Тревожные расстройства затрагивают более 264 миллиона человек по всему миру. Это самое распространенное психическое расстройство, диагностируемое сегодня. Хотя у женщин вероятность развития тревожного расстройства выше, почти 14% мужчин также столкнутся с тревожным расстройством в течение своей жизни.
Тревожность может проявляться по-разному у мужчин и женщин в плане признаков и симптомов, причин и наиболее распространенных типов тревожности. Однако симптомы тревожности могут варьироваться у каждого человека и не обязательно следовать гендерным различиям. Читайте дальше, чтобы узнать о симптомах тревожности у мужчин и о том, как ее можно лечить с помощью онлайн-терапии и других методов.
Различие тревожности у мужчин и женщин
Хотя тревожность является очень распространенной у обоих полов, она может проявляться по-разному у мужчин и женщин. Исследования показывают, что существуют определенные различия.
Например, женщины чаще получают диагноз почти всех типов тревожных расстройств. Исключением является социальное тревожное расстройство (СТР), которое встречается с примерно одинаковой частотой у женщин и мужчин. Женщины, у которых диагностировано одно тревожное расстройство, также более склонны, чем мужчины, получать диагноз другого психического состояния.
Еще одно различие заключается в том, как мужчины и женщины обычно справляются с тревожностью. Мужчины чаще прибегают к злоупотреблению психоактивными веществами, тогда как женщины чаще избегают агорофобии.
«Мужчины часто социализированы к тому, чтобы всегда демонстрировать силу. Это может затруднить для мужчин обращение за поддержкой при лечении тревожности.»
Признаки и симптомы тревожности у мужчин
Многие люди связывают тревожность с чувством нервозности, учащенным сердцебиением или потоотделением, но тревожность может быть гораздо больше, чем просто чувства беспокойства. Симптомы тревожности у мужчин могут выходить за рамки чувства страха или беспокойства. Существуют как физические, так и эмоциональные симптомы.
Физические симптомы тревожности у мужчин:
- Чрезмерное потоотделение
- Головные боли
- Учащенное сердцебиение
- Напряжение мышц
- Вспышки гнева
- Чувство беспокойства
- Желудочно-кишечные проблемы
- Возбуждение
- Головокружение или вертиго
- Бессонница
- Одышка
- Чувство удушья
- Паническая атака
Эмоциональные симптомы тревожности у мужчин:
- Чувство ужаса
- Постоянное беспокойство о том, что все идет не так
- Избегание
- Трудности с концентрацией
- Катастрофическое мышление
- Чрезмерная настороженность к потенциальной опасности
- Раздражительность
- Гнев
- Возбудимость
- Страх потерять контроль
- Рассеянность
«Мужчины и женщины часто переживают тревожность по-разному. Тревожность у мужчин может проявляться в виде гнева и раздражительности, напряженности мышц и физических симптомов, трудностей со сном и сильной зависимости от алкоголя и других веществ, изменяющих настроение, для справления с тревогой.»
Причины тревожности у мужчин
Тревожность может быть вызвана многими факторами, включая стресс на работе, семейную динамику, травматические события и многое другое. Она также может быть связана с хроническими заболеваниями, такими как диабет, сердечные заболевания или даже естественное снижение уровня гормонов. Низкий уровень тестостерона известен как фактор, повышающий уровень тревожности, и также способствует повышению уровня гормона стресса кортизола, который связан с тревожностью.
Виды тревожности, которые испытывают мужчины
Существует пять основных типов тревожных расстройств, все из которых могут испытывать мужчины.
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР):
Характеризуется чрезмерной, интенсивной тревогой и стрессом по поводу повседневных событий. Нет явной или разумной причины для беспокойства, но мужчины с ГТР постоянно ожидают следующей крупной катастрофы в жизни. Они не могут перестать беспокоиться о таких базовых вещах, как деньги, здоровье, семья, отношения и работа.
Социальное тревожное расстройство (СТР):
Приводит к тому, что мужчины испытывают тревогу, страх и избегание настолько интенсивные, что это мешает их повседневной жизни и отношениям. Мужчины с СТР часто избегают любых социальных ситуаций, чтобы попытаться предотвратить страх и панику, которые они обычно испытывают в таких обстоятельствах.
Паническое расстройство:
Характеризуется повторяющимися эпизодами, которые являются неожиданными и кажутся возникающими ниоткуда. Эти эпизоды наполнены подавляющим страхом и обычно имеют физические симптомы, включая сердцебиение, боль в груди, головокружение, одышку или боль в животе.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР):
Это состояние может возникнуть после чрезвычайно травматического события в жизни. Психиатрическое расстройство может возникнуть после того, как мужчины пережили серьезную аварию, природную катастрофу, войну или боевые действия, очень жестокую и неожиданную смерть или другое травматическое событие.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР):
Вызывает нежелательные повторяющиеся мысли, ощущения (навязчивые идеи) и идеи, которые настолько подавляющие и мощные, что часто заставляют мужчин неоднократно действовать (компульсии), пытаясь остановить свои мысли.
Лечение тревожности у мужчин
Если не лечить, признаки тревожности у мужчин могут быть чрезвычайно болезненными и изнурительными. Хорошая новость в том, что тревожность поддается лечению. Лечение может включать терапию, медикаменты, изменения образа жизни или комбинацию всех этих методов.
«Если вам трудно справиться с тревожностью, знайте, что это состояние очень лечимо. Разговор с профессионалом в области психического здоровья может помочь. Они могут предоставить вам понимание того, как проявляется тревожность, и дать вам навыки для успешного преодоления.»
Терапия
Некоторые виды терапии более эффективны в лечении тревожности у мужчин, чем другие. Конкретный тип тревожного расстройства, диагностированного у мужчины, может определить, какой метод терапии будет наиболее эффективен. В целом, разговорная терапия (также известная как психотерапия), когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и экспозиционная терапия эффективны в лечении симптомов тревожности у мужчин.
Медикаменты
Медикаменты могут успешно использоваться для многих мужчин, страдающих тревожностью. Перед назначением лекарств часто проверяют уровень тестостерона у мужчин, чтобы выяснить, может ли заместительная терапия тестостероном (ЗТТ) быть подходящим вариантом лечения. Если уровень тестостерона в норме, существуют три основных типа медикаментов, используемых для лечения тревожности у мужчин.
- Антидепрессанты
- Бензодиазепины
- Буспирон
Как и в случае с многими психическими состояниями, подбор медикаментов может занять некоторое время. Иногда наилучший результат достигается при использовании комбинации лекарств. В других случаях сочетание медикаментов и терапии может дать наиболее оптимальные результаты.
Изменения образа жизни
Изменения образа жизни, такие как диета, привычки сна и физические упражнения, могут быть очень полезными в снижении выраженности симптомов тревожности у мужчин. Медитация, дыхательные упражнения, физические упражнения, йога, акупунктура и здоровая диета могут улучшить многие аспекты психического здоровья, включая тревожность.
Тревожность может быть подавляющей, но с правильной поддержкой в вашей жизни вы можете научиться эффективно справляться с ней. Независимо от того, означает ли это посещение терапевта или разговор с врачом о медикаментах, существует помощь для улучшения симптомов и признаков тревожности у мужчин.
Если вы или кто-то, кого вы знаете, испытывает тревожность, пройдите наш тест на тревожность, чтобы узнать больше. Оттуда мы можем помочь вам связаться с лицензированным терапевтом для диагностики и лечения.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
