и избегайте тех, у кого их нет. Вы заслуживаете не менее, чем партнера, который будет относиться к вам правильно и любить вас страстно, несмотря на депрессию.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
