Каждые успешные отношения требуют определенной уязвимости — это неизбежно. Но может быть трудно открыться человеку, с которым вы только начали встречаться, если вы боитесь, что он будет вас осуждать.
Если у вас есть история самоповреждений, вы можете избегать свиданий, чтобы не говорить о своих травмах или шрамах, или потому что хотите защитить себя от боли возможного разрыва. Однако, закрываясь от потенциальных партнеров, вы можете судить других так, как предполагаете, что они будут судить вас. Правильный партнер — это тот, кто любит вас за то, кем вы являетесь, и понимает, что самоповреждение — это часть вашей истории, но не вся она.
Как поделиться своей непростой историей самоповреждений
То, что вы делитесь, когда и как вы это делаете, полностью зависит от вас. Если человек, с которым вы встречаетесь, не знаком с самоповреждением, он может не понять, что спрашивает о чем-то личном и чем-то, что вам может быть неудобно обсуждать.
«Если вы беспокоитесь, что человек, с которым вы встречаетесь, может спросить о ваших шрамах, заранее подготовьте ответ. Вы можете сказать что-то вроде: «Это долгая история. Я расскажу тебе об этом как-нибудь позже», и продолжить разговор на другую тему. Вы не обязаны давать объяснения. Если они не уважают ваши границы, это плохо характеризует их, а не вас.
Дайте этому человеку понять, что хотите поделиться чем-то важным. Предупредив о том, что это что-то личное и значимое для вас. Когда вы почувствуете, что готовы поделиться своей историей, вы можете заранее порепетировать, как хотите провести разговор.»
Насколько вы можете подготовить свою сторону разговора, вы не можете планировать реакцию вашего партнера. Надеемся, что они отреагируют так, чтобы вы почувствовали поддержку. Но это может и не произойти. Если человек, с которым вы встречаетесь, не знаком с тем, что такое самоповреждение (и что это не является), он может почувствовать себя ошеломленным и не знать, что сказать или сделать.
«Первая реакция не обязательно должна быть последней. Может потребоваться несколько разговоров, чтобы разобраться в этом. Это может быть неудобно, но дайте человеку время обработать информацию и задать вопросы, если это необходимо».
Может помочь предоставить вашему партнеру ресурсы, чтобы он мог узнать больше о самоповреждении самостоятельно. Вы можете поделиться с ним этой статьей (ниже есть полезные советы для партнеров) или указать на другие полезные ресурсы по психическому здоровью.
Как поддержать человека, который повреждает себя
Может быть страшно узнать, что кто-то, о ком вы заботитесь, имеет историю самоповреждений. В конце концов, естественно хотеть защитить тех, кого вы любите — но как защитить кого-то от самого себя? Изменение вашего представления о самоповреждении может помочь вам лучше понять опыт близкого человека. Самоповреждение — это не про причинение боли, это про уравновешивание интенсивной эмоциональной боли. Это может показаться нелогичным, но те, кто борется с самоповреждением, могут не научиться здоровым механизмам совладания с трудными эмоциями или здоровыми способами обработки травмы.
Эмоциональные границы в отношениях важны для обоих партнеров. Ваш партнер может не захотеть говорить о своих шрамах или истории самоповреждений, и это нормально. Независимо от того, готовы ли они обсуждать это или нет, вы должны уважать эти границы. Если ваш партнер готов говорить о своей истории самоповреждений, старайтесь обсуждать это вне конфликтов или эмоционально напряженных моментов. Знайте, что задавать вопросы можно, но делайте это поддерживающим и чувствительным образом.
Ваш партнер также должен уважать ваши границы, так же как и вы должны уважать их. Как бы вы ни любили или заботились о них, вы не можете предотвратить или решить их самоповреждение. Это нечестно по отношению к вам или к ним. Эта боль принадлежит им, и им нужно разобраться в ней и научиться управлять ею здоровым образом.
Хотя это не ваша роль — «исправлять» вашего партнера, есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы он почувствовал поддержку. Эта поддержка такая же, как вы бы предоставили любому другому партнеру в любых отношениях. Регулярно проверяйте, как они себя чувствуют. Вопросы о том, как они себя чувствуют, могут помочь создать пути для продуктивного общения о их чувствах.
Если вы беспокоитесь о своем партнере, заметив новые травмы, выразите свою озабоченность и предложите помочь им найти профессиональную поддержку. Поговорите с партнером о своих страхах. Обсуждение этого может углубить вашу связь и понимание друг друга и помочь вам обоим делать здоровые выборы.
Если ваш партнер говорит вам, что собирается нанести себе травму, старайтесь не реагировать резко. Помните: самоповреждение — это способ справиться с интенсивными эмоциями. Если ваш партнер выражает намерение, это его способ сообщить, что он испытывает много интенсивной эмоциональной боли. Ваша задача — не остановить его, а попробовать выслушать то, что он говорит, без осуждения.
Если вы не знаете, как это сделать, вы можете задавать такие вопросы:
- Что ты чувствуешь прямо сейчас?
- Как я могу тебя поддержать?
- Есть ли что-то, что я могу сделать, чтобы помочь тебе прямо сейчас?
- Я тебя слышу, я не хочу, чтобы ты причинял себе боль, можем ли мы поговорить об этом?
Дай своему партнеру понять, что ты рядом, может стать способом дать им возможность выпустить часть боли в безопасной обстановке. Людям, которые самоповреждаются, нужны любовь, поддержка и терпение, чтобы процветать — как и всем остальным. Быть рядом с ними, как вы были бы с любым другим партнером, — лучший подарок, который вы можете им дать.
Надеемся, что эти предложения помогут вам разобраться с вопросами свиданий и самоповреждений. Будь то вы или ваш партнер, кто имеет историю самоповреждений, знайте, что терапия — это отличный способ проработать свои чувства и научиться лучшим, более здоровым стратегиям совладания с интенсивными эмоциями. Лицензированные терапевты могут предоставить экспертную, непредвзятую помощь в отношениях, особенно когда дело касается свиданий с кем-то, кто имеет биполярное расстройство, депрессию или другое состояние психического здоровья. Независимо от того, хотите ли вы работать с индивидуальным терапевтом или предпочли бы парную терапию, онлайн-терапия — это удобный и недорогой способ начать.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
