Многие люди с клинической депрессией сначала стараются избежать профессиональной помощи, надеясь, что всё пройдёт само собой. Однако исследования показывают, что правильная диагностика и лечение могут значительно помочь, особенно если начинать лечение рано и комбинировать психотерапию с медикаментами. Хотя в некоторых случаях лёгкая или ситуативная депрессия может испытывать улучшения самостоятельно, клиническая депрессия часто требует лечения и обычно хорошо на него реагирует.
Депрессия — это заболевание, которое поддаётся лечению. Фактически, 80–90% тех, кто получает лечение, отмечают улучшение своего состояния.
Почему депрессия иногда проходит сама по себе, а иногда нет?
Многие говорят, что «время лечит все раны», но это не совсем верно, когда речь идет о депрессии. Это зависит от ее типа, продолжительности и тяжести, а также от других факторов.
Тип депрессии
Некоторые виды депрессии могут длиться дольше других. Например, сезонное аффективное расстройство (САР) появляется только в зимние месяцы и ослабевает весной. В то время как стойкое депрессивное расстройство может длиться два года и более.
Причины депрессии
Причина депрессии может влиять на ее продолжительность. Депрессия, вызванная конкретной ситуацией или временным стрессом, часто проходит с разрешением этой ситуации. Однако депрессия, связанная с другими факторами, может сохраняться гораздо дольше.
Некоторые заболевания могут спровоцировать или усугубить депрессию. Например, некоторые женщины сталкиваются с предменструальным дисфорическим расстройством — депрессией, которая повторяется в предменструальной фазе менструального цикла. Также некоторые молодые мамы развивают послеродовую депрессию. Обсудите с вашим врачом возможные причины и оптимальные методы лечения вашей депрессии.
Тяжесть
Легкая депрессия иногда проходит без формального лечения. Однако при умеренной или тяжелой депрессии обычно требуется медицинская помощь.
Чаще всего лечение включает в себя медикаменты, терапию или их сочетание. Кроме того, комплементарные подходы, такие как растительные препараты, иглоукалывание, физические упражнения, медитация и массаж, показали свою эффективность в облегчении симптомов депрессии.
Если депрессия мешает качеству вашей жизни, обратитесь к врачу для точной диагностики и рекомендаций по лечению.
Понимание депрессии
Большое депрессивное расстройство (БДР) – это наиболее распространенная форма депрессии, которая может приходить и уходить на протяжении всей жизни. Симптомы, часто ассоциируемые с БДР, включают в себя:
- угнетенное настроение
- потерю интереса к ранее любимым занятиям
- значительные изменения в весе или аппетите
- проблемы со сном
- чувство усталости или слабости
- усиленные чувства ажитации
- затруднения с мышлением, концентрацией или принятием решений
Эти симптомы должны присутствовать как минимум две недели, прежде чем может быть поставлен диагноз БДР. Если депрессия продолжается два года или дольше, может быть диагностировано стойкое депрессивное расстройство (СДР), также известное как дистимия. СДР затрагивает примерно 3% населения, причём у женщин диагностируется в два раза чаще, чем у мужчин.
Почему лечение важно
В то время как многие лекарства, такие как антибиотики, излечивают заболевания, для лечения которых они предназначены, антидепрессанты не излечивают депрессию. Их действие временно. Это связано с тем, что антидепрессанты изменяют химию мозга только на период их приема и не устраняют основные причины депрессии.
Национальный институт психического здоровья отмечает, что у депрессии может быть множество потенциальных и часто сложных причин. Некоторые из них могут быть генетическими или биологическими, другие – экологическими или психологическими. Безотносительно причины, нелеченая депрессия может быть чрезвычайно изнурительной и мешать каждой сфере жизни. Тяжелая депрессия может привести к суициду без немедленного вмешательства.
Депрессия также связана с рядом физических проблем, включая болезни сердца, ожирение, диабет, болезнь Альцгеймера и другие хронические заболевания. В случаях сердечных заболеваний, гипертонии и диабета депрессия может ускорить течение болезни. Депрессия может затруднить лечение других заболеваний из-за отсутствия мотивации и энергии, которые обычно сопутствуют этому состоянию.
Несмотря на то что отдельный эпизод депрессии может исчезнуть сам по себе без лечения, он также может ухудшиться — поэтому важно начать лечение при первых признаках депрессии.
Способы лечения депрессии
На сегодняшний день известно, что у человека, который перенес один эпизод депрессии, существует 50% вероятность повторного эпизода. С каждым последующим случаем риск возрастает: до 70% после второго эпизода и до 90% после третьего.
Правильное лечение может сократить продолжительность и тяжесть депрессии, и существует множество доступных вариантов.
Медикаменты
Антидепрессанты могут начать уменьшать симптомы депрессии всего за две-четыре недели. Это не только улучшает самочувствие, но и может предотвратить ухудшение состояния.
Исследования показывают, что чем тяжелее депрессия, тем более эффективны антидепрессанты. Они также помогают предотвратить рецидивы.
Некоторые люди опасаются принимать антидепрессанты из-за возможного влияния на повседневную жизнь. Однако побочные эффекты обычно исчезают по мере привыкания организма к медикаментам. Очень важно продолжать принимать их согласно назначению.
Прекращение приема антидепрессантов без консультации с врачом может привести к ухудшению состояния.
Терапия
Существует несколько видов терапии, которые могут облегчить симптомы депрессии. Среди них — когнитивно-поведенческая терапия, которая может приносить положительные результаты даже в онлайн-формате. Когнитивно-поведенческая терапия учит изменять модели мышления и механизмы преодоления, способствуя более позитивному мировосприятию и результатам.
Еще одним вариантом терапии является интерперсональная терапия, сосредоточенная на социальных ролях и взаимодействиях. Эта методика считается ограниченной по времени, обычно длится от 12 до 16 недель, и часто используется при расстройствах настроения, таких как большое депрессивное расстройство.
Комплементарные методы лечения
Существует несколько комплементарных методов лечения, которые стабильно показывают положительное влияние на депрессию. К ним относятся:
- травяные средства, такие как зверобой и гинкго билоба,
- акупунктура,
- рефлексология,
- медитация,
- массаж,
- направляемая визуализация,
- йога.
Включение этих альтернативных методов в ваш план лечения может помочь улучшить ваше самочувствие.
Перед приемом травяных средств обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Они могут взаимодействовать с другими лекарствами или давать нежелательные результаты.
Забота о себе
Полноценный сон, здоровое питание и отказ от злоупотребления алкоголем или наркотиками помогут почувствовать себя лучше.
Еще одна форма заботы о себе, которую стоит рассмотреть, — это физическая активность. Всего 20-40 минут занятий спортом — будь то ходьба, бег или фитнес-класс — трижды в неделю могут снизить симптомы депрессии, причём не только в настоящем, но и в долгосрочной перспективе.
Тем не менее, многим людям с депрессией бывает сложно заниматься заботой о себе. Ваш лечащий врач может предложить другие варианты лечения, пока вы не сможете самостоятельно сделать нужные шаги к здоровью.
Комбинированный подход
Комбинация двух или более методов лечения может значительно усилить облегчение симптомов депрессии. Например, совмещение режима заботы о себе, включая физическую активность, массаж, медитацию, или другие подходы, вместе с медикаментозным лечением, вероятно, принесет больше пользы, чем любой отдельный метод.
Основная мысль
Хотя конкретный эпизод депрессии может исчезнуть сам по себе, без вмешательства он может и ухудшиться. Депрессию можно успешно лечить с помощью проверенных и постоянно развивающихся медикаментов и подходов, поэтому нет никакой причины откладывать обращение за помощью. Нет ни стыда, ни вреда в том, чтобы попросить профессионала о помощи и лечении.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
