Не все виды насилия одинаковы, так что же такое эмоциональное насилие и какие признаки оно имеет? Проще говоря, это форма насилия, при которой один человек (обидчик) использует эмоции для контроля над другим человеком. Эмоционально насильственные люди могут использовать разные формы: оскорбления, критику, угрозы и другие тактики, чтобы причинить вред и контролировать свою жертву.
Эмоциональное насилие или психологическое насилие относится к паттерну жестокого обращения, а не к единичному случаю. Со временем это может исказить восприятие жертвы, разрушить ее уверенность в себе и нанести ущерб психическому здоровью. В отличие от домашнего насилия или физического насилия, эту форму насилия бывает трудно распознать, поэтому важно знать предупредительные знаки. Продолжайте чтение, чтобы узнать о примерах эмоционального насилия, признаках, на которые стоит обратить внимание, паттернах эмоционально насильственного поведения и о том, как онлайн-терапевт может помочь.
Виды и формы эмоционального насилия
В отличие от физического насилия, эмоциональное насилие не всегда очевидно, что делает его трудно распознаваемым. Даже в случаях, когда психическое насилие более заметно, эмоционально насильственные люди прилагают большие усилия, чтобы манипулировать жертвами и уменьшить последствия своего насилия. Они часто отрицают любое насилие или плохое обращение.
«Эмоциональное насилие начинается медленно и развивается со временем. Трудно распознать признаки и симптомы, когда поведение и слова становятся нормализованными или минимизированными. По этой причине может потребоваться время, чтобы осознать, что эмоциональное насилие происходит. Найдите время, чтобы узнать, что нужно сделать для безопасного выхода из ситуации. Обратитесь за помощью к профессионалам, друзьям и семье.»
Некоторые примеры эмоционального насилия включают:
Обвинения
Обидчики часто используют обвинения, чтобы манипулировать жертвами, заставляя их вести себя определенным образом. Обвинения могут заставить вас оправдываться, даже если вы ничего плохого не сделали. Например, обидчик может обвинить вас в измене, в том, что вы не выполняете свои обязанности, или заявить, что вы бы вели себя иначе, если бы заботились о нем.
Угрозы
Эмоциональное насилие часто включает подразумеваемые или явные угрозы. Эти угрозы или тактики запугивания могут создать атмосферу страха и использоваться для манипуляции вашим поведением. Партнер или член семьи может угрожать вам или вашим близким. Они могут также угрожать, что вас уволят или сообщат на вас властям, даже если вы ничего не сделали.
Позор и унижение
Обидчик часто пытается позорить или унижать жертв как публично, так и частно. Это форма социального насилия, которая может сильно повлиять на члена семьи или партнера. Это может включать лекции о ваших недостатках, публичные вспышки гнева или даже распространение откровенной лжи.
Издевательства и дразнение
Оскорбления и прозвища являются обычными тактиками эмоционального насилия. Обидчики могут делать гадкие комментарии или использовать обидные прозвища. Когда это поведение встречает сопротивление, обидчик часто утверждает, что он был саркастичен или просто шутил. Они могут даже унижать вас за то, что вы слишком чувствительны и принимаете все близко к сердцу.
Критика
Хотя некоторые формы критики могут быть частью здоровых отношений, эмоциональные обидчики используют ее для причинения вреда и обесценивания своих жертв. Вы можете подвергаться постоянной критике или чрезвычайно жестким отзывам. В то время как конструктивная критика может помочь вам улучшиться, насильственная критика может оставить вас с чувством никчемности.
Унижение
Эмоциональные обидчики могут пытаться заставить своих жертв чувствовать себя незначительными или неважными. Они могут обесценивать ваши достижения или присваивать себе заслуги за ваши успехи. Они также могут оскорблять ваши увлечения или интересы или использовать покровительственный язык для унижения вас.
Контроль и манипуляция
Очень часто обидчик пытается контролировать своих жертв. Контролирующее поведение может включать цифровое шпионаж (особенно в социальных сетях), постоянное наблюдение и принятие важных решений, что дает обидчикам больше власти в отношениях. Эти тактики часто изолируют вас, затрудняя выход из насильственных отношений.
Примеры эмоционального насилия
Эмоциональное насилие проявляется во многих формах, и те, кто занимается насилием, могут причинять своим жертвам значительный вред различными способами. Исследования показывают, что эмоциональное насилие в романтических и интимных отношениях столь же вредно, как физическое насилие или домашнее насилие.
Примеры эмоционального насилия включают:
Эмоциональный шантаж
Эта форма манипуляции использует эмоции для контроля над поведением. После выдвижения требования обидчик, будь то интимный партнер, словесно насильственные родители или любимый человек, может использовать чувство вины, страх или унижение, чтобы убедить вас согласиться с просьбой. Удержание ласки и игнорирование – также распространенные тактики.
Необоснованные ожидания
Когда у обидчика необоснованные ожидания, ничто из того, что вы делаете, никогда не будет достаточно хорошим. Обидчик может требовать, чтобы вы проводили все свое время с ним, или злиться, когда вы не можете вспомнить конкретные детали событий.
Обесценивание ваших эмоций
Вместо того чтобы признать ваши чувства, обидчик попытается сказать вам, как вы должны себя чувствовать. Вас могут назвать сумасшедшим или чрезмерно чувствительным, если вы высказываете свои опасения. Когда вы пытаетесь выразить свои желания или потребности, вам могут сказать, что вы нуждающийся или требовательный.
Придирки
Эмоциональные обидчики часто слишком критично относятся ко всему, что делает жертва. Ваш обидчик может критиковать ваш внешний вид, манеру речи или даже походку. Это может заставить вас чувствовать, что вы должны ходить на цыпочках, чтобы поддерживать мир.
Газлайтинг
Когда вы поднимаете вопросы разногласий, случаев насилия или других событий, обидчик может настаивать на том, что эти события никогда не происходили, или что они произошли совсем не так, как вы помните. Газлайтинг в отношениях может вызвать у вас сомнения в себе, вашей памяти и, в конечном счете, в вашем психическом здоровье.
«Каждая ситуация уникальна для вовлеченного человека, но основные моменты, на которые следует обратить внимание, есть. Если вы находитесь в центре событий, важно искать эмоциональную поддержку. Не бойтесь обращаться к людям из прошлого. Если вы кого-то знаете, продолжайте пытаться быть в их жизни, чтобы помочь им, когда придет время. Эмоциональное насилие может происходить в любой среде и с кем угодно. Узнать, как оно выглядит, важно, чтобы вы могли дистанцироваться от ситуации.»
Последствия эмоционального насилия
На первый взгляд, эмоциональное насилие может казаться невидимым по сравнению с физическим или сексуальным насилием, но в некоторых случаях его последствия столь же разрушительны. Эмоциональное насилие вызывает как краткосрочные, так и долгосрочные последствия, которые могут быть глубоко разрушительными.
Краткосрочные последствия
Жертвам эмоционального насилия может быть трудно распознать, что они подвергаются насилию. Это может оставить их в замешательстве или даже заставить думать, что они сами виноваты в поведении обидчика. Человек, подвергающийся насилию, может постоянно чувствовать:
- Стыд
- Безнадежность
- Тревогу
- Страх
- Беспокойство о будущем
Эмоциональное насилие может вызвать сильный стресс, даже если человек не осознает, что его насилуют. Эта степень стресса может привести к физическим симптомам, таким как головные боли, тошнота и боли по всему телу. Насилие также может нарушать сон и концентрацию.
Долгосрочные последствия
Эмоциональное насилие оказывает влияние не только на краткосрочные негативные эффекты. Переживание эмоционального насилия в детстве влияет на развитие мозга, увеличивая риск депрессии, тревожности и других психических расстройств на протяжении всей жизни. Даже во взрослом возрасте стресс от психического насилия может иметь длительные последствия для мозга и даже нарушать память.
Люди, которые подвергались эмоциональному насилию, более склонны к развитию хронических заболеваний, таких как синдром хронической усталости и фибромиалгия. Эмоциональное насилие может разрушить самооценку человека, оставив его с чувством никчемности. Это может увеличить риск саморазрушительного поведения, включая злоупотребление алкоголем и наркотиками.
Как эмоциональное насилие влияет на личные отношения
Эмоционально насильственные люди часто изолируют своих жертв от друзей и семьи. Даже если вы покидаете обидчика, к тому времени, как вы осмелитесь это сделать, у вас может не быть сильной системы поддержки. Переживание эмоционального насилия также может затруднить доверие другим людям, что может помешать будущим отношениям.
Как справиться с эмоциональным насилием
Чтобы справиться с эмоциональным насилием, необходимо сначала признать, что вы подвергаетесь насилию. Вместо того чтобы оправдывать поведение обидчика, вы можете предпринять шаги к исцелению после эмоционального насилия. Следующие методы справления помогут вам справиться с насилием и двигаться вперед по жизни.
Установите границы
Скажите своему эмоциональному обидчику, что вы больше не будете терпеть плохое обращение. Четко определите неприемлемое поведение и установите твердые последствия для этого поведения, такие как завершение разговора или разрыв отношений. Если ваш эмоциональный обидчик попытается спорить, прекратите разговор и повторите свои границы в отношениях.
Заботьтесь о себе
Напомните себе, что насилие, которому вы подверглись, не ваша вина, и вы не обязаны обидчику ничем. Вместо этого сосредоточьтесь на своих потребностях и психическом здоровье, чтобы начать исцеление после эмоционального насилия. Откройтесь людям о том, через что вы прошли, и предпримите шаги для восстановления потерянной уверенности.
Обратитесь за помощью
Узнавание больше об эмоциональном насилии может помочь вам понять поведение обидчика, что позволит вам исцелиться от причиненного им вреда. Переживание эмоционального насилия непросто, поэтому не пытайтесь пройти через это в одиночку. Профессионал в области психического здоровья может предоставить вам необходимую поддержку и руководство в этот трудный период.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
