Терапия для пар также известна как семейная терапия, консультация для пар или супружеская терапия. Это специфический вид семейной терапии, который может быть полезен в исследовании коренных причин конфликтов между двумя людьми в отношениях. Этот тип терапии также фокусируется на улучшении навыков общения, чтобы романтические отношения могли исцелиться и расти. Когда оба партнера заинтересованы в этом, терапия для пар может принести много пользы. Она может стать инструментом в создании партнерства, основанного на взаимном уважении, внимании и доверии.
Посещение личной или онлайн-терапии для пар или брачного консультанта может стать лучшим решением для ваших романтических отношений, особенно учитывая, что по оценкам CDC уровень разводов в США составляет 2,7 на 1000 человек.
Читайте дальше, чтобы узнать о всех преимуществах терапии для пар, понять, насколько эффективна эта форма терапии.
Каковы преимущества терапии для пар?
Преимущества терапии для пар зависят от самой пары. Чем больше вы и ваш партнер готовы вложить в свои отношения, тем лучше будет результат.
Если вы надеетесь изменить или улучшить удовлетворенность отношениями, посещение терапевта для пар может стать первым шагом.
Вот 11 основных преимуществ терапии для пар:
1. Глубокое понимание динамики ваших отношений
Одним из главных преимуществ консультации для пар является возможность по-настоящему понять динамику ваших отношений. Кто обладает властью? Уравновешены ли силы? Попадаете ли вы в определенные (негативные) модели общения? Есть ли у вас общие точки разногласий? Как вы справляетесь с конфликтами?
Изучение ответов на эти вопросы и начало понимания моделей в ваших отношениях — как в хорошие времена, так и в трудные — может быть очень важным для исцеления ваших отношений и укрепления вашей связи.
2. Нейтральный слушатель
Найти хорошего терапевта для пар означает иметь человека, которому вы оба доверяете. Ваш терапевт может слушать вас обоих и затем давать честную, непредвзятую обратную связь. Иногда, когда кто-то другой говорит нам то, что он слышит, это позволяет нам взглянуть на наши отношения под новым углом. Этот нейтральный человек может слушать обе стороны и давать конструктивную обратную связь о том, что он слышит. Это может изменить все.
Если у вас есть вопросы по поводу принимаемых решений или вы думаете о новых шагах в отношениях, возможно, вам стоит поговорить с терапевтом для пар. Он может помочь вам разобраться в потенциальных долгосрочных последствиях ваших решений. Он может показать вам, насколько вероятно, что ваши действия совпадут с вашей целью сохранить отношения.
3. Создание безопасного пространства для вас и вашего партнера
Часто, когда мы сталкиваемся с конфликтом с нашим романтическим партнером, нам обоим трудно чувствовать себя в безопасности. Чтобы по-настоящему разобраться с конфликтом, нужно быть готовыми быть уязвимыми, открыться и быть честными. Это может быть страшно.
Терапия для пар создает безопасное пространство, где устанавливаются и соблюдаются границы, а нейтральная третья сторона контролирует процесс и может вмешаться, когда это необходимо. Это значит, что вы оба можете научиться по-настоящему открываться и общаться в паре лучше, при этом ощущая безопасность.
4. Взгляд с точки зрения партнера
Терапия для пар часто позволяет двум людям по-настоящему увидеть перспективу друг друга. Обычным и естественным является видеть отношения только через свою собственную призму. Наши чувства важны, и нам трудно понять или принять точку зрения нашего партнера. Это не связано с эгоизмом. Скорее, это естественно глубже понимать свою собственную перспективу.
Если терапевт может помочь вам объективно взглянуть на обе стороны разногласия, вы сможете избежать недоразумений и начать действительно понимать корень проблемы как в настоящее время, так и в будущем.
5. Преодоление препятствий в отношениях
Обычным явлением в отношениях являются моменты, когда обе стороны испытывают трудности в решении конкретной темы. Может быть, это решение, заводить ли детей. Возможно, это раздумья о крупном переезде. Может быть, это вопрос покупки дома. Если вы чувствуете, что вы и ваш партнер спорите по поводу конкретной темы и не можете найти решение, личная или онлайн-терапия может помочь.
Хотя крупные решения могут стать огромными препятствиями, мешающими развитию отношений, это не всегда касается только этих жизненно важных вопросов. Споры о стирке, посуде или родительских обязанностях могут быть такими же тяжелыми для отношений и привести к тупику, который кажется непреодолимым.
Терапия для пар может помочь вам обнаружить настоящую проблему, которая создает эти препятствия, разобраться с ними и понять, как (или если) вы можете их решить.
6. Обучение стратегическим и эффективным навыкам совладания
Ни одни отношения не идеальны, и вам придется научиться справляться с трудными временами. Наличие правильных навыков совладания может помочь вам и вашему партнеру преодолеть эти сложные времена. Обучаясь механизмам совладания и техникам терапии для пар, которые помогают справляться со стрессом, гневом, грустью или любыми другими эмоциями, мешающими вашим отношениям, вы прокладываете путь на будущее.
Эффективные навыки совладания могут помочь с немедленными проблемами в отношениях, но они также служат дорожной картой для справления с будущими трудностями в вашем браке или отношениях.
7. Уточнение чувств по поводу отношений
Иногда пары приходят на терапию, чтобы просто получить базовое понимание того, что они действительно хотят от отношений. Вы можете начать терапию с убеждением, что сделаете все возможное, чтобы исцелить отношения и остаться вместе. Вы также можете прийти на терапию, сомневаясь, можно ли спасти отношения. В любом случае, терапия может помочь вам исследовать, понять и уточнить ваши чувства.
Терапевт может помочь вам и вашему партнеру решить, чего вы хотите дальше, и предложить стратегические пути достижения этих целей в отношениях. Независимо от того, означает ли это расставание или поиск способов, чтобы отношения работали, огромным преимуществом консультации для пар может быть уточнение ваших чувств.
8. Восстановление доверия
Часто люди обращаются за консультацией, потому что доверие в отношениях было потеряно. Проблемы с доверием могут возникнуть из-за неверности, отсутствия честности, скрытия финансов или множества других причин.
Терапия — это хорошее место, чтобы выразить, что доверия не хватает, исследовать, как оно было нарушено, работать над прощением (или возмездием, если необходимо), и затем создать пространство для установления новых границ, чтобы начать исцеление. Восстановление доверия может быть сложным, но это далеко не невозможно. С правильными инструментами вы можете действительно начать формировать прочную основу для восстановления ваших отношений.
9. Углубление интимности и связи с партнером
Одним из самых больших преимуществ супружеской терапии может быть влияние, которое она оказывает на интимность и связь с партнером. Интимность является распространенной проблемой для многих отношений, особенно когда вы вместе долгое время, и кажется, что искра угасла.
Терапия может помочь вам вернуть ту связь, которую вы оба жаждете и скучаете. Фокус на желаниях, потребностях и желаниях друг друга важен, но дело не только в физической стороне отношений. Работа над общением и уважением в терапии может позволить аспекту интимности следовать за этим естественным образом. Когда мы чувствуем себя любимыми и понятыми, мы больше настроены друг на друга и чувствуем себя более связанными.
10. Улучшение навыков общения
Терапия для пар может помочь улучшить навыки общения, чтобы вы могли лучше общаться с партнером более эффективно и продуктивно. Ваш терапевт может предложить вам практиковать несколько упражнений по общению для пар с вашим партнером. Одним из лучших преимуществ фокусировки на том, как общаться, является то, что это может перейти на другие сферы вашей жизни, помимо ваших непосредственных отношений.
Умение хорошо общаться может помочь вам в профессиональной сфере, с друзьями и даже в ситуациях, где вы сталкиваетесь с конфликтами. На самом деле, практически каждый мог бы извлечь пользу из улучшения своих навыков общения.
11. Работа над самосознанием и личным ростом
Возможно, удивительный, но естественный результат терапии для пар — это часто индивидуальный личный рост и повышение самосознания. Цель терапии — более глубокое понимание своих потребностей и потребностей вашего партнера. Исследуя области вашей жизни, которые не приносят полного удовлетворения, вы можете многое узнать о себе.
Вы можете обнаружить, что лучше устанавливаете твердые границы — не только в отношениях, но и в профессиональной жизни или с друзьями. Вы также можете заметить, что ваши навыки разрешения конфликтов улучшились, и вы меньше сталкиваетесь с драмами. Возможно, вы работаете над тем, чтобы не быть столь реактивным в отношениях, и это отражается и на других сферах вашей жизни.
В конце концов, вы можете увидеть, как терапия для пар трансформирует несколько областей вашей жизни.
Эффективна ли Терапия для пар?
Терапия для пар может быть очень эффективной. Американская Психологическая Ассоциация (APA) утверждает, что супружеская терапия, использующая эмоционально-фокусированную терапию (ЭФТ), эффективна и полезна для около 75% пар. Кроме того, мета-анализ показывает, что около 90% видят значительные улучшения после прохождения ЭФТ. В общем, шкала диадического приспособления (DAS), используемая для измерения успехов терапии на протяжении десятилетий, показывает положительные результаты для пар, получающих консультации, в некоторых случаях до двух лет после завершения терапии, согласно исследованиям.
Американская Ассоциация Супружеских и Семейных Терапевтов (AAMFT) провела исследование, которое показывает, что более 97% опрошенных пар чувствуют, что получили необходимую помощь через терапию для пар. И невероятные 93% пар сказали, что работа, которую они проделали на терапии, дала им стратегические инструменты для более эффективного разрешения конфликтов в их отношениях.
«Пары часто приходят на консультацию, когда уже достигли предела и их отношения, скорее всего, закончились бы без вмешательства. Поэтому консультация для пар — это сложный процесс, который требует времени для разборки всех слоев проблемы. С парами, которые приходят с готовностью и желанием внести изменения, эффективность кажется мгновенной. С парами, которые более скептически относятся к процессу, мы можем видеть менее немедленные результаты, но постепенная эффективность может быть столь же продуктивной и соответствовать цели достижения лучшей версии наших отношений».
Терапия для пар может быть невероятно важной, если вы ищете способы укрепить или восстановить ваши отношения. Вы получите инструменты, необходимые для эффективного общения и построения крепкого, взаимовыгодного партнерства. Если вы хотите начать улучшать свои отношения с партнером, свяжитесь с лицензированным терапевтом для пар уже сегодня.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
